Descripción de los cursos que desarrolla Programa Destres como herramienta de generación de bienestar en las personas y organizaciones para la gestión de estrés, creando ambientes de trabajo saludables.

1. Estrategias adaptativas y herramientas prácticas
para uso en el entorno profesional y en la vida cotidiana.
Programa para la reducción de estrés basado en técnicas de respiración, relajación y
mindfulness.
El estrés ha sido identificado como uno de los riesgos emergentes más importantes en el panorama
laboral actual, y en consecuencia, como uno de los principales desafíos para la seguridad y la salud al
que se enfrentan las organizaciones.
Diferentes encuestas sobre condiciones de trabajo ponen de manifiesto que se trata de un fenómeno
ampliamente extendido: en la Comunidad Europea, el estrés relacionado con el trabajo afecta a casi uno
de cada tres trabajadores y entre la población trabajadora española, los datos recogidos por el Instituto
Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo apuntan en esta misma dirección.
Los costes humanos que esto supone son significativos. Se calcula que el 16% de las enfermedades
cardiovasculares de los hombres y el 22% de las mujeres se deben al estrés relacionado con el trabajo.
Entre las demás enfermedades o estados de salud asociados al estrés se incluyen muchos trastornos
músculo-esqueléticos o problemas de salud mental como la ansiedad y la depresión.
Los costes económicos son igualmente importantes. Por ejemplo, del 50 al 60% del absentismo ha sido
relacionado con el estrés laboral. Si a ello añadimos la peor calidad del trabajo, la pérdida de
productividad, o la mayor fluctuación del personal, por mencionar algunos de sus efectos secundarios, el
coste del estrés resulta significativo.
El estrés está relacionado también con el Burnout, siendo causas recíprocas el uno del otro, al igual que
el hostigamiento (Mobbing) que se interpreta como un estresor social provocado por reacciones
agresivas de ciertas personas, facilitado por entornos de alta frustración.
Durante los últimos años se ha comprobado que el estrés incide en la concentración y la eficacia en el
trabajo.
Se sabe que afecta al sueño y que también puede promover el consumo excesivo de tabaco, café,
alcohol o incidir en hábitos alimenticios poco saludables.
Además, el estrés predispone para sufrir muchas enfermedades, desde catarros y gripes hasta
depresiones o problemas cardiovasculares.
También genera tensión muscular, lo que origina muchos de los dolores de cabeza, cuello y espalda.
Asimismo, hay estudios que indican la responsabilidad del estrés en errores profesionales, lo que puede
resultar en accidentes laborales, en decisiones erróneas y en baja productividad laboral.
Puesto que el Estrés y sus manifestaciones representan un Riesgo Psico-Social para determinados
puestos de trabajo, resulta necesario contar con formación específica para reducir el estrés en los
Planes de Prevención de Riesgos Laborales, motivo por el cual muchas empresas lo incluyen dentro de
sus estrategias de recursos humanos.
Datos de contacto: info@programadestres.com
www.programadestres.com
Telf. 667 99 48 19

2. Estrategias adaptativas y herramientas prácticas
para uso en el entorno profesional y en la vida cotidiana.
Este es un curso práctico e interactivo que se realiza en distintos niveles y formatos entre 8 y 20 horas
lectivas. La metodología cubre el nivel cognitivo, mediante explicaciones sobre el estrés, sus causas y
consecuencias, así como el nivel fisiológico mediante relajaciones, estiramientos de yoga, mindfulness.
Las sesiones equilibran periodos de relajación y exploración interior en silencio, con presentaciones y
diálogo en grupo. Se explican las bases para reconocer el estrés y las estrategias de afrontamiento,
buscando siempre aplicaciones prácticas en la vida profesional y privada.
Las primeras sesiones parten del desarrollo de la calma física y mental como base necesaria para
aumentar la sensibilidad a lo que ocurre en el entorno. Tanto las sesiones como el trabajo personal
entre las mismas van a cultivar la capacidad de pararse y observar, incidiendo especialmente en:
Como entrar y permanecer en Relajación profunda.
Cuáles son las distintas técnicas y los distintos beneficios.
Desarrollar la Conciencia en el presente, sin pre-juzgar ni reaccionar.
La importancia de las Percepciones en el conocimiento de la realidad.
Como identificar, entender y manejar las Emociones Negativas que produce el estrés.
Reconocer los síntomas del Estrés de forma precoz, para evitar sus efectos.
La segunda parte del curso perfecciona estas habilidades y enseña a desarrollar las estrategias
necesarias para cultivar el equilibrio interior. En esta parte se enfatiza sobre las ventajas de las técnicas
para responder a los desafíos. En este apartado exploramos:
Estrategias adecuadas para afrontar la tensión y recuperarnos del estrés.
La gestión del tiempo y las prioridades en la vida.
La importancia del equilibrio interno para afrontar los desafíos de la vida.
Resultados:
De los muchos cursos que impartidos, uno de ellos se impartió a un grupo de profesionales de empresas
de servicios públicos de transporte interesados en reducir el estrés de su personal.
Al finalizar la formación todos ellos muestran una mayor conciencia sobre la importancia de su salud y
sobre su capacidad para influir en ella positivamente.
Los resultados obtenidos con personas con alto grado de malestar registran una reducción importante,
alcanzando el 55% de media.
De 21 participantes que registraban un grado de malestar superior a la media de la población normal,
solo 3 abandonaron el programa y el 62% mejoró hasta niveles normales.
Los componentes que más reducción experimentaron fueron Insomnio, Ansiedad y Hostilidad.
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3. Estrategias adaptativas y herramientas prácticas
para uso en el entorno profesional y en la vida cotidiana.
Sobre la autora:
Victoria Ambrós Domínguez es Programadora Informática, Formadora Ocupacional y Profesora de Yoga.
Después de una larga experiencia profesional como directiva en el sector Industrial, decide buscar
además alguna técnica que le ayude a rebajar los niveles propios del estrés de su trabajo.
Así comienza su práctica de yoga en el año 2000, y decide a continuación iniciar sus estudios para
profesora de Yoga.
Titulada por el Centro de Yoga Sananda y la Asociación Internacional de Profesores de Yoga Sananda
(Año 2004- Nº Registro IR-395) en distintos estilos como Hatha Yoga y Ashtanga Vinyasa Yoga.
Se especializa en Cursos de Gestión de Estrés y de las diferentes técnicas de Relajación.
En el año 2008 ingresa como miembro de la S.E.A.S (Sociedad Española para el estudio de la Ansiedad y
el Estrés)
Participa en el VII y VIII Congreso Internacional que esta Sociedad organiza para el estudio de la
Ansiedad y el Estrés.
Colabora como experta en Prevención de estrés en la Web
Creadora del Blog dedicado al Estrés www.destres.wordpress.com
Creadora de la Web www.universoyoga.com en el año 2006.
Creadora del método “Programa Destres” www.programadestres.com
en el año 2012, para la formación y desarrollo del bienestar de los
trabajadores en sus organizaciones a través de la gestión de estrés
laboral.
Últimos cursos y seminarios impartidos:
“Centro de Iniciativas Profesionales – CIP” Vigo, curso de “Gestión de estrés” para sus trabajadores de 20
horas.
“Confederación de Academias de Pontevedra” Marín, curso para el personal de las empresas asociadas 20
horas.
“Confederación de Centros de Enseñanza de Galicia” Santiago de Compostela 20 horas.
“Concello de Vigo – Concellería de Igualdade”. Seminario de “Técnicas de relajación” e “Inteligencia
Emocional” 12 hrs.
“Viguesa de transportes- Grupo Avanza”- “Gestión de estrés laboral” curso para personal de plantilla 30 horas.
“Centro de Yoga Sananda” Curso “Como sobreponerse al Estrés” 10 horas.
Datos de contacto: info@programadestres.com
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4. Estrategias adaptativas y herramientas prácticas
para uso en el entorno profesional y en la vida cotidiana.
“Urbanos de Ourense- Grupo Avanza” Curso: Programa Destres para el personal de la empresa. 8 horas.
“Unisono Soluciones”. Programa Destres para sus trabajadores. 40 horas (10 presenciales + 30 teleformación)
“Panadería Barrio del Cura”. Programa Destres para sus trabajadores. 40 horas (10 presenciales+ 30
teleformación).
“Mutua Gallega”, Programa Destres para sus trabajadores en A Coruña y Vigo. 12 horas.
“Aje Galicia” (Asoc. Jóvenes Empresarios) “Programa Destres” Píldora formativa para sus asociados. Vigo 3
horas.
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