Este documento discute los beneficios del entrenamiento de fuerza para mejorar la salud y calidad de vida de las personas mayores. El entrenamiento de fuerza se considera la forma más efectiva de ejercicio para mejorar la salud de las personas mayores. El estudio muestra que el entrenamiento de fuerza, cuando es prescrito y supervisado adecuadamente, puede producir efectos positivos en la salud, especialmente para mujeres mayores. El entrenamiento de fuerza puede ayudar a reducir la debilidad muscular y mejorar la capacidad funcional en la vejez

1. Efeitos do treinamento de força na saúde do idoso
Efectos de entrenamiento de la fuerza en la salud de las personas mayores
Graduado em Educação Física - Universidade Federal do Rio Grande do Norte (UFRN)
Pós-graduado Lato Sensu em Fisiologia do Exercício - Universidade Gama Filho (UGF)
James Fernandes de Medeiros
jamesprof@gmail.com
(Brasil)
Resumo
O presente artigo apresenta uma investigação referente aos benefícios do
treinamento de força na melhoria da saúde e da qualidade de vida da população idosa. O
treinamento de força é apontado como a mais eficiente modalidade de exercícios físicos
capaz de melhorar a saúde da população senil. O objetivo deste trabalho é, portanto,
contribuir para elucidação, aprofundamento da temática apresentada, provocar uma
reflexão sobre o tema e motivar novos pesquisadores a continuarem o debate. O estudo
permite elencar a importância do treinamento com peso, sendo indicado para atenuar a
fraqueza muscular que é uma causa da perda de vigor e diminuição da capacidade
funcional na terceira idade. A pesquisa utilizou uma abordagem qualitativa para
alcançar os objetivos cujo instrumento de pesquisa foi adotado como procedimento
metodológico o levantamento bibliográfico. Este estudo relata que o treinamento de
força quando prescrito e supervisionado de modo adequado pode gerar efeitos salutares
à saúde das pessoas, especialmente em idosas. Nesta fase da vida todos os sistemas do
organismo entram em estágio acelerado de declínio. O treinamento de força é uma
alternativa terapêutica capaz de atenuar os efeitos negativos oriundos do
envelhecimento, melhoria da capacidade funcional e da qualidade de vida.
Unitermos: Exercício de força. Treinamento resistido. Envelhecimento. Saúde.
Resumen
Este trabajo presenta una investigación relacionada con los beneficios del
entrenamiento de fuerza en la mejora de la salud y la calidad de vida de las personas
mayores. El entrenamiento de fuerza es considerada como la forma más eficaz de
ejercicio que puede mejorar la salud de la población senil. Este estudio permite, por
tanto, contribuir al esclarecimiento y la profundización, permitiendo una reflexión sobre
el tema y motivando a nuevos investigadores a continuar el debate. El estudio permite
resaltar la importancia del entrenamiento con pesos y está indicado para aliviar la
debilidad muscular que es una causa de pérdida de vigor y disminución de la capacidad
funcional en la vejez. La investigación utilizó un enfoque cualitativo para alcanzar los
objetivos y su instrumento de investigación fue la consulta bibliográfica. Este estudio
mostró que el entrenamiento de la fuerza, cuando es prescripto y supervisado de manera
adecuada puede producir efectos beneficiosos sobre la salud de las personas,
especialmente en mujeres de edad avanzada. En esta etapa de la vida todos los sistemas
del cuerpo entran en fase de declive acelerado. El entrenamiento de fuerza es una
terapia alternativa para atenuar los efectos negativos del envejecimiento, mejorar la
capacidad funcional y la calidad de vida.
Palabras clave: Entrenamiento de fuerza. Entrenamiento de resistencia. Envejecimiento.
Salud.

2. Fonte: EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 15, Nº 148, Septiembre de
2010. http://www.efdeportes.com/