Este documento describe ejercicios para mejorar la coordinación y el equilibrio. La coordinación y el equilibrio son importantes para prevenir lesiones y el deterioro del cuerpo con la edad, y se pueden fortalecer realizando ejercicios que trabajen las extremidades superior e inferior de manera armonizada como elevar los talones, gatear como un oso en equilibrio, y mantener la posición sobre una pelota de fitness.

1. Ejercicios para mejorar la
coordinación (y el equilibrio)

2. La coordinación y el equilibrio son facultades que
trabajas de manera integral al realizar algunos
ejercicios.
El equilibrio y la coordinación tiene beneficios
generales como la prevención de los efectos del
deterioro paulatino que sufre nuestro cuerpo.

3. todas las acciones que emprendemos en el día a día
necesitan de equilibrio y coordinación

4. También corrige malos hábitos en cuanto a la postura, que
pueden estar directamente relacionados con las lesiones.
Y previene caídas producidas por una falta de conexión
con nuestro propio cuerpo y por la falta de reflejos.

5. A medida que avanzamos en edad vamos perdiendo
progresivamente la capacidad de equilibrio y
coordinación. Son efectos de la paulatina falta de
visión y del deterioro en el sentido del oído

6. Mejores ejercicios de coordinación
 Con los ejercicios de coordinación y equilibrio se trata
de trabajar las extremidades del tren superior y el inferior de
manera armonizada

7. 1. Elevación de talones
2. Gateo del oso en equilibrio
3. Elevación de pierna sobre superficie irregular
4. Bajada en cuclillas y de puntillas
5. Equilibrio sobre la fitball
6. En cruz sobre la fitball