El documento define la salud mental como un estado de bienestar en el que una persona puede enfrentar las demandas de la vida diaria de manera efectiva. Explora algunos aspectos de la salud mental como sentirse satisfecho con uno mismo, poder satisfacer las demandas de la vida, y sentirse bien con las personas cercanas. Finalmente, ofrece consejos sobre cómo cuidar la salud mental como dormir y comer bien, hacer ejercicio, cuidar las relaciones y compartir las preocupaciones.

1. CUIDADO DE LA
SALUD MENTAL
A N D R É S D AV I D M A R T I N E Z

2. ASPECTOS
CONCEPTO
CUIDADOS
VIDEO
COMPLEMENTARIO

3. CONCEPTO
• La salud mental es un concepto
aparentemente sencillo, pero lo cierto es
que es muy complejo y no se ha logrado
establecer una definición global. Esto,
gracias a las diversas disciplinas,
perspectivas biológicas y culturales que
giran a su alrededor.
• Una forma posible de definir lo que es la
salud mental es; el estado de bienestar
en el que una persona es capaz de
enfrentar las demandas psicosociales del
día a día, siendo consciente de las
capacidades y habilidades que lo ayudan
a integrarse de manera efectiva en el
mundo que lo rodea.
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4. ASPECTOS:
A L G U N O S D E L O S A S P E C T O S Q U E N O S
B R I N D A N U N PA N O R A M A M Á S C L A R O PA R A
C O N O C E R E N Q U E E S TA D O D E S A L U D M E N TA L
S E E N C U E N T R A U N A P E R S O N A S O N :
La persona se
encuentra
satisfecha consigo
misma
Es capaz de
satisfacer las
demandas que la
vida le presenta
Se siente bien con
las personas que lo
rodean
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5. - LA PER SON A SE
EN C U EN TR A
SATISFEC H A C ON SIGO
MISMA
•Es capaz de tomar en cuenta los intereses de
los demás
•Se siente parte funcional de un grupo
•Sus relaciones personales son estables y
satisfactorias
•No abusa de los demás y no deja que se
aprovechen de ellas
•Es una persona confiable y le gusta confiar en
los demás
•Es capaz de amar y enseñar sus errores a los
demás de manera respetuosa
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6. E S C A PA Z D E
S AT I S FA C E R L A S
D E M A N D A S Q U E L A
V I D A L E P R E S E N TA
•Pone su mejor esfuerzo en lo que hace y se
siente feliz por eso
•Fija sus objetivos y metas conforme a su
realidad
•Acepta sus responsabilidades
•Es capaz de tomar grandes y pequeñas
decisiones
•Identifica ambientes negativos y los cambia o
ajusta cuando es necesario
•Planifica su futuro ajustándolo si se presenta
un conflicto en el trascurso
•Tiene la mente abierta a nuevas experiencias
e ideas I
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7. S E S I E N T E B I E N
C O N L A S P E R S O N A S
Q U E L O R O D E A N
•Es capaz de tomar en cuenta los
intereses de los demás
•Se siente parte funcional de un grupo
•Sus relaciones personales son
estables y satisfactorias
•No abusa de los demás y no deja que
se aprovechen de ellas
•Es una persona confiable y le gusta
confiar en los demás
•Es capaz de amar y enseñar sus
errores a los demás de manera
respetuosa I
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8. COMO PUEDES CUIDAR TU SALUD MENTAL
Cuida tus horas de sueño: Es
importante dormir entre 6 y 8
horas día
Haz ejercicio: Practica
ejercicio al menos 3
veces a la semana
Cuida tu alimentación:
Come mucha fruta,
verduras y alimentos
ricos en fibra
Cuida tus relaciones
personales: Cuida tus
amistades y las relaciones
con tu familia
Controla tus emociones: Debes
intentar controlar tus
emociones cuando las cosas no
salen como quieres
Comparte tus preocupaciones:
Comparte lo que sientes con
personas que sean un apoyo
para ti
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9. I
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