El documento presenta el menú semanal de desayunos, comidas y cenas, incluyendo los alimentos y porciones para cada día de la semana. También incluye el IMC de la persona calculado a partir de su talla y peso.

1. DIA DE LA SEMANA DESAYUNO COMIDA CENA
2 HUEVO REVUELTO PESCADO A LA PLANCHA 1 TAZA DE CARNE ASADA
1 TORTILLA ENSALADA DE VERDURAS ¼ DE AGUACATE
LUNES 1 TAZA DE ARROZ BLANCO ENSALADA VERDE
2 HUEVOS POLLO ASADO PAPAS GUISADAS
½ TAZA DE ENSALADA VERDE TOMATE, CEBOLLA Y
MARTES CHAMPINONES 1 TAZA DE ARROZ CHILES AL GUSTO
MIERCOLES POLLO A LA MEXICANA CALDO DE POLLO TOSTADAS DE POLLO
ENSALADA VERDE 1 TAZA DE VERDURAS 1 TOSTADA GRANDE
COCIDAS ENSALADA VERDE
1 TAZA DE ARROZ ¼ DE AGUACATE
JUEVES HUEVO CON NOPALES ENSALADA DE ATUN CARNE ASADA
2 HUEVOS 1 LATA DE ATUN EN AGUA 1 TAZA DE CARNE ASADA
1 TAZA DE NOPALES ENSALADA DE VERDURAS LO MISMO QUE EL LUNES
COCIDOS 3 TOSTADAS GRANDES
MAYONESA LIGHT
VIERNES HUEVOS A LA MEXICANA MARLIN RANCHERO COLACHE DE
2 HUEVOS 1 TAZA DE MARLIN CALABACITAS
TOMATE, CEBOLLA Y ENSALADA VERDE 2 TAZAS DE CALABACITAS
CHILE 1 TAZA DE ARROZ GUISADAS
½ TAZA DE ELOTES
COCIDOS
SABADO 3 BURRITOS DE JAMON TOSTADAS DE POLLO BURRITOS DE POLLO
3 REBANADAS DE JAMON 2 TOSTADAS GRANDES 2 TORTILLAS DE MAIZ
DE PAVO 2 TAZAS DE POLLO 1 TAZA DE POLLO COCIDO
3 RABANADAS DE QUESO COCIDO ENSALADA VERDE
PANELA ENSALADA DE VERDURAS ¼ DE AGUACATE
¼ DE AGUACATE ¼ DE AGUACATE
ENSALADA VERDE
DOMINGO LIBRE LIBRE LIBRE
IMC: TALLA. 1.58 METROS. PESO:70 KG IMC=28.04