El documento describe dos tipos de resistencia física: la resistencia aeróbica, que permite mantener un esfuerzo de intensidad media o baja con oxígeno suficiente entre 120-170 pulsaciones por minuto, como caminar o nadar; y la potencia anaeróbica, que permite esfuerzos de alta intensidad hasta 220 pulsaciones por minuto por menos de 3 minutos, desarrollando resistencia, potencia y velocidad muscular sin quemar grasa.

1. Instituto Universitario d Tecnología
“Antonio José de sucre”
Extensión Barquisimeto
Luis Y. González P.
C.I: 19.727.906
Esc. #81 Riesgos y
Seguros
Sección S6

3. La resistencia aeróbica, también llamada orgánica, hace referencia a la
capacidad biológica que permite mantener un esfuerzo a intensidad media o
baja con suficiente aporte de oxígeno. Es decir, prolongar el esfuerzo durante
un largo tiempo a un ritmo suave para aplazar o soportar la fatiga y finalizar la
actividad en equilibrio de oxígeno. Se trabaja con una frecuencia cardíaca
de entre 120 y 170 pulsaciones por minuto

5. Andar o correr. Caminar es uno de
los mejores ejercicios, porque
puede hacerse en cualquier sitio,
no requiere un equipamiento
especial, es sencillo, puede
hacerlo casi todo el mundo y
permite ejercitar un gran número
de músculos del organismo.
Nadar, hacer bicicleta estática o
pasear en bici. Estas actividades
son especialmente
recomendables para las
personas que tengan problemas
en sus articulaciones, o
problemas de obesidad.

7. La potencia anaeróbica es la capacidad
que tiene el organismo humano para
realizar actividades físicas de corta
duración, hasta tres minutos, y de alta
intensidad, entre 170 y 220 pulsaciones
por minuto aproximadamente.
La potencia anaeróbica abarca varias
capacidades físicas ellas son: la
resistencia muscular, potencia muscular
y velocidad.
Cuando se realizan actividades
anaeróbicas no se quema la grasa del
cuerpo, pero si se fortalece los
diferentes músculos que intervienen
en los movimientos