Este documento presenta una autoevaluación de 14 habilidades para el desarrollo personal, incluyendo la capacidad de manejar el estrés y las emociones positivas, reconocer las emociones propias y de los demás, mantener la intencionalidad, la creatividad, la resiliencia, las relaciones interpersonales y tener confianza y equilibrio. Para cada habilidad, se describen brevemente y se proponen acciones para mejorarlas.

1. Autoevaluaciòn
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2. 1. Agentes Presionadores
Stresadores tanto del trabajo,
como de la familia o ámbito general,
donde se experimenta incomodidad,
tensión, impacto en la energía
física y psicológica
ACCIONES
Identifique fuentes de stress.
Cree mecanismos para eliminar stress.
Tome acción donde pueda hacerlo.
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3. 2. Agentes Satisfactores
Aquellas relaciones, situaciones
o circunstancias que generan
satisfacción, placer, alegría
ACCIONES
Identifique las grandes satisfacciones.
Haga de sus satisfacciones una prioridad.
Exprese amor y generosidad a sus cercanos.
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4. 3.Conciencia emociones propias
Grado en que somos capaces
de contactarnos
con nuestras emociones,
identificarlas y conocer su fuente.
ACCIONES
Chequee regularmente sus emociones.
Establezca relación entre sus emociones y lo que las provoca.
Aumente su vocabulario de emociones.
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5. 4. Expresión de emociones
Grado en que puede
expresar
adecuadamente
sus emociones.
ACCIONES
Amplíe el rango de emociones expresadas.
Incorpore la expresión de emociones en toda interacción.
Exprese aprecio por los que lo rodean.
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6. 5. Conciencia de las
emociones de otros
Habilidad para escuchar, sentir
o intuir lo que otros sienten
ya sea a través de sus palabras,
de su lenguaje corporal,
o claves directas/indirectas.
ACCIONES
Escuche y distinga las palabras que contienen emociones.
Sea un agudo observador.
Utilice la información no verbal.
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7. 6. Intencionalidad
Habilidad para actuar deliberadamente,
con propósito, decir lo que piensa y
pensar lo que se dice.
ACCIONES
Propóngase ser activo en su intencionalidad.
Evite distracciones innecesarias.
Chequee sus intenciones.
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8. 7. Creatividad
Habilidad para conectarse con fuentes no cognitivas
para obtener ideas poderosas,
soluciones alternativas y
nuevas maneras efectivas de hacer las cosas.
ACCIONES
Use todos sus sentidos para identificar oportunidades.
Desconecte su mente por un momento.
Busque activamente nuevas ideas.
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9. 8. Resiliencia
Habilidad para sobreponerse,
mantener curiosidad y
esperanza por el futuro,
aunque se enfrente la adversidad.
ACCIONES
Recuerde alguna experiencia personal de resiliencia.
Rechace el pensamiento inflexible.
Construya en períodos de descanso y renovación.
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10. 9 .Relaciones interpersonales
Capacidad para construir y mantener
una buena red de personas
en las que pueda apoyarse, compartir penas
y alegrías, y sentirse incondicional.
ACCIONES
Haga una lista de las personas en las que usted se apoya.
Haga una lista de los sentimientos que usted fácilmente puede expresar.
Exíjase.
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11. 10. Desacuerdo constructivo
Habilidad para mantenerse calmado,
focalizado y emocionalmente sólido frente
al desacuerdo o conflicto.
ACCIONES
Conozca su “bottom line”.
Focalícese en los contenidos, no en las personas.
Ponga atención en sus reacciones emocionales.
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12. 11. Perspectiva
Se refiere a cómo ve el mundo
su posición en él,
cuán positiva o negativamente
interpreta los acontecimientos
ACCIONES
Identifique su manera de apreciar las cosas.
Reprograme sus “libretos” negativos.
Aprenda a ser optimista.
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13. 12. Intuición
Grado en el que se atiende, confía y
activamente utiliza la información
que no proviene de un proceso racional,
sino más bien de los sentidos.
ACCIONES
Suba el volumen de la intuición.
Realice regularmente chequeos de su intuición.
Atrévase a seguir su intuición.
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14. 13. Confianza en sí mismo
Grado de creencia en que se pueden
lograr desafíos y
vivir la vida que se quiere.
ACCIONES
Tome acción donde pueda (círculo de acción).
Aprenda a soltar (desapego).
Ensaye performance exitosas.
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15. 14. Equilibrio
Consistencia entre las creencias,
emociones, valores y acciones.
ACCIONES
Practique la consistencia.
Diga la verdad.
Sea auténtico.
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