La fatiga vocal se refiere al cansancio de los tejidos laríngeos que rodean las cuerdas vocales, causando una reducción del control y calidad de la voz. Es común en profesionales que usan mucho su voz como profesores y cantantes. Los síntomas incluyen ronquera persistente, dolor de garganta al hablar y fatiga vocal crónica. Es importante cuidar la voz bebiendo agua, descansándola y evitando gritar para prevenir daños a largo plazo en las cuerdas vocales.

1. FATIGA VOCAL
Definición, causas y cuidados

2. La voz
¿Cuál es su importancia?
La voz es la herramienta que nos permite entablar conversaciones significativas o
hacer la diferencia al crear impacto en momentos y decisiones clave. Es tan
importante que nos permite expresar nuestra opinión, pensamientos y sentimientos.
El tono, timbre, calidad de la articulación e inflexión en la voz transmiten el mensaje
sobre qué tipo de persona somos y esos componentes transmiten nuestro estado de
ánimo y sentimientos en un momento en particular.

3. La voz
¿Cuál es su importancia?
Nuestra voz puede ser una diferencia marcada y
critica sobre la forma en la que somos percibidos y
tratados por los demás.
Se puede decir que nuestra voz es nuestra tarjeta
de presentación personal. Dada su importancia
debemos estar pendientes que el uso incorrecto y
excesivo de la voz puede ocasionar fatiga vocal.
Utilizamos nuestra voz todos los días y es por eso
que debemos cuidarla.

4. Fatiga vocal
¿Qué es?
Todos en algún momento hemos padecido
el perder la voz o sufrir algún tipo de
ronquera sobre todo si estamos padeciendo
algún resfriado o al día siguiente de algún
concierto o evento deportivo y haber gritado
de más.
Pero estas afecciones usualmente son
temporales y pasan rápidamente si tenemos
un cuidado vocal y mucha hidratación.

5. Fatiga vocal
¿Qué es?
Entonces teniendo en cuenta lo antes mencionado podemos
indicar que la fatiga vocal se refiere a la molestia en las
cuerdas vocales que se puede presentar de forma
persistente por más de dos semanas, sin mejoría y que
tiende a desmejorar las cuerdas vocales.
Es decir que es el cansancio de los tejidos laríngeos no
musculares que rodean las cuerdas vocales. Causando la
reducción de la resistencia, el control del volumen y el tono,
así como la mala calidad de la voz y la inestabilidad de la
misma, también puede generar sequedad en la boca,
sensación de “nudo” en la garganta, falta de aire, entre otros
síntomas.

6. Fatiga Vocal
¿Quiénes la padecen?
Esta afectación es propia de todos los profesionales que usan
su voz durante toda la jornada laboral o por largos periodos
y en entornos ruidosos sin optimizar el rendimiento de la
misma y propiciando abusos que causan problemas para
seguir realizando sus actividades con normalidad.
Es por esto que si tenemos un trabajo que nos obliga a
utilizar mucho la voz, es bueno que sepamos usarla
correctamente para prevenir una futura disfonía. También
debemos observar cómo va evolucionando: si notamos que
suena ‘ronca’ durante mucho tiempo, si nos cansamos de
hablar fácilmente o no llegamos a tonos que solíamos llegar.
Se trata de conocer nuestra voz y nuestros límites vocales.

7. Fatiga Vocal
¿Qué síntomas debemos tener en cuenta?
Los síntomas de fatiga vocal no aparecen de repente. Van aumentando lentamente hasta que
empieza a ser un problema. Suele ser entonces cuando se acude a un profesional, pero ya
llevaremos tiempo utilizando mal nuestra voz ocasionando consecuencias permanentes.
Al principio se nota que la voz dura poco, es decir, la persona pasa una semana hablando y al
final de la semana tiene molestias, un poco de ronquera, sensación de cuerpo extraño y/o
ardor en la laringe. Después estos síntomas van apareciendo cada vez más, hasta que llega el
momento que la voz no dura hasta el final de la jornada laboral.
Cuando la gente acude a terapia ya lleva meses padeciéndolo y pueden haber aparecido
nódulos en las cuerdas vocales. Aunque aún están en estudios se mencionan que pueden
existir otros factores que pueden ocasionar fatiga vocal tales como: el estrés, cambios
hormonales y los cambios relacionados con la edad.

8. Fatiga Vocal
¿Qué síntomas debemos tener en cuenta?
Algunos síntomas a los que debemos estar pendientes son:
Tener más de dos semanas con ronquera persistente o cambios en la voz
La ronquera es un término general que puede englobar una amplia gama de sonidos, como
la voz ronca o jadeante. Aunque la ronquera suele ser causada por un resfriado o por
períodos prolongados de hablar o gritar, también puede ser un síntoma de una afección más
grave, como un crecimiento en las cuerdas vocales, incluidos pólipos o quistes.
Muchos de estos crecimientos pueden tratarse mediante una terapia de voz, aunque puede
ser necesaria la cirugía. Como ocurre con la mayoría de las afecciones médicas, la detección
temprana es fundamental. Si experimenta un cambio en la voz, como ronquera, durante dos
semanas o más, pida cita para ver a un laringólogo. Un laringólogo es un otorrinolaringólogo
especializado en las cuerdas vocales y en el cuidado de la voz.

9. Fatiga Vocal
¿Qué síntomas debemos tener en cuenta?
Fatiga Vocal Crónica
La fatiga vocal puede ser el resultado de un uso excesivo de la voz. Y como hemos
mencionado anteriormente a menudo esta condición podemos encontrarla en profesionales
de la voz, como profesores, cantantes y empleados de centros de llamadas.
Es por esto que es muy importante tener en cuenta que al igual que las piernas pueden
cansarse al correr, tu voz puede cansarse cuando la utilizas durante mucho tiempo.

10. Fatiga Vocal
¿Qué síntomas debemos tener en cuenta?
Dolor de garganta o molestias al hablar
Si empieza a notar que tiene que hacer un gran
esfuerzo para producir tu voz, debe tener en
cuenta que eso no es normal.
Durante la vocalización normal, sólo deben
moverse las cuerdas vocales. Sin embargo, a veces
utilizamos los músculos del cuello para ayudar a
producir el sonido, lo que provoca una tensión
muscular. Es posible que no puedas ver esto en un
espejo, pero a través de una laringoscopia,
podemos ver los músculos del interior de la
garganta esforzándose cuando hablas o cantas.

11. Fatiga Vocal
¿Por qué es importante cuidar nuestra voz?
El ejercicio poco frecuente o duro hace que nos duelan los músculos.
Lo mismo ocurre con los músculos necesarios para la voz. Los músculos
que rodean las costillas (intercostales) y el abdomen se expanden y
contraen para proporcionar el aliento necesario para hablar. Hablar en
voz alta o en exceso puede hacer que estos músculos se cansen.
Algunas personas caen entonces en el hábito poco saludable de utilizar
en exceso los músculos del cuello para "empujar" la voz. Estos
pequeños músculos no pueden hacer el trabajo de los grandes
músculos del abdomen y de las costillas de forma completa y constante.
Así, los músculos del cuello se desgastan antes de que termine la
jornada laboral.

12. Fatiga Vocal
¿Por qué es importante cuidar nuestra voz?
Los terapeutas recomiendan que, por cada 60 minutos
de uso de la voz, se necesitan 10 minutos de descanso
vocal. El uso excesivo puede dañar las cuerdas vocales, y
si a menudo te das cuenta de que has perdido la voz al
final del día o después de una hora de trabajo, tus
cuerdas vocales pueden estar experimentando daños en
los tejidos.
Por ende, si usted es un profesional de la voz, se
recomienda que las citas médicas sean conjuntas, es
decir que un laringólogo y a un terapeuta de la voz
atiendan al mismo tiempo.

13. Fatiga Vocal
¿Por qué es importante cuidar nuestra voz?
En esta cita se revisa el historial médico del
paciente, se realiza un examen médico,
incluyendo una videostroboscopia laríngea para
poder ver las cuerdas vocales mientras produce
varios sonidos, y comenzaremos a trabajar con
usted en ejercicios vocales.
Una terapia vocal suele consistir en una sesión
semanal de 45 minutos durante cuatro o seis
semanas. Después de unas pocas sesiones,
debería sentir que produce el sonido de forma
más eficaz y saludable, pero trasladar esas
habilidades a la conversación diaria requiere
práctica y repetición. Sigue con ello y tu voz te lo
agradecerá.

14. Fatiga Vocal
¿Por qué es importante cuidar nuestra voz?
Algunas medidas que podemos mencionar son:
• Beba agua regularmente a lo largo del día, sobre todo si habla con
frecuencia. Nuestras cuerdas vocales están cubiertas por una fina capa
de mucosa. ... El consumo adecuado de agua es vital para mantener
húmeda la capa de mucosa.
• Reduzca el consumo de cafeína y alcohol para evitar que las cuerdas
vocales se resequen.
• Evite gritar y chillar. Utilice alternativas como silbar o saludar con la
mano para llamar la atención o acercarse a la persona con la que desea
hablar.
• Evite los agentes irritantes como el polvo, los aerosoles y el humo.
• Evite hablar por encima del ruido de fondo. Por ejemplo, baje el
volumen de la radio o la televisión cuando esté hablando, trasládese a
una zona más tranquila cuando tenga que hablar en una zona ruidosa o
suba las ventanillas en el tráfico.

15. Fatiga Vocal
¿Por qué es importante cuidar nuestra voz?
• Evite carraspear y toser en exceso. Si tiene que aclarar la
garganta, hágalo con suavidad. Pruebe a beber sorbos de
agua, chupar un caramelo (que no contenga mentol) o tragar
en seco en lugar de carraspear.
• Evite hablar o cantar si tiene dolor de garganta. Evite
especialmente el uso de aspirinas para aliviar el dolor, ya que
puede aumentar la probabilidad de dañar las cuerdas vocales.
Si tiene que hablar en voz alta para proyectar su voz durante
períodos prolongados, asegúrese de conocer las técnicas
correctas de proyección de la voz. También puede utilizar un
micrófono.
• Asegúrese de descansar la voz después de hablar durante un
tiempo prolongado.

16. Fatiga Vocal
Bibliografía
• http://prevencionar.com.pe/2018/08/17/sabes-que-es-la-fatiga-vocal/
• https://www.infosalus.com/mujer/noticia-fatiga-vocal-causa-20160526061835.html
• https://utswmed.org/medblog/vocal-cords-care/
• https://www.genphysio.com.au/vocal-fatigue/
• https://www.funcasor.org/voz-cuidados/

17. ¡Gracias por su atención!
Elaborado por: Dinora Lopez