¿Qué es la actividad física?
La OMS (2018) define la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía. La actividad física saludable hace referencia a todo movimiento intencionado, incluso durante el tiempo de ocio.
La actividad física orientada a la salud o actividad física saludable es “aquélla que se realiza con las características de frecuencia, duración e intensidad necesarias para promover o mejorar la salud, según las condiciones de cada individuo” (OMS, 2010). Entre las actividades físicas más comunes cabe mencionar caminar, montar en bicicleta, pedalear, practicar deportes, participar en actividades recreativas y juegos; todas ellas se pueden realizar con cualquier nivel de capacidad y para disfrute de todos.
Para alcanzar las recomendaciones de una práctica de actividad física saludable, es muy importante tener en cuenta tres aspectos básicos: hacer ejercicio regularmente, reducir el tiempo de actividades sedentarias, e interrumpir los periodos sedentarios (evitar estar en la misma postura mucho tiempo, hacer breves sesiones de estiramientos o dar un breve paseo).
Revisa el siguiente video sobre actividad física vs actividad sedentaria para niñas y niños y responde cuál es la importancia de inculcar como docente hábitos de actividad física. https://youtu.be/PMXR7vXApYg
¿Qué es la actividad física?
La OMS (2018) define la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía. La actividad física saludable hace referencia a todo movimiento intencionado, incluso durante el tiempo de ocio.
La actividad física orientada a la salud o actividad física saludable es “aquélla que se realiza con las características de frecuencia, duración e intensidad necesarias para promover o mejorar la salud, según las condiciones de cada individuo” (OMS, 2010). Entre las actividades físicas más comunes cabe mencionar caminar, montar en bicicleta, pedalear, practicar deportes, participar en actividades recreativas y juegos; todas ellas se pueden realizar con cualquier nivel de capacidad y para disfrute de todos.
Para alcanzar las recomendaciones de una práctica de actividad física saludable, es muy importante tener en cuenta tres aspectos básicos: hacer ejercicio regularmente, reducir el tiempo de actividades sedentarias, e interrumpir los periodos sedentarios (evitar estar en la misma postura mucho tiempo, hacer breves sesiones de estiramientos o dar un breve paseo).
Revisa el siguiente video sobre actividad física vs actividad sedentaria para niñas y niños y responde cuál es la importancia de inculcar como docente hábitos de actividad física. https://youtu.be/PMXR7vXApYg
Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3.pdfsandradianelly
Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestr
2.
El deporte es toda aquella actividad que se caracteriza
por: tener un requerimiento físico o motriz, requerir
competición con uno mismo o con los demás y tener un
conjunto de reglas perfectamente definidas. El deporte se
refiere normalmente a actividades en las cuales la
capacidad física del competidor son la forma primordial
para determinar el resultado (ganar o perder); por lo
tanto, también se usa para incluir actividades donde otras
capacidades externas o no directamente ligadas al físico
del deportista son factores decisivos, como la agudeza
mental o el equipamiento.
introducción
3. El squash, muy similar al front-on o el llamado paleta
frontón, con frecuencia es considerado como el
deporte más completo e intenso, así como el mejor
para la salud. Media hora de squash cada día es
suficiente para ejercitar prácticamente todo el cuerpo
y quemar 517 calorías.
Squash
4. el remo es un gran ejercicio en cuanto a lo que el
fortalecimiento, la flexibilidad y la resistencia
muscular refiere. El corazón y el sistema respiratorio
en si, también se ven enormemente beneficiados
con la práctica de este deporte, según los expertos,
otro de los mejores y más completos para la salud,
30 minutos queman 302 calorías.
remo
5.
La natación es mi deporte favorito por muchas
razones. Desde pequeño siempre me ha fascinado
estar en el agua, pero, si mientras puedo ejercitarme
y además obtener beneficios para mi salud, mucho
mejor.
Natación
6.
El fútbol es otro de mis deportes favoritos y sin lugar
a dudas uno de los más populares e importantes.
Además de ser sumamente divertido y emotivo, el
fútbol necesariamente implica el trabajo en equipo,
la concentración y el ejercicio del cuerpo a diferente
niveles.
fútbol
7.
30 minutos de ciclismo ayuda a quemar 431 calorías
y le da gran flexibilidad al cuerpo. Pero este es un
deporte muy peligroso si no se practica
adecuadamente y, de hecho, cuenta con las cifras
más elevadas de accidentes y lesiones en los
deportes.
Ciclismo
8.
Al igual que en el fútbol y el tenis, en el baloncesto
se destaca el trabajo en equipo, los aspectos
emocionales, psicológicos y en lo físico, los
beneficios en cuanto a la musculatura, la salud de
huesos y el sistema cardio-respiratorio.
Baloncesto
9.
Si el voleibol se practica adecuadamente, los
músculos obtienen una fuerza, tonalidad, resistencia
y forma casi que como en ningún otro deporte, sobre
todo los músculos de las piernas, los brazos y los
glúteos.
Voleibol
10. Aunque probablemente ningún otro de los deportes
que hoy te enseñé sea tan riesgoso y peligroso
como este, el boxeo no deja de ser un gran deporte
si se practica de forma adecuada. Mientras uno
practica el boxeo recibe todo tipo de golpes en todo
el cuerpo, por lo que la protección es sumamente
importante.
Boxeo