Este documento proporciona lineamientos para prescribir ejercicio físico en adultos mayores. Explica que la evaluación debe incluir una clasificación médica de la población, una exploración física y la determinación de objetivos. Luego, recomienda parámetros de intensidad, duración, frecuencia y modalidad del ejercicio, así como consideraciones sobre nutrición, motivación y precauciones. El objetivo final es mejorar la calidad de vida de las personas mayores a través del ejercicio.

1. Universidad de San Buenaventura
Facultad de Ciencias de la Salud
Programa de Fisioterapia
Prescripción del
ejercicio en el adulto
mayor
KEILY PUERTA MATEUS
Fisioterapeuta, Universidad Nacional de Colombia.
Especialista en Ejercicio Físico Para la Salud, Universidad del Rosario de
Colombia.

2. ?

3. CLASIFICACIÓN DE POBLACIÓN
Se determina si es:
 - Cita Médica o
 - Valoración Clínica

4. CLASIFICACIÓN DE POBLACIÓN
Se realiza una
evaluación:
 - Médica
preferiblemente
 - Médico
deportologo

5. Clasificación
de Población

6. Procedimiento generales de la
evaluación
Anamnesis
Exploración física
Evaluación postural
Evaluación Osteomuscular
Objetivos del ejercicio
 Se establecen los Parámetros de prescripción

7. Anamnesis
Se profundiza en:
1. Conocer la historia o evolución de la patología base
y/o demás patologías
2. Tener en cuenta los Efectos de medicamentos o la poli
formulación de estos
 Disminuye disponibilidad de fuentes energéticas.
 Disminuye la Tolerancia al esfuerzo
 Facilitan o aceleran dolores musculares
 Aumenta la deshidratación
Hacer ajustes en dosis y cargas de ejercicio
Vigilar efectos segundarios.

8. Condiciones fisiológicas
actuales

9. Condiciones fisiológicas
actuales

10. Condiciones fisiológicas
actuales

11. Condiciones fisiológicas
actuales

12. Parámetros de Prescripción
Intensidad
Duración
Frecuencia
Modalidad
Progresión

13. Contenido cardiovascular
Según la capacidad aeróbica establecida
55-70 FC Max. ACSM
40 – 60% FC de reserva
Tanaka (es mejor que ACSM)
Siempre usar la escala de Borg (por medicación)
Intensidad inmersa a la duración
Cargas cortas y variadas vs carga única
Sugerencias: ciclismo, natación (con pesas)

14. FUERZA
 Calentamientos con énfasis articular, estiramientos del
grupo muscular objetivo.
 Rangos a tolerancia con cargas de 40-50% RM mas
funcionales multiplanares y multimusculares
 Programas mas extensos que intensos (si tiene
limitación)
 Valorar altas cargas si no hay riesgos asociados.
 Desde 1 a 4 series tiene beneficios con 15 a 25
repeticiones
¡programas
mixtos tienen
más impacto!

15. Flexibilidad
 frecuencia: todos los dias
 Controlar la intensidad
 cantidad: preferiblemente
Todos los grupos musculares
 modo: estático
(auto estiramiento) O FNP

16. Orientación
nutricional
Planeada para el ejercicio
Ajustes de aportes
nutricionales según las
necesidades energéticas
Relevante si tiene una
enfermedad subyacente

17. Motivación
1. Ejercicio voluntario
2. Considerar depresión, senilidad o demencia
3. Otros beneficios:
 Involucrar a los nietos
 Desarrollo capacidades de autosuficiencia
 Ser independientes en actividades diarias como aseo y
alimentación
 Interactuar con sus coetáneos y amigos.
4. Metas personales
5. No son tan efectivas las explicaciones teóricas

18. NO PRESIONAR
1. Por familiares
2. Por ansiedad o depresión
3. Obligado
4. Variar rutinas
5. Estimular positivamente
6. Reconocimiento público
7. No sobrecargar
8. Evitar sobreesfuerzos y lesiones

19. Precauciones
 No realizar maniobra de vasalva
 Osteoporosis
 Desgaste articular: ejercicios de fuerza en arcos sub-
maximos
 Evitar ejercicios de alto impacto
 monitorizar frecuencia cardiaca durante el
entrenamiento
 hidratación
 Evitar ejercicios que atenten con la seguridad del
usuario.

20. Contraindicaciones
patologia no controlada
Signos de Alarma
1. Dolor precordial
2. Diaforesis (sudoración abundante)
3. Pobre tolerancia al esfuerzo
4. Disnea a signos de dificultad respiratorio
5. Cianosis
6. Mareo y Vértigo
7. Cefalea
8. Visión borrosa
9. Polidipsia (sed excesiva)
10. Cambios o dolor muscular

21. La meta final del programa de
ejercicio será el mejorar la
calidad de vida del anciano,
con un gran componente de
disfrute, recreación y
socialización