Este documento describe cómo el Pilates puede ser beneficioso durante el embarazo al tonificar los músculos de la pared abdominal y el suelo pélvico que se estiran debido al crecimiento del bebé, ayudando a reducir los dolores de espalda causados por el peso y la curva en la espalda. El Pilates involucra ejercicios controlados de flexibilidad, musculación y respiración que pueden mejorar la fuerza muscular y postura durante el embarazo.

1. EL EMBARAZO CON PILATES

2. o Una combinación de flexibilidad, musculación,
control del cuerpo y respiración.
o Ejercicios basados en movimientos controlados,
realizados en suelo, o en maquinas especiales.
o Los músculos de la pared abdominal y el suelo pélvico
son básicos para realizar cualquier ejercicio,
correctamente.

3. o Durante el embarazo los músculos de la pared
abdominal se estiran debido al crecimiento del bebé.
o Los músculos del suelo pélvico sufren mucha tensión,
sobre todo, en los últimos meses del embarazo debido
al peso y a la posición del niño.
o El Pilates ayuda a tonificar estos músculos y conseguir
un menor deterioro de la masa muscular del abdomen.
o Los dolores de espalda debidos al peso y la curva que se
forma en la espalda debido al crecimiento de la tripa,
serán menores o incluso desaparecerán.

4. o Puedes obtener más información, consejos y
recomendaciones en el siguiente blog especializado en
Pilates:
http://porquepilates.blogspot.com.es/