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GIMNASIA PSICOPROFILACTICA
CONCEPTO: Es en verdad un conjunto de técnicas de
carácter físico, psicológico y actitudinal que reducirán los
riesgos de que éste sea una experiencia traumática a través
del conocimiento, el estudio y el aprendizaje sobre todo lo
que atañe al embarazo como tal, una experiencia nueva llena
de alegría y felicidad, pero también de cambios en el cuerpo
y en las emociones de la mujer.
OBJETIVOS: Los cursos empleados tienen como finalidad
preparar de manera física, psicológica e integral a Las
mujeres gestantes, para ayudarlas con conocimientos
básicos antes del parto y que sean aplicados en el momento
del parto.
 La mujer adquiere aprendizajes sobre ejercicios físicos y técnicas de respiración que
favorecerán las funciones de su cuerpo y facilitarán el momento del parto, logrando
así un estado de relativa tranquilidad.
 Ayudan a disminuir ansiedades en la pareja por el hecho de estar correctamente
informados. A lo largo de las distintas reuniones, puede hacer preguntas
sobre los temores y preocupaciones más frecuentes. Se suplanta el temor y la
inseguridad por el conocer.
 Se dan consejos sobre una adecuada nutrición y se informa sobre la sexualidad durante
el embarazo. Se concientiza sobre los cuidados en el post parto, sobre el recién nacido y
la lactancia materna.
QUIENES DEBEN REALIZAR LA GIMNASIA PSICOPROFILACTICA
Independientemente todas las mujeres pueden realizar actividad física sin importar la semana de
gestación, los ejercicios deben ser suaves, sin dolor y poco a poco aumentar su ritmo según las
sesiones psicoprofilacticas.
 CONTRAINDICADO: en las mujeres con amenaza de aborto y placenta previa
En especial las mujeres con sobrepeso y obesidad deben realizar ejercicios para mejorar su salud.
“El momento de iniciar la gimnasia para la embarazada, en una gestación normal y siempre con la
autorización médica, es desde que se detecta la gestación. Mientras más temprano comencemos,
más labor profiláctica podremos realizar.” “Para conformar un programa de gimnasia para
embarazadas, hay que tener en cuenta las características fisiológicas del embarazo, las
características individuales de la madre y su experiencia anterior en la actividad física, así como el
tiempo de embarazo y hasta el lugar donde se realizan los ejercicios”.
BENEFICIOS GIMNASIA PSICOPROFILACTICA
 Una mejoría en la postura y apariencia.
 Alivio del dolor de espalda.
 Músculos más fortalecidos para preparación para el trabajo de parto y soporte para las
articulaciones flácidas
 Una mejoría en la circulación.
 Aumento en la flexibilidad.
 Aumento / mantenimiento de la condición aeróbica.
 Aumento en el nivel de energía: combate la fatiga.
 Reducción en la tensión de los músculos; promueve el relajamiento.
 Promoción de los sentimientos de bienestar y de una imagen positiva.
Los programas de ejercicio durante el embarazo deben estar dirigidos hacia el fortalecimiento de
los músculos para minimizar el riesgo de lesiones en las articulaciones y ligamentos.
EJERCICIOS PSICOPROFILACTICOS
EJERCICIOS DE PREAPARACION PARA ELPARTO Y EL MOMENTO DEL PARTO
LOS EJERCICIOS EMPLEADOS EN LA GIMNASIA SON:
a). Ejercicios preparatorios: Movimientossuaves,rítmicosyprogresivos.
b). Ejercicios de respiración: mediante posicionespararecibirlacontracciónuterina,el pujoy
nacimientoy ejercicioscirculatorios.
c). Ejercicios de localización: Estiramientonatural,elasticidadyflexibilidad.
d). Ejercicios de cierre: Fortalecimientode perinéybalanceopélvico.
Ejercicios preparatorios
Conocer los diferentes tipos de
respiración que serán útiles
durante el parto.
Adiestrar a los músculos que
tendrán que efectuar un esfuerzo
particular.
Aprovechar al máximo el descanso
entre cada contracción.
Como consecuencia del sedentarismo de la vida moderna no
estamos habituados a ejercitar nuestro cuerpo en todo su
potencial, y muy raramente llegamos a laelongación completa
de nuestras articulaciones. Esto significa que nuestros
músculos al estar en tan poca actividad van perdiendo su
elasticidad natural.
Por esta razón es importante que las articulaciones y los músculos de la pelvis sean trabajados y
relajados durante el embarazo ya que facilitarán el proceso de encaje del bebé y ayudarán a la
dilatación del canal muscular por donde pasará el bebé en el momento del parto
Ejercicios respiratorios para el alumbramiento
Resulta útil practicar las siguientes técnicas de respiración
para el parto constantemente, ya que permitirán que las
fases de dilatación y expulsión sean más llevaderas:
 Respiración torácica. Se hace una respiración forzada y
se expande el pecho al inhalar, luego se exhala con lentitud.
 Respiración bloqueada. Se inspira profundamente y
cuando la toma de aire llega al máximo se retiene el aliento;
se cuenta mentalmente hasta cinco antes de expulsar el aire por la boca.
 Respiración pequeña superficial. Se respira, luego se exhala ligeramente con rapidez y sin hacer
ruido; sólo debe moverse la parte superior del pecho, mientras el vientre permanece casi inmóvil.
 Respiración jadeante. Con la boca entreabierta, se inhala y exhala.
 Respiración completa. Se hace una respiración forzada, luego se inspira lentamente expandiendo
el pecho y elevando la pared abdominal, a continuación, se expulsa el aire contrayendo bien el
vientre.
Ejercicios de localización o musculares antes del parto
Incluye movimientos expresivos que invitan a la expansión y
diversión, así como a promover la liberación de emociones
que refuerzan elderecho sobre tu cuerpo para parir. Recuerda
que la actividad física acompaña al cambio corporal, evita
posturas inadecuadas, dolores y aumento excesivo de peso.
Algunos ejercicios musculares para el parto son:
 Flexibilidad. Ponte en cuclillas y mantén la posición durante algunos segundos para después
levantarte procurando tener las rodillas separadas y la espalda bien recta. Practícalo varias veces
al día, incluso, si tienes que agacharte a recoger algún objeto.
 Elasticidad del perineo o piso de la pelvis. Puedes percibir esta zona al resistir la necesidad de
orinar y defecar, pues los músculos que se contraen la conforman. Esta parte se somete a fuertes
tensiones durante el parto, por lo que se recomienda fortalecerla sentándote ligeramente
inclinada hacia delante, con las rodillas separadas, colocando tus codos sobre los muslos y
contrayendo lentamente el perineo por algunos segundos, para luego relajarlo el doble del
tiempo.
 Fortalecimientodelvientre.Inhalaprofundamente, luego, mientras exhalas,contrae el abdomen
durante 10 segundos, relájate y vuelva a comenzar.
Ejercicios de cierre: Relajación, básica en el parto
psicoprofiláctico
La relajación permite un adecuado manejo de emociones, elimina
tensión, estrés y mejora elsueño. Antes de comenzar los ejercicios
de relajación para el parto, cierra puertas y ventanas a fin de
amortiguar ruidos, luego recorre las cortinas, pues luz demasiado
intensa impide la relajación, no olvides vaciar tu vejiga antes de
empezar.
Tiéndete sobre una cama dura, procura colocar tres cojines (uno
debajo de la cabeza, otro bajo las rodillas y el tercero como apoyo
en los pies). Contrae y afloja los músculos de tu cuerpo,
concéntrate en realizar cada movimiento con lentitud. Comienza por las extremidades superiores,
sigue con las inferiores, posteriormente nalgas, abdomen, tórax, perineo, espalda y cara.
EJEMPLOS DE EJERCICIOS DE PREPARACION PARA EL PARTO
ELEVACIÓN DE LA PELVIS
 Posición: Tendida boca arriba, con las rodillas flexionadas
 Levantar la pelvis (caderas) todo lo posible, separándola del
suelo, de forma que el peso del cuerpo se apoye en los pies en
el los hombros. Volver a la posición inicial.
 Frecuencia: 10 veces. Dos sesiones al día.
 Finalidad: Mayor flexibilidad para la columna y la pelvis.
Fortalecer músculos de la pelvis y piernas.
Recostada en la Posición de Parto Común
 Posición: Acostada, con las piernas dobladas cobre el tronco, sujetadas por las manos.
Cabeza apoyada sobre dos almohadas. También, sentada en una silla, con los pies
apoyados. Manteniendo los muslos doblados y tocando el vientre.
Relajarse. Respirar. Tomar una inspiración completa y
rápida. Mantener la respiración. Sin dejar escapar el aire,
realizar el esfuerzo de evacuar el intestino (acción de pujar).
Descansar expulsando el aire. Realizar respiraciones
normales y repetir.
 Frecuencia: Al realizar la acción de puje, mantener el esfuerzo hasta contar 5. repetir
10 veces cada sesión.
 Finalidad: Fortalecer los músculos que intervienen en los esfuerzos para expulsar el
niño, en el parto. Facilita y abrevia el parto.
Posición decúbito lateral (De lado)
 Posición: Tendida de lado en un sitio plano.
 Elevar todo lo posible la pierna de arriba. Mantenerla
unos momentos extendida y volverla a bajar, lentamente.
 Frecuencia: 5 repeticiones.
 Finalidad: Activar los músculos de los costados del
vientre. Hacer más flexibles y elásticas las articulaciones
de la pelvis.
Flexión alternada
 Posición: De pie, con las piernas separadas y los brazos
extendidos en cruz sobre el tronco. Sentada con el tronco erguido.
Con el cuerpo erguido, se toma una inspiración profunda. Se procede
a girar el tronco, luego a doblarlos, sin cambiar la actitud de los
brazos, la mano derecha llega a tocar el pie izquierdo. Cuando se
dobla el tronco se expulsa el aire.
 Frecuencia: 5 repeticiones de cada lado.
 Finalidad: Acostumbrar la respiración. Hacer más flexible la
columna vertebral.
DANZA DE LA MATERNIDAD
CONCEPTO: La danza es la acción o manera de bailar de las mujeres gestantes. Se trata de la
ejecución de movimientos al ritmo de la música que permite expresar sentimientos de la madre y
emociones del embarazo, como la felicidad, el amor. Se estima que la danza materna es el mejor
lazo psicoafectiva entre la mujer y su hijo.
La vida a travésde la danza, es aprender, enseñar, bailar y disfrutar de este maravilloso mundo, de
expresar sentimientos y vivir el arte con el movimiento.
Crear conmi cuerpo historias y enseñarle al mundo todo aquello que vive en mi interior.
OBJETIVO: La práctica de la danza de vientre durante el embarazo, ayuda a disminuir y/o
aliviar la mayoría de las molestias del embarazo, como dolor de espalda baja, dolor de abdomen,
calambres, acidez, túnel carpial, etc. También ayuda a mantener en forma, tanto física como
emocionalmente, para un embarazo y parto más fácil
AL EMBARAZO Y LA FERTILIDAD
Los movimientos de esta danza han sido practicados durante siglos por las mujeres para preparar
sus cuerpos para la maternidad.
Es muy recomendable practicarla durante:
EL EMBARAZO: Los cambios sufridos en el embarazo a veces afectan a la autoestima, en esta danza
se muestran con orgullo pues es el vientre el centro de este baile. Se va adquiriendo más elasticidad
y fortaleciendo los músculos del suelo pélvico para facilitar las cosas a la hora de dar a luz.
EL PARTO: Durante la dilatación, los movimientos en forma de círculos, infinitos y ondulaciones
facilitan el descenso del bebe por el canal del parto, a la vez que ayuda a entrar en un estado de
conciencia adecuado para mantener una atención hacia el interior.
EL POST-PARTO: Normalmente pasada la cuarentena, son adecuados para que la mujer entre de
nuevo en contacto con su cuerpo, ya que los ejercicios ayudan a recuperar el tono muscular y en
especial el del suelo pélvico. Reduce el riesgo de sufrir depresión pos-parto favoreciendo que se
sientade nuevo atractiva, además de favorecer elcontacto con otras mujeres en sumisma situación,
lo que hace posible compartir experiencia, dudas y normalizar sus vidas.
PRECAUCIONES
Toda mujer que tiene un embarazo, normal y
saludable tiene la capacidad de practicar la danza de
vientre para embarazadas durante todo su
embarazo. Sin embargo, es parte de los requisitos de
todo programa de ejercicios el contar con el
visto bueno de tu medico obstetra, de forma que este
nos asegure de que tu te encuentras en buen estado
de salud para practicar ejercicios de bajo impacto,
tales como la danza de vientre, y la yoga prenatal
BENEFICIOS PARA MAMÁ
 *Posibilitaala mujerretornara la vidasocial despuésdel parto
 *Optimizacióncorporal yreducciónde peso
 *Reeducacióncorporal que reflejarápositivamente enel modode cargary
amamantar al bebé
 *Incentivael mutuoconocimiento entre madre e hijo
 *La clase esun momentode intercambiode ideasconotrasmujeresque
*atraviesanporla mismafase de la vida
BENEFICIOS PARA EL BEBÉ
Estar pegadoa mama es comoestar enun úterocon ventanaque le
permite percibirel mundocomo mamáopapá se loquierenmostrar
El bebé se relajayse siente confortable conel balanceode ladanza
Proximidadyapegoconla mamá
Relajaciónenunambiente endonde lalactanciamaternaesincentivada
 Reducciónde cólicosymejorcalidadde sueño
RECOMENDACIÓN: La Danza Materna está indicada para mamás con bebés a partir de 1 mes y
medio usando algún tipo de cargador (rebozo, wrap, canguro, sling, etc.).
La Danza Materna
Las mamás preocupadas por encontrar la posición más confortable para ellas
y en especial para su bebé en el momento de la danza. Los más pequeñitos
durmieron durante toda la clase y los más grandes estuvieron atentos a la
música, elmovimiento, las canciones y los colores del material que utilizamos
al bailar.
Para un ser tan pequeñito no hay nada mejor que sentir su calor, dormir al ritmo de los latidos de
su corazón y soñar mientras escucha la voz del ser más importante en su vida, MAMÁ.
Desde que el bebé se forma en el vientre materno, ya está acostumbrándose al balanceo que siente
cuando mamá se mece, por eso, al nacer lo que un bebito busca para sentirse amado y seguro es
ese vaivén.
Gracias a la invención de los rebozos y otros cargadores de
bebés, las mamás podemos cargar con mayor naturalidad
y sin molestias por el peso de nuestros hijos y al mismo
tiempo continuar realizando nuestras tareas domésticas o
de cualquier otro tipo. Bailar durante el embarazo y con el
bebé ya nacido, propicia momentos preciosos de
complicidad en la construcción de un vínculo que
contribuye a la salud y equilibrio espiritual, emocional y
físico de la madre y el bebé.
Durante el parto, los movimientos que se aprenden en
las clases dedanza de vientre sepueden utilizar como punto
focal para ayudarte a sobrepasar el dolor de las
contracciones. Otro beneficio durante el parto es que los
movimientos de la danza de vientre (círculos y figura ocho)
influencian la posición del bebe, a la vez que mantiene los
músculos y huesos de la pelvis abiertos y
en movimiento. Esto ayuda a que la cabeza del bebe
encuentre la posición optima de cómo acomodarse en la
pelvis, de forma que pase por la pelvis al canal de parto. La
danza de vientre tiene unos atributos de calma, que ayudan
con la lactancia promoviendo la bajada de leche. La danza
de vientre también nos ayuda a recuperarnos en el
posparto, beneficiando el tono muscular de los músculos
abdominales y pélvicos. Esto sin mencionar que la danza de
vientre nos quita el estrés que nos trae la maternidad
TEATRO
CONCEPTO: El término teatro procede del griego theatrón, que puede traducirse como el espacio
o el sitio para la contemplación. El teatro forma parte del grupo de las artes escénicas. Su desarrollo
está vinculado con actores que representan una historia ante una audiencia. Este arte, por lo tanto,
combina diversos elementos, como la gestualidad, el discurso, la música, los sonidos y la
escenografía.
OBJETIVOS:
 Desarrollarcapacidadessociales
 Expresarse libremente
 Tomar concienciade nuestrossentimientos
 Trabajar la confianza
 Trabajar la escuchaactiva
 Controlarla ansiedad
 Expresióncorporal
 Inteligenciaemocional
 Estar en contactocon el caminopara desarrollarmismetas
 Sentidoe importanciadel juego
Se trata de un arte que busca representar historias frente a una audiencia, combinando actuación,
discurso, gestos, escenografía, música y sonido. A menudo se le llama también teatro al género
literario que desarrolla las obras que serán representadas en escena e incluso a la disciplina que
busca formar a los actores para desempeñarse en este u otros artes dramáticos como el cine o la
televisión.
El teatro tiene diversas formas, puede ser ópera, pantomima, ballet y muchas otras variantes.A su
vez, el teatro suele estar constituido por una diversidad de elementos que son necesarios a su
naturaleza. Por ejemplo, el texto basado en diálogos en primera persona, aunque también una obra
puede ser representada a través de la mímica o la danza, sin necesidad de texto escrito. También
son fundamentales en una obra la dirección y la actuación. Otros elementos accesorios son la
escenografía, el vestuario y el maquillaje.
La aparición del teatro moderno, pues, se caracterizó por su absoluta libertad de planteamiento
mediante el diálogo con formas tradicionales y las nuevas posibilidades técnicas darían lugar a una
singular transformación del arte teatral. En el campo del diseño arquitectónico y escenográfico las
mayores innovaciones se debieron al desarrollo de nueva maquinaria y al auge adquirido por el arte
de la iluminación, circunstancias que permitieron la creación de escenarios dotados de mayor
plasticidad (circulares, móviles, transformables, etc.) y liberaron al teatro de la apariencia pictórica
proporcionada por la estructura clásica del arco del proscenio.
Elementos de la obra
 Escenas y actos: la obra hay que dividirla en varias partes, son necesarias muchas pausas para
poder vender. En la tragedia los actos suelen ser muy útiles para la ordenada acumulación de
cadaveres.
 Personajes: son los que visten esas ropas encima del escenario. Su característica principal es
que les pasan cosas (a menos que hablemos de teatro de vanguardia, en cuyo caso puede que
no les pase nada, que nadie entienda nada, y en última instancia, que nadie los vea).
 Vestuario: es importante proveer a los actores de togas y r reconocidos. Puede haber teatro sin
vestuario, dejar a los actores totalmente en pelotas suele dar buenos resultados, aunque en ese
caso, no se olvide de encender la calefacción.
 Escenografía: los decorados que están detrás de los personajes. Pueden estar delante si son
transparentes, o si no lo son pero una vez más estamos ante un teatro muy vanguardista (arte
de vanguardia, forma pretenciosa de referirse a una bazofia incomprensible).
 Iluminación: puede haber teatro sin iluminación, pero a oscuras se hace dificil ver la obra y los
actores se chocan entre sí sobre el escenario (lo que combinado con el vestuario nudista
recomendado anteriormente, puede resultar en embarazos no deseados).
 Música: especialmente importante siestamos ante un musical(los musicales sinmúsica tienden
a ser un poco aburridos) o una ópera (ver más abajo).
 Público: esa gente que lo mira todo desde abajo (no confundir con los moras azules). Puede
haber teatro poposota sin público, pero resulta poco rentable.
1. Personajes y título
Primero empiecen por el tema que
quieren abordar. Después concreten a
grandes rasgos qué es lo que va a
suceder. De acuerdo con el tema,
creen a los personajes, visualícenlos
con todo detalle, dibújenlos y creen
una historia para cada uno. En otras
palabras, qué papel juegan en la obra
(como son, cuál es su función, que les
mueve a actuar de una forma u otra;
como si fueran un psicólogo: esto
ayudará mucho a los actores). Lo
siguiente es ponerse a escribir, y lo
último, último: es poner el título. Cuando tengan toda la obra escrita, les serámás fácilponerle título
porque pueden escoger un nombre que no tenga nada que ver con la temática principal, sino que
tenga relación con el lugar donde sucede, o con un personaje. Cuando esté escrito, pueden
mostrarlo a sus amigos y familiares para que la lean y opinen; a partir de sus comentarios pueden
acabar de retocarla, seguro que ellos verán cosas que ustedes no habían visto.
El guion es fundamental para realizar un video, película u obra de teatro. Es literario y también
técnico. En teatro se llama libreto.
2. La trama
Su desarrollo se divide en cuatro partes:
1. Introducción
Por lo general lada un narrador, que puede servisibleo invisible(es decir, que digasus líneas
sin tener que salir en escena).
2. Desarrollo
Es lo que vas a dividir en actos, que a su vez, divides en escenas.
3. Clímax
Es la parte más importante de la obra, ya que debe ser la más emotiva de toda la obra.
4. Desenlace
Es el momento en que vas a dar por terminada la obra, es cuando presentas a los actores
para que reciban el agradecimiento del público.
3. Representación (optativa)
Lean bien el guión. Busquen quiénes representarán a los personajes. Apréndanse los diálogos y
ensayen. Planeen el vestuario si es necesario. Apréndanse los diálogos. Quien interprete un papel,
es decir el actor, hará su respectivo guión de acciones.
EXPOSICION DE GRUPO #1
TEMA: VENTAJAS DE LA PREPARACIÓN EN PAREJA
PARA LA FAMILIA: La participación activa del
padre conseguirá mayor armonía familiar,
menos tasa de abandonos y violencia familiar.
PARA LA MADRE: Contracciones terinas
regulares, menor duración del trabajo de parto
y menor sensación dolorosa para el parto,
dilatación uterina cervical más fácil, menor uso
de analgésicos y anestésicos menor parto de
cesárea o instrumentados, menos perdidas
sanguíneas la adecuada respiración y
relajación oxigena mejor a sus tejidos y por
ende al bebe, mayor capacidad para la
lactancia.
VENTAJAS
1. Menor grado de ansiedad,permitiéndole adquirirymanifestar unaactitudpositiva.
2. Adecuadarespuestadurante lascontraccionesuterinas,utilizandoadecuadamentelastécnicasde
relajación,respiración,masajesydemás.
3. Mayor posibilidadde ingresaral centrode atención,entrabajode parto, con unadilataciónmás
avanzada.
4. Evitar innecesariasyrepetidasevaluacionespreviasal ingresoparalaatenciónde suparto.
5. Menor duraciónde la fase de dilataciónenrelaciónal promedionormal.
6. Menor duraciónde la fase expulsiva.
7. Menor duracióntotal del trabajode parto.
8. Esfuerzode la madre más eficaz,sinperderatenciónal objetivoysignificadode sulabor.
9. Menor uso de fármacosen general.
10. Menor usode analgésicos.
11. Menor riesgoapresentarcomplicacionesobstétricas.
12. Acusará menormalestary/ o dolordurante el trabajode parto, bajoel fundamentode saberaplicar
toda sufuerzafísica,equilibriomental ycapacidadde concentraciónenmirasde controlarla situación.
13. Tendráampliasposibilidadesde éxitoenlaevaluaciónfinal delmismo.
14. Aprenderáadisfrutarmejorde suembarazoy parto, mejorandosucalidadde vidaypercepción
respectoa todoel proceso.
15. Ampliarálasposibilidadesde gozarde laparticipaciónde supareja,inclusodurante todoel trabajode
parto,lo cual tiene unaimportante contribuciónensuactitudemocional.
16. Menor incidenciade partosporcesárea.
17. Menor incidenciade partosinstrumentados.
18. Recuperaciónmásrápiday cómoda.
19. Aptitudtotal para unalactancianatural.
EN RELACIÓN A LAS VENTAJAS PERINATALES
Prenatal: Disminuye la morbimortalidad del recién nacido, la calificación del estado de nacimiento
es mejor, menos asfixia neonatal, disminuyen las lesiones obstétricas, mejor desarrollo psicomotor
y mejor integración socio familiar
1. Mejor estimulación intrauterina, sobre lo cual hay muchas investigaciones científicas a través de
la Biopsicología prenatal.
2. Una curva de crecimiento intrauterino en promedio ideal.
3. Menor presentación de sufrimiento fetal agudo o crónico.
4. Una fase expulsiva más rápida y menos traumática.
5. Menor nacimiento bajo instrumentación.
6. Menor presentación de sufrimiento fetal agudo.
Post natal
1. Mejor puntaje Apgar al minuto y a los cinco minutos.
2. Menor presentación de problemas neonatales, como: Apnea, disnea, displasia de cadera y bajo
peso.
3. Mejor lactancia natural.
11. ENFOQUE DE RIESGO Y PREPARACION EN PAREJA
Orientar a la pareja para que conozca los factores de riesgo y signos de
alarma durante el embarazo, ello favorecerá la asistencia oportuna de la
gestante a servicios de salud en caso de presentarse complicaciones o
alteraciones durante la gestación, parto, puerperio o en el recién nacido.
Signos y síntomas de alarma:
En el primer trimestre, durante las primeras 12 semanas.
 Fiebre constante.
 Dolor abdominal fuerte y
continuo.
 Dolores de cabeza frecuentes, con visión borrosa.
 Sangrados de color café o rojo, acompañados de
dolor en el abdomen y cólicos.
 Hiperemesis.
En el segundo y tercer trimestre
HEMORRAGIA VAGINAL (SANGRADO)
Cualquier sangrado requiere atención inmediata, sobre todo si va acompañado de dolor abdominal.
 AMENAZA DE ABORTO
 PLACENTA PREVIA
RUPTURA PREMATURA DE MENBRANAS
 Si se origina antes de la semana 20 se denomina aborto.
 Si se presenta de 34-37, inducir el parto y evitar una infección.
 Se puede dar a partir de 37 semanas, induce a labor de parto.
 CAUSAS:
 Infección de las vías urinarias
 Por fumar
 Infecciones de transmisión sexual como por ejemplo, la
clamidia y la gonorrea.
SINTOMAS DE HIPERTENSION
 Desarrolla durante el embarazo (después de la semana
20) Cefaleas (dolor de cabeza)
 Fosfenos (visión borrosa o lucecitas)
 Acúfenos (zumbido de oídos)
 PUEDE CAUSAR: Preeclamsia,nacimiento prematuro, bajo
peso al nacer.
PERDIDA O GANANCIA DE PESO
 Descartar desnutrición y retardo del crecimiento intrauterino.
Considerar suplementos nutricionales, altura uterina no concuerda
con la edad gestacional ( error de cálculo, embarazo múltiple)
 El sobrepeso y obesidad pueden originar diabetes gestacional
o preeclampsia.
DISMINUCIÓN DE LOS MOVIMIENTOS FETALES
 Auscultar FCF ( 120-160) lpm
 Después de las 30 semanas
 Considerar la posibilidad de sufrimiento fetal u
óbito fetal.
EXPOSICION DE GRUPO#2
TEMA: Anatomía y fisiología de los órganos genitales
¿Qué cambios físicos experimenta la mujer
embarazada?
Los cambios físicos y emocionales que experimenta la
embarazada varían en cada trimestre de gestación. Al
inicio del embarazo, los cambios físicos no siempre son
visibles, aunque la ausencia de menstruación es el más
evidente. Conforme avanza el embarazo, la mujer
pierde el talle y va sintiendo molestias en la espalda.
En cuanto a su estado de ánimo, la embarazada se
encuentra, en ocasiones, serena y positiva y otras
veces, decaida.
 Ausencia de menstruación
 Aumento del volumen y de la sensibilidad de los pechos
 Pigmentaciónmásoscurade lospezones
 Sensación de cansancio y sueño
 Posibles náuseas y mareos, sobre todo, por la mañana
 Aumentode pesode entre 1 y 2 kilos
 Aumentodel tamañodel útero
 Aumentode lassecrecionesvaginales
 Molestiaslevesenlapelvis
 Frecuentes ganas de orinar
 Cambiosbruscosde humor
 Inseguridadyansiedad
 Cambios en el segundo y tercer trimestre de la
embarazada
 Se aumentacerca de 4 kilosde peso
 Los pechosenalgunoscasossegregancalostro
 Se notan lasprimerasseñalesde losmovimientosdel feto
 Aparece lalíneanigra debajodel centrodel abdomen
 Aparece el cloasmao máscara del embarazo
 Puedensurgirmolestiasfísicascomoardorde estómagoo congestiónnasal
 Se tienensentimientospositivosyunasensaciónde fortaleza
 La madre sueñaconsu futurohijo
 En estaúltimaetapadel embarazo , lamujerya sólopiensaenel partoy en sudeseode ver
albebé.
 Aumentode entre 3 y 5 kilosde peso
 Apariciónde cansancioy doloresde espaldade nuevo
 Frecuentesganasde orinar
 Aumentode latranspiración
 Contraccionesuterinasde Braxton-Hicks
 Preocupaciónytemorante la llegadadel parto
Cambios fisiológicos en la madre
El primer cambio que notará la gestante es la falta de menstruación frecuentemente acompañado
por un aumento de la turgencia y del tamaño de las mamas por su inicio a la preparación para la
lactancia. Notará también un aumento del tamaño y un oscurecimiento de la areola y del pezón,
además de un aumento en la sensibilidad. La areola mamaria tiene tendencia a oscurecerse más. A
partir del segundo mes en la palpación pueden notarse nódulos en las mamas.
Las náuseas y los vómitos son frecuentes en primer trimestre, normalmente más intensos por las
mañanas, pero en algunas mujeres pueden aparecer por las tardes. Estas náuseas suelen
mantenerse hasta las 12-13 semanas de embarazo, en un porcentaje menor de gestantes hasta las
16 semanas y en las menos durante todo el embarazo. Las náuseas y vómitos pueden hacer perder
peso al principio de la gestación sin que ello suponga un problema para el feto. El estreñimiento se
produce por ladisminución de los movimientos intestinales,desde elprincipio del embarazo debido
al aumento de progesterona. La salivación profusa, el sabor metálico en la boca y la alteración de
los sabores son síntomas de los que se desconocen las causas.
El útero aumenta de tamaño de forma gradual y al final del primer trimestre alcanza la sínfisis
púbica, este crecimiento uterino puede producir molestias en el bajo vientre o sensación de
pinchazos. Algunas mujeres refieren sensación de que les va a venir el periodo. El cuello uterino se
ablanda desde el primer mes postconcepción y al estar más vascularizado puede sangrar más
fácilmente con las relaciones sexuales. El crecimiento del útero comporta su presión sobre la vejiga
urinaria, por lo que se produce un aumento en la frecuencia miccional.
EXPOSICION DE GRUPO#3
TEMA:PREVENSION, , DEPRESION, ANSIEDAD Y OTRAS ENFERMEDADES
SOMATICAS
Respiración profunda Trata de detener los
sentimientos mediante la relajación de los músculos
y respirar profundamente. Se comienza por la
inhalación durante tres segundos antes de exhalar
por un poco más. Esto eliminará el oxígeno viejo de
sus pulmones y lo reemplazará por oxígeno fresco,
mejorando la circulación y el estado de alerta.
Alimentación saludable Es importante comer una
dieta sana y equilibrada. El estrés hace que algunas
personas se sumerjan en alimentos azucarados, insalubres, como las patatas fritas y galletas. Esto
le da a sucuerpo una subidade azúcar seguidade una fuerte caídaen su nivel de azúcar y los niveles
de energía. Esto puede hacer que sesienta cansadoo irritable, asícomo hacer difícilpara que pueda
concentrarse.
Una dieta equilibrada se compone de alimentos procedentes de los cinco principales grupos de
alimentos:
• Proteínas, como carne, pescado, queso, queso de soja y los huevos
• Carbohidratos, como pan, pasta, arroz y patatas
• Productos lácteos, como queso, leche y yogures
• Frutas y hortalizas: (por lo menos cinco porciones al día)
• Grasas y azúcares, como las nueces, los aguacates y los alimentos dulces
FluidosTrate de reducir la cantidad de cafeína(café,té y refrescos de cola)y alcohol que bebe. Estos
pueden tener un efecto similar en su cuerpo como el estrés y la ansiedad. Tomar jugos naturales o
agua en su lugar. Beba entre seis y ocho vasos (1.2litres) de líquidos al día.
EjercicioCaminares unode los ejercicios más adecuados durante el embarazo, pero hayotros muchos
que nos puedenirbien.Si noexiste ningunacontraindicación,realizarejerciciomoderadoyhabitual
durante el embarazoes bueno para la madre y para el bebé, reduce losnivelesde estrésyproporciona
un importante bienestarfísicoymental.Saliren bicicleta,hacernatación, practicar yoga,el método
pilates,etc.
Dejar de fumar El fumarno ayudaa combatirel estrés. De hecho,puede empeorarel estrés,asícomo
causar daño a su cuerpo.
Baños relajantes.En vez de la ducharápida de todoslosdías, vamosa procurar unmomentode relax con
un bañode espuma(esosí,con jabónsuave que noperjudique lapiel).
Escuchar músicaLa que más lesguste,laque más lasrelaje.Puede serclásicaomoderna,todostenemos
nuestramúsicao cancionesfavoritasypararse a escucharlasnosdesconectadel mundoexteriorynoscrea
gran confort.
Pasear, caminar durante el embarazo Es una actividadmuyrelajante ybeneficiosaparalamamá y el
bebé,unaactividadque conlleva múltiples beneficios y que deberíamosintentarhacertodoslosdías.
EXPOSICION GRUPO # 1
TEMA: CUIDADOS DEL RECIEN NACIDO
Las más habituales son las relacionadas con los
cuidados: cuándo se les corta las uñas, si hay que
cortarles el pelo, cuándo ponerles crema
hidratante, cada cuánto bañarles, cómo hacerlo,
etc. Con la intención de agrupar todos los consejos
sobre eso en una sola entrada hoy os ofrecemos los
mejores consejos para los cuidados del recién
nacido.
1. La cura del cordón umbilical
El cordón umbilical, al dejar de recibir aporte
sanguíneo se momifica y acaba cayendo pasados unos días. El cómo curarlo depende un poco del
hospital en que el bebé nazca, pues hay quien recomienda utilizar alcohol de 70ºC, hay quien dice
que solo agua y jabón y hay quien dice que no hace falta hacer nada.
2. La ropa en los primeros días
Durante los primeros días es interesante tener al bebé relativamente abrigado, pues viene del útero
materno donde estaba a una temperatura alta en comparación con el exterior. No pasarse, pero no
ponerlo exactamente como vamos nosotros, o si va igual, tener claro que estamos en un ambiente
donde no puede pasar frío. Una vez pasan los primeros días, se suele decir que hay que vestirles
conunamangamás quenosotros.Loideal en estesentido es tocarles lazona del cuelloy laespalda.
Así sabremos si están confortables o si tienen frío o calor.
3. El baño
Durante mucho tiempo los bebés se bañaban cadadía tanto por
higiene como por aquello de que se quede relajado antes de ir
a dormir. La realidad es que no todos se relajan (muchos se lo
pasan pipa y salen de la bañera más despiertos de lo que
entraron) y bañarlos todos los días puede ser demasiado. Y es
que el baño reseca la piel, elimina las bacterias naturales que
tenemos y muchos bebés sufren después las consecuencias, en
forma de eccemas e infecciones cutáneas. Vamos, que lo
recomendable es bañar al bebé cada dos o tres días, y en los días que no lo bañas hacer algún
cambio de pañal con agua y jabón.
4. La crema después del baño
De igual modo que el baño se suele hacer cada día, o se hacía cada día, lo de poner crema después
del baño parece también algo que deba hacerse sí o sí. La realidad es que los primeros días sí es
interesante, porque en muchos casos los bebés se "pelan", pero pasados los primeros días un bebé
nosuele necesitarnicremas niaceites niprevencióndeculito.Segúnla AAP (Asociación Americana
de Pediatría)“un bebé no necesita que le pongan habitualmente cremas, aceites ni talcos”.
Esto no quiere decir que sea malo, sino sólo una cuestión práctica y económica. Si la piel del bebé
está bien no hace falta poner nada. Si está un poco seca por algunas zonas, pues se le pone crema
de bebé (crema mejor que aceite,que hidrata menos) en esas zonas,o sisequiere en todo elcuerpo
hasta que no queden zonas secas.
Como consejo, si se aprovecha el momento de poner la crema para hacerle un poco de masaje al
bebé, yo sí lo haría todos los días, pero no por la crema, sino por el masaje. Es un momento de
cariño hacia él y esos momentos son muy importantes para ambos.
5. Los ojos, las orejas y la nariz
Con los ojos, las orejas y la nariz no hay que hacer nada, pero en caso de que haga falta, vale la pena
saber cómo hacerlo. Si hay legañas, que al principio puede ser habitual porque los conductos
lagrimales no siempre funcionan bien y no limpian el ojo como debieran, se limpian con un poco de
suero y con una gasaque limpie de dentro haciaafuera y luego tirándola (solo una pasadapor gasa).
7. Cómo limpiar la zona del pañal
Como ya os he comentado antes, lo ideal es hacer al menos un
cambio al día con agua y jabón. Si pueden ser más, pues más,
que siempre limpia mejor que las toallitas. La dirección que
usemos para limpiar es importante, porque según cómo lo
hagamos llevaremos los restos hacia el lugar donde quitamos la
mano. Es importante, entonces, hacerlo desde los genitales
hasta el ano. De arriba a abajo, para que las heces no vayan
hacia los genitales, sino todo lo contrario.
9. ¿Qué hacer con la costraláctea?
La costra láctea es la costra que les sale a los lactantes. Por
eso se le llama así (nada que ver con que tome leche
materna). En caso de querer retirarla, lo que se suele
recomendar es utilizar aceite de oliva, de almendras o de
bebé, aplicándolo en la cabeza durante un rato. Ese masaje
con aceite reblandece las costras y así, media hora después,
saltan al bañarle y pasarle una esponja por la cabeza. Se hace
despacio, con cariño, y sin esperar que caiga todo en un día
(caen unas pocas cada vez que se hace).
11. Cortar o no cortar el pelo
El corte del pelo del bebé sehace también por una cuestión de estética.En los primeros meses suele
caerse gran parte del pelo de bebé y muchos se quedan prácticamente calvos. Luego, hacia los seis
meses, empieza a salir el pelo definitivo. Cortarlo no hará que el pelo salga más fuerte, así que solo
sehace silos padres consideran que elbebé estarámejor con elpelo corto. Para ellodeben utilizarse
tijeras con lapunta redonda (lacuchillaestátotalmente desaconsejadayel corta pelo puede hacerle
daño) y tener al bebé tranquilo para no hacerle daño.
EXPOSICION GRUPO # 2
TEMA: Drogas en el embarazo
Cuando una mujer consume drogas durante el
embarazo, se producen ciertos riesgos para su salud y
la del feto. Hace unos días veíamos que el consumo de
sustancias estupefacientes afectaba a la fertilidad
femenina (también a la masculina), pero si finalmente
se logra el embarazo, hay que saber que las drogas
pueden malograrlo de diversas formas. Lo mejor es
dejar los hábitos perjudiciales cuanto antes y buscar
ayuda cuando sea necesario, ya que la adicción puede
ser severa.
En general, el uso de drogas ilícitas durante el período de gestación aumenta el riesgo de
malformaciones congénitas y otros defectos en el futuro bebé, como espina bífida, atresia de
esófago, ausencia de ano, rotura de la pared abdominal, alteraciones cardiovasculares,
malformaciones renales y urinarias...
En cuanto a cómo afectan las drogas al embarazo y al bebé, extraemos los siguientes puntos
principales, dejando de lado las drogas permitidas como son el alcohol y el tabaco, sobre cuyos
efectos hemos hablado en múltiples ocasiones:
EFECTO DEL CANNABIS EN EL EMBARAZO
El hachís y la marihuana, atraviesan la barrera placentaria y se
acumulan en laleche, por lo que no se recomienda lalactancia
materna en consumidoras de cannabis. El consumo habitual
de estas sustancias durante el embarazo perjudica el
desarrollo del feto, provocando:
 La reducción del peso de los recién nacidos.
 La alteración de las funciones cognitivas-mentales de
los niños.
 La aparición de trastornos de atención e hiperactividad.
El consumo de cannabis durante el embarazo se asocia a:
 Mayores tasas de prematuridad y de inmadurez fetal, así como de complicaciones
obstétricas.
 Baja respuesta a estímulos, irritabilidad y trastornos del sueño en los recién nacidos en los
días inmediatos al nacimiento, que parecen asociarse a un cuadro de abstinencia.
 A más largo plazo se detecta retraso en la habilidad y la memoria verbales.
FECTOS DE LA COCAÍNA EN LA EMBARAZADA
El consumo de cocaína en el embarazo se asocia a un riesgo elevado de:
 Aborto.
 Muerte fetal intrauterina.
 Prematuridad con inmadurez fetal.
 Menor peso de los bebés al nacer.
Lesiones cerebrales, que pueden ser la causa de la muerte intrauterina o de daños cerebrales
permanentes después del nacimiento y el motivo por el cual muchos niños padezcan
hiperactividad, crezcan con trastornos de personalidad y de la organización de la respuesta a
estímulos ambientales, con retraso cognitivo y a que en la vida adulta tengan una mayor
predisposición a padecer trastornos neuropsiquiatrica.
EXPOSICION GRUPO # 3
TEMA: FALTA DE COMUNICACIÓN ENTRE PADRE E HIJO
Comunicación entre padres e hijos
La mayoría de problemas del día a día de la convivencia familiar
se resolverían, si nos esforzáramos por tener una buena
comunicación con nuestros hijos. Hay muchas formas de
hacerlo. Se puede hacer con un gesto, se puede hacer con una
mirada de complicidad, se puede hacer con la palabra,
escuchando música, leyendo, haciendo deporte...También nos podemos comunicar
silenciosamente.
ES fundamental que madres y padres sean conscientes de los obstáculos que dificultan la buena
comunicación y que intenten superarlos, ya que los diálogos frecuentes y la comunicación en
positivo son elementos fundamentales para la satisfacción familiar y para el bienestar del
adolescente. Además, aunque madres y padres puedan llegar a dudarlo, siguen siendo un contexto
fundamental de influencia para el desarrollo de sus hijos e hijas –en algunos temas bastante por
delante de amigos y amigas-, por lo que es imprescindible seguir creando un clima de apoyo,
comunicación y confianza que facilite la seguridad y el ajuste del hijo en crecimiento.
ALGUNOS CONSEJOS PRÁCTICOS PARA MEJORAR EL AFECTO Y LA COMUNICACIÓN
1. Escucha lo que dice tu hijo o hija, déjale terminar: Dejar que
tu hijo hable, que diga lo que piensa o siente, es muy
beneficioso para el buen funcionamiento de la familia y para
su bienestar. Si no dejas que termine lo que quiere decirte y lo
interrumpes porque piensas “ya sé lo que me va a decir”,
nunca sabrás qué ideas tiene ni cómo se siente.
2. No critiques, no juzgues, no culpabilices: No eres un juez. Si
te dedicas a sancionar su conducta de forma constante estás poniendo una barrera entre tu hijo y
tú. Si estáenfadado y te grita, puedes corregir su comportamiento con algocomo: “ya veo que estás
enfadado y me parece normal, pero sino me gritas me enteraré mejor. Cuando te calmes podremos
seguir hablando”.
Conclusiones
 1. Uno de los motivos qué más se presentan en la falta de comunicación tiene que ver con
el trabajo de los padres, los amigos, la falta de confianza, la mentiras y el maltrato verbal o físico.
 2. La herramienta que más se necesita para lograr una buena comunicación es el respeto,
el dialogo y la confianza.
 3. Los jóvenes toman malas decisiones no solo por falta de comunicación con sus padres si
no también influidos por otras personas cómo el dinero y los amigos.
 4. Crear el equilibrio perfecto entre el amor y el rigor cuando se merece, orientarlos al buen vivir,
evitar los reproches, estando siempre atentos a escucharles, mostrando interés en sus asuntos,
comprenderlos, inspirarlos o motivarlos a la superación personal. De esa manera lograremos
familias estables emocionalmente con vínculos más sólidos en confianza y armonía. Así también
contribuiríamos a mantener una mejor sociedad.

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Gimnasia psicoprofilactica

  • 1. GIMNASIA PSICOPROFILACTICA CONCEPTO: Es en verdad un conjunto de técnicas de carácter físico, psicológico y actitudinal que reducirán los riesgos de que éste sea una experiencia traumática a través del conocimiento, el estudio y el aprendizaje sobre todo lo que atañe al embarazo como tal, una experiencia nueva llena de alegría y felicidad, pero también de cambios en el cuerpo y en las emociones de la mujer. OBJETIVOS: Los cursos empleados tienen como finalidad preparar de manera física, psicológica e integral a Las mujeres gestantes, para ayudarlas con conocimientos básicos antes del parto y que sean aplicados en el momento del parto.  La mujer adquiere aprendizajes sobre ejercicios físicos y técnicas de respiración que favorecerán las funciones de su cuerpo y facilitarán el momento del parto, logrando así un estado de relativa tranquilidad.  Ayudan a disminuir ansiedades en la pareja por el hecho de estar correctamente informados. A lo largo de las distintas reuniones, puede hacer preguntas sobre los temores y preocupaciones más frecuentes. Se suplanta el temor y la inseguridad por el conocer.  Se dan consejos sobre una adecuada nutrición y se informa sobre la sexualidad durante el embarazo. Se concientiza sobre los cuidados en el post parto, sobre el recién nacido y la lactancia materna. QUIENES DEBEN REALIZAR LA GIMNASIA PSICOPROFILACTICA Independientemente todas las mujeres pueden realizar actividad física sin importar la semana de gestación, los ejercicios deben ser suaves, sin dolor y poco a poco aumentar su ritmo según las sesiones psicoprofilacticas.  CONTRAINDICADO: en las mujeres con amenaza de aborto y placenta previa En especial las mujeres con sobrepeso y obesidad deben realizar ejercicios para mejorar su salud. “El momento de iniciar la gimnasia para la embarazada, en una gestación normal y siempre con la autorización médica, es desde que se detecta la gestación. Mientras más temprano comencemos, más labor profiláctica podremos realizar.” “Para conformar un programa de gimnasia para embarazadas, hay que tener en cuenta las características fisiológicas del embarazo, las características individuales de la madre y su experiencia anterior en la actividad física, así como el tiempo de embarazo y hasta el lugar donde se realizan los ejercicios”.
  • 2. BENEFICIOS GIMNASIA PSICOPROFILACTICA  Una mejoría en la postura y apariencia.  Alivio del dolor de espalda.  Músculos más fortalecidos para preparación para el trabajo de parto y soporte para las articulaciones flácidas  Una mejoría en la circulación.  Aumento en la flexibilidad.  Aumento / mantenimiento de la condición aeróbica.  Aumento en el nivel de energía: combate la fatiga.  Reducción en la tensión de los músculos; promueve el relajamiento.  Promoción de los sentimientos de bienestar y de una imagen positiva. Los programas de ejercicio durante el embarazo deben estar dirigidos hacia el fortalecimiento de los músculos para minimizar el riesgo de lesiones en las articulaciones y ligamentos. EJERCICIOS PSICOPROFILACTICOS EJERCICIOS DE PREAPARACION PARA ELPARTO Y EL MOMENTO DEL PARTO LOS EJERCICIOS EMPLEADOS EN LA GIMNASIA SON: a). Ejercicios preparatorios: Movimientossuaves,rítmicosyprogresivos. b). Ejercicios de respiración: mediante posicionespararecibirlacontracciónuterina,el pujoy nacimientoy ejercicioscirculatorios. c). Ejercicios de localización: Estiramientonatural,elasticidadyflexibilidad. d). Ejercicios de cierre: Fortalecimientode perinéybalanceopélvico. Ejercicios preparatorios Conocer los diferentes tipos de respiración que serán útiles durante el parto. Adiestrar a los músculos que tendrán que efectuar un esfuerzo particular. Aprovechar al máximo el descanso entre cada contracción.
  • 3. Como consecuencia del sedentarismo de la vida moderna no estamos habituados a ejercitar nuestro cuerpo en todo su potencial, y muy raramente llegamos a laelongación completa de nuestras articulaciones. Esto significa que nuestros músculos al estar en tan poca actividad van perdiendo su elasticidad natural. Por esta razón es importante que las articulaciones y los músculos de la pelvis sean trabajados y relajados durante el embarazo ya que facilitarán el proceso de encaje del bebé y ayudarán a la dilatación del canal muscular por donde pasará el bebé en el momento del parto Ejercicios respiratorios para el alumbramiento Resulta útil practicar las siguientes técnicas de respiración para el parto constantemente, ya que permitirán que las fases de dilatación y expulsión sean más llevaderas:  Respiración torácica. Se hace una respiración forzada y se expande el pecho al inhalar, luego se exhala con lentitud.  Respiración bloqueada. Se inspira profundamente y cuando la toma de aire llega al máximo se retiene el aliento; se cuenta mentalmente hasta cinco antes de expulsar el aire por la boca.  Respiración pequeña superficial. Se respira, luego se exhala ligeramente con rapidez y sin hacer ruido; sólo debe moverse la parte superior del pecho, mientras el vientre permanece casi inmóvil.  Respiración jadeante. Con la boca entreabierta, se inhala y exhala.  Respiración completa. Se hace una respiración forzada, luego se inspira lentamente expandiendo el pecho y elevando la pared abdominal, a continuación, se expulsa el aire contrayendo bien el vientre. Ejercicios de localización o musculares antes del parto Incluye movimientos expresivos que invitan a la expansión y diversión, así como a promover la liberación de emociones que refuerzan elderecho sobre tu cuerpo para parir. Recuerda que la actividad física acompaña al cambio corporal, evita posturas inadecuadas, dolores y aumento excesivo de peso. Algunos ejercicios musculares para el parto son:  Flexibilidad. Ponte en cuclillas y mantén la posición durante algunos segundos para después levantarte procurando tener las rodillas separadas y la espalda bien recta. Practícalo varias veces al día, incluso, si tienes que agacharte a recoger algún objeto.  Elasticidad del perineo o piso de la pelvis. Puedes percibir esta zona al resistir la necesidad de orinar y defecar, pues los músculos que se contraen la conforman. Esta parte se somete a fuertes
  • 4. tensiones durante el parto, por lo que se recomienda fortalecerla sentándote ligeramente inclinada hacia delante, con las rodillas separadas, colocando tus codos sobre los muslos y contrayendo lentamente el perineo por algunos segundos, para luego relajarlo el doble del tiempo.  Fortalecimientodelvientre.Inhalaprofundamente, luego, mientras exhalas,contrae el abdomen durante 10 segundos, relájate y vuelva a comenzar. Ejercicios de cierre: Relajación, básica en el parto psicoprofiláctico La relajación permite un adecuado manejo de emociones, elimina tensión, estrés y mejora elsueño. Antes de comenzar los ejercicios de relajación para el parto, cierra puertas y ventanas a fin de amortiguar ruidos, luego recorre las cortinas, pues luz demasiado intensa impide la relajación, no olvides vaciar tu vejiga antes de empezar. Tiéndete sobre una cama dura, procura colocar tres cojines (uno debajo de la cabeza, otro bajo las rodillas y el tercero como apoyo en los pies). Contrae y afloja los músculos de tu cuerpo, concéntrate en realizar cada movimiento con lentitud. Comienza por las extremidades superiores, sigue con las inferiores, posteriormente nalgas, abdomen, tórax, perineo, espalda y cara. EJEMPLOS DE EJERCICIOS DE PREPARACION PARA EL PARTO ELEVACIÓN DE LA PELVIS  Posición: Tendida boca arriba, con las rodillas flexionadas  Levantar la pelvis (caderas) todo lo posible, separándola del suelo, de forma que el peso del cuerpo se apoye en los pies en el los hombros. Volver a la posición inicial.  Frecuencia: 10 veces. Dos sesiones al día.  Finalidad: Mayor flexibilidad para la columna y la pelvis. Fortalecer músculos de la pelvis y piernas. Recostada en la Posición de Parto Común
  • 5.  Posición: Acostada, con las piernas dobladas cobre el tronco, sujetadas por las manos. Cabeza apoyada sobre dos almohadas. También, sentada en una silla, con los pies apoyados. Manteniendo los muslos doblados y tocando el vientre. Relajarse. Respirar. Tomar una inspiración completa y rápida. Mantener la respiración. Sin dejar escapar el aire, realizar el esfuerzo de evacuar el intestino (acción de pujar). Descansar expulsando el aire. Realizar respiraciones normales y repetir.  Frecuencia: Al realizar la acción de puje, mantener el esfuerzo hasta contar 5. repetir 10 veces cada sesión.  Finalidad: Fortalecer los músculos que intervienen en los esfuerzos para expulsar el niño, en el parto. Facilita y abrevia el parto. Posición decúbito lateral (De lado)  Posición: Tendida de lado en un sitio plano.  Elevar todo lo posible la pierna de arriba. Mantenerla unos momentos extendida y volverla a bajar, lentamente.  Frecuencia: 5 repeticiones.  Finalidad: Activar los músculos de los costados del vientre. Hacer más flexibles y elásticas las articulaciones de la pelvis. Flexión alternada  Posición: De pie, con las piernas separadas y los brazos extendidos en cruz sobre el tronco. Sentada con el tronco erguido. Con el cuerpo erguido, se toma una inspiración profunda. Se procede a girar el tronco, luego a doblarlos, sin cambiar la actitud de los brazos, la mano derecha llega a tocar el pie izquierdo. Cuando se dobla el tronco se expulsa el aire.  Frecuencia: 5 repeticiones de cada lado.  Finalidad: Acostumbrar la respiración. Hacer más flexible la columna vertebral.
  • 6. DANZA DE LA MATERNIDAD CONCEPTO: La danza es la acción o manera de bailar de las mujeres gestantes. Se trata de la ejecución de movimientos al ritmo de la música que permite expresar sentimientos de la madre y emociones del embarazo, como la felicidad, el amor. Se estima que la danza materna es el mejor lazo psicoafectiva entre la mujer y su hijo. La vida a travésde la danza, es aprender, enseñar, bailar y disfrutar de este maravilloso mundo, de expresar sentimientos y vivir el arte con el movimiento. Crear conmi cuerpo historias y enseñarle al mundo todo aquello que vive en mi interior. OBJETIVO: La práctica de la danza de vientre durante el embarazo, ayuda a disminuir y/o aliviar la mayoría de las molestias del embarazo, como dolor de espalda baja, dolor de abdomen, calambres, acidez, túnel carpial, etc. También ayuda a mantener en forma, tanto física como emocionalmente, para un embarazo y parto más fácil AL EMBARAZO Y LA FERTILIDAD Los movimientos de esta danza han sido practicados durante siglos por las mujeres para preparar sus cuerpos para la maternidad. Es muy recomendable practicarla durante: EL EMBARAZO: Los cambios sufridos en el embarazo a veces afectan a la autoestima, en esta danza se muestran con orgullo pues es el vientre el centro de este baile. Se va adquiriendo más elasticidad y fortaleciendo los músculos del suelo pélvico para facilitar las cosas a la hora de dar a luz. EL PARTO: Durante la dilatación, los movimientos en forma de círculos, infinitos y ondulaciones facilitan el descenso del bebe por el canal del parto, a la vez que ayuda a entrar en un estado de conciencia adecuado para mantener una atención hacia el interior. EL POST-PARTO: Normalmente pasada la cuarentena, son adecuados para que la mujer entre de nuevo en contacto con su cuerpo, ya que los ejercicios ayudan a recuperar el tono muscular y en especial el del suelo pélvico. Reduce el riesgo de sufrir depresión pos-parto favoreciendo que se sientade nuevo atractiva, además de favorecer elcontacto con otras mujeres en sumisma situación, lo que hace posible compartir experiencia, dudas y normalizar sus vidas.
  • 7. PRECAUCIONES Toda mujer que tiene un embarazo, normal y saludable tiene la capacidad de practicar la danza de vientre para embarazadas durante todo su embarazo. Sin embargo, es parte de los requisitos de todo programa de ejercicios el contar con el visto bueno de tu medico obstetra, de forma que este nos asegure de que tu te encuentras en buen estado de salud para practicar ejercicios de bajo impacto, tales como la danza de vientre, y la yoga prenatal BENEFICIOS PARA MAMÁ  *Posibilitaala mujerretornara la vidasocial despuésdel parto  *Optimizacióncorporal yreducciónde peso  *Reeducacióncorporal que reflejarápositivamente enel modode cargary amamantar al bebé  *Incentivael mutuoconocimiento entre madre e hijo  *La clase esun momentode intercambiode ideasconotrasmujeresque *atraviesanporla mismafase de la vida BENEFICIOS PARA EL BEBÉ Estar pegadoa mama es comoestar enun úterocon ventanaque le permite percibirel mundocomo mamáopapá se loquierenmostrar El bebé se relajayse siente confortable conel balanceode ladanza Proximidadyapegoconla mamá Relajaciónenunambiente endonde lalactanciamaternaesincentivada  Reducciónde cólicosymejorcalidadde sueño RECOMENDACIÓN: La Danza Materna está indicada para mamás con bebés a partir de 1 mes y medio usando algún tipo de cargador (rebozo, wrap, canguro, sling, etc.). La Danza Materna Las mamás preocupadas por encontrar la posición más confortable para ellas y en especial para su bebé en el momento de la danza. Los más pequeñitos durmieron durante toda la clase y los más grandes estuvieron atentos a la música, elmovimiento, las canciones y los colores del material que utilizamos al bailar. Para un ser tan pequeñito no hay nada mejor que sentir su calor, dormir al ritmo de los latidos de su corazón y soñar mientras escucha la voz del ser más importante en su vida, MAMÁ. Desde que el bebé se forma en el vientre materno, ya está acostumbrándose al balanceo que siente cuando mamá se mece, por eso, al nacer lo que un bebito busca para sentirse amado y seguro es ese vaivén.
  • 8. Gracias a la invención de los rebozos y otros cargadores de bebés, las mamás podemos cargar con mayor naturalidad y sin molestias por el peso de nuestros hijos y al mismo tiempo continuar realizando nuestras tareas domésticas o de cualquier otro tipo. Bailar durante el embarazo y con el bebé ya nacido, propicia momentos preciosos de complicidad en la construcción de un vínculo que contribuye a la salud y equilibrio espiritual, emocional y físico de la madre y el bebé. Durante el parto, los movimientos que se aprenden en las clases dedanza de vientre sepueden utilizar como punto focal para ayudarte a sobrepasar el dolor de las contracciones. Otro beneficio durante el parto es que los movimientos de la danza de vientre (círculos y figura ocho) influencian la posición del bebe, a la vez que mantiene los músculos y huesos de la pelvis abiertos y en movimiento. Esto ayuda a que la cabeza del bebe encuentre la posición optima de cómo acomodarse en la pelvis, de forma que pase por la pelvis al canal de parto. La danza de vientre tiene unos atributos de calma, que ayudan con la lactancia promoviendo la bajada de leche. La danza de vientre también nos ayuda a recuperarnos en el posparto, beneficiando el tono muscular de los músculos abdominales y pélvicos. Esto sin mencionar que la danza de vientre nos quita el estrés que nos trae la maternidad
  • 9. TEATRO CONCEPTO: El término teatro procede del griego theatrón, que puede traducirse como el espacio o el sitio para la contemplación. El teatro forma parte del grupo de las artes escénicas. Su desarrollo está vinculado con actores que representan una historia ante una audiencia. Este arte, por lo tanto, combina diversos elementos, como la gestualidad, el discurso, la música, los sonidos y la escenografía. OBJETIVOS:  Desarrollarcapacidadessociales  Expresarse libremente  Tomar concienciade nuestrossentimientos  Trabajar la confianza  Trabajar la escuchaactiva  Controlarla ansiedad  Expresióncorporal  Inteligenciaemocional  Estar en contactocon el caminopara desarrollarmismetas  Sentidoe importanciadel juego Se trata de un arte que busca representar historias frente a una audiencia, combinando actuación, discurso, gestos, escenografía, música y sonido. A menudo se le llama también teatro al género literario que desarrolla las obras que serán representadas en escena e incluso a la disciplina que busca formar a los actores para desempeñarse en este u otros artes dramáticos como el cine o la televisión. El teatro tiene diversas formas, puede ser ópera, pantomima, ballet y muchas otras variantes.A su vez, el teatro suele estar constituido por una diversidad de elementos que son necesarios a su naturaleza. Por ejemplo, el texto basado en diálogos en primera persona, aunque también una obra puede ser representada a través de la mímica o la danza, sin necesidad de texto escrito. También son fundamentales en una obra la dirección y la actuación. Otros elementos accesorios son la escenografía, el vestuario y el maquillaje.
  • 10. La aparición del teatro moderno, pues, se caracterizó por su absoluta libertad de planteamiento mediante el diálogo con formas tradicionales y las nuevas posibilidades técnicas darían lugar a una singular transformación del arte teatral. En el campo del diseño arquitectónico y escenográfico las mayores innovaciones se debieron al desarrollo de nueva maquinaria y al auge adquirido por el arte de la iluminación, circunstancias que permitieron la creación de escenarios dotados de mayor plasticidad (circulares, móviles, transformables, etc.) y liberaron al teatro de la apariencia pictórica proporcionada por la estructura clásica del arco del proscenio. Elementos de la obra  Escenas y actos: la obra hay que dividirla en varias partes, son necesarias muchas pausas para poder vender. En la tragedia los actos suelen ser muy útiles para la ordenada acumulación de cadaveres.  Personajes: son los que visten esas ropas encima del escenario. Su característica principal es que les pasan cosas (a menos que hablemos de teatro de vanguardia, en cuyo caso puede que no les pase nada, que nadie entienda nada, y en última instancia, que nadie los vea).  Vestuario: es importante proveer a los actores de togas y r reconocidos. Puede haber teatro sin vestuario, dejar a los actores totalmente en pelotas suele dar buenos resultados, aunque en ese caso, no se olvide de encender la calefacción.  Escenografía: los decorados que están detrás de los personajes. Pueden estar delante si son transparentes, o si no lo son pero una vez más estamos ante un teatro muy vanguardista (arte de vanguardia, forma pretenciosa de referirse a una bazofia incomprensible).  Iluminación: puede haber teatro sin iluminación, pero a oscuras se hace dificil ver la obra y los actores se chocan entre sí sobre el escenario (lo que combinado con el vestuario nudista recomendado anteriormente, puede resultar en embarazos no deseados).  Música: especialmente importante siestamos ante un musical(los musicales sinmúsica tienden a ser un poco aburridos) o una ópera (ver más abajo).  Público: esa gente que lo mira todo desde abajo (no confundir con los moras azules). Puede haber teatro poposota sin público, pero resulta poco rentable.
  • 11. 1. Personajes y título Primero empiecen por el tema que quieren abordar. Después concreten a grandes rasgos qué es lo que va a suceder. De acuerdo con el tema, creen a los personajes, visualícenlos con todo detalle, dibújenlos y creen una historia para cada uno. En otras palabras, qué papel juegan en la obra (como son, cuál es su función, que les mueve a actuar de una forma u otra; como si fueran un psicólogo: esto ayudará mucho a los actores). Lo siguiente es ponerse a escribir, y lo último, último: es poner el título. Cuando tengan toda la obra escrita, les serámás fácilponerle título porque pueden escoger un nombre que no tenga nada que ver con la temática principal, sino que tenga relación con el lugar donde sucede, o con un personaje. Cuando esté escrito, pueden mostrarlo a sus amigos y familiares para que la lean y opinen; a partir de sus comentarios pueden acabar de retocarla, seguro que ellos verán cosas que ustedes no habían visto. El guion es fundamental para realizar un video, película u obra de teatro. Es literario y también técnico. En teatro se llama libreto. 2. La trama Su desarrollo se divide en cuatro partes: 1. Introducción Por lo general lada un narrador, que puede servisibleo invisible(es decir, que digasus líneas sin tener que salir en escena). 2. Desarrollo Es lo que vas a dividir en actos, que a su vez, divides en escenas. 3. Clímax Es la parte más importante de la obra, ya que debe ser la más emotiva de toda la obra. 4. Desenlace Es el momento en que vas a dar por terminada la obra, es cuando presentas a los actores para que reciban el agradecimiento del público. 3. Representación (optativa) Lean bien el guión. Busquen quiénes representarán a los personajes. Apréndanse los diálogos y ensayen. Planeen el vestuario si es necesario. Apréndanse los diálogos. Quien interprete un papel, es decir el actor, hará su respectivo guión de acciones.
  • 12. EXPOSICION DE GRUPO #1 TEMA: VENTAJAS DE LA PREPARACIÓN EN PAREJA PARA LA FAMILIA: La participación activa del padre conseguirá mayor armonía familiar, menos tasa de abandonos y violencia familiar. PARA LA MADRE: Contracciones terinas regulares, menor duración del trabajo de parto y menor sensación dolorosa para el parto, dilatación uterina cervical más fácil, menor uso de analgésicos y anestésicos menor parto de cesárea o instrumentados, menos perdidas sanguíneas la adecuada respiración y relajación oxigena mejor a sus tejidos y por ende al bebe, mayor capacidad para la lactancia. VENTAJAS 1. Menor grado de ansiedad,permitiéndole adquirirymanifestar unaactitudpositiva. 2. Adecuadarespuestadurante lascontraccionesuterinas,utilizandoadecuadamentelastécnicasde relajación,respiración,masajesydemás. 3. Mayor posibilidadde ingresaral centrode atención,entrabajode parto, con unadilataciónmás avanzada. 4. Evitar innecesariasyrepetidasevaluacionespreviasal ingresoparalaatenciónde suparto. 5. Menor duraciónde la fase de dilataciónenrelaciónal promedionormal. 6. Menor duraciónde la fase expulsiva. 7. Menor duracióntotal del trabajode parto. 8. Esfuerzode la madre más eficaz,sinperderatenciónal objetivoysignificadode sulabor. 9. Menor uso de fármacosen general. 10. Menor usode analgésicos. 11. Menor riesgoapresentarcomplicacionesobstétricas. 12. Acusará menormalestary/ o dolordurante el trabajode parto, bajoel fundamentode saberaplicar toda sufuerzafísica,equilibriomental ycapacidadde concentraciónenmirasde controlarla situación. 13. Tendráampliasposibilidadesde éxitoenlaevaluaciónfinal delmismo. 14. Aprenderáadisfrutarmejorde suembarazoy parto, mejorandosucalidadde vidaypercepción respectoa todoel proceso. 15. Ampliarálasposibilidadesde gozarde laparticipaciónde supareja,inclusodurante todoel trabajode parto,lo cual tiene unaimportante contribuciónensuactitudemocional. 16. Menor incidenciade partosporcesárea. 17. Menor incidenciade partosinstrumentados. 18. Recuperaciónmásrápiday cómoda. 19. Aptitudtotal para unalactancianatural.
  • 13. EN RELACIÓN A LAS VENTAJAS PERINATALES Prenatal: Disminuye la morbimortalidad del recién nacido, la calificación del estado de nacimiento es mejor, menos asfixia neonatal, disminuyen las lesiones obstétricas, mejor desarrollo psicomotor y mejor integración socio familiar 1. Mejor estimulación intrauterina, sobre lo cual hay muchas investigaciones científicas a través de la Biopsicología prenatal. 2. Una curva de crecimiento intrauterino en promedio ideal. 3. Menor presentación de sufrimiento fetal agudo o crónico. 4. Una fase expulsiva más rápida y menos traumática. 5. Menor nacimiento bajo instrumentación. 6. Menor presentación de sufrimiento fetal agudo. Post natal 1. Mejor puntaje Apgar al minuto y a los cinco minutos. 2. Menor presentación de problemas neonatales, como: Apnea, disnea, displasia de cadera y bajo peso. 3. Mejor lactancia natural. 11. ENFOQUE DE RIESGO Y PREPARACION EN PAREJA Orientar a la pareja para que conozca los factores de riesgo y signos de alarma durante el embarazo, ello favorecerá la asistencia oportuna de la gestante a servicios de salud en caso de presentarse complicaciones o alteraciones durante la gestación, parto, puerperio o en el recién nacido. Signos y síntomas de alarma: En el primer trimestre, durante las primeras 12 semanas.  Fiebre constante.  Dolor abdominal fuerte y continuo.  Dolores de cabeza frecuentes, con visión borrosa.  Sangrados de color café o rojo, acompañados de dolor en el abdomen y cólicos.  Hiperemesis. En el segundo y tercer trimestre HEMORRAGIA VAGINAL (SANGRADO) Cualquier sangrado requiere atención inmediata, sobre todo si va acompañado de dolor abdominal.  AMENAZA DE ABORTO  PLACENTA PREVIA
  • 14. RUPTURA PREMATURA DE MENBRANAS  Si se origina antes de la semana 20 se denomina aborto.  Si se presenta de 34-37, inducir el parto y evitar una infección.  Se puede dar a partir de 37 semanas, induce a labor de parto.  CAUSAS:  Infección de las vías urinarias  Por fumar  Infecciones de transmisión sexual como por ejemplo, la clamidia y la gonorrea. SINTOMAS DE HIPERTENSION  Desarrolla durante el embarazo (después de la semana 20) Cefaleas (dolor de cabeza)  Fosfenos (visión borrosa o lucecitas)  Acúfenos (zumbido de oídos)  PUEDE CAUSAR: Preeclamsia,nacimiento prematuro, bajo peso al nacer. PERDIDA O GANANCIA DE PESO  Descartar desnutrición y retardo del crecimiento intrauterino. Considerar suplementos nutricionales, altura uterina no concuerda con la edad gestacional ( error de cálculo, embarazo múltiple)  El sobrepeso y obesidad pueden originar diabetes gestacional o preeclampsia. DISMINUCIÓN DE LOS MOVIMIENTOS FETALES  Auscultar FCF ( 120-160) lpm  Después de las 30 semanas  Considerar la posibilidad de sufrimiento fetal u óbito fetal.
  • 15. EXPOSICION DE GRUPO#2 TEMA: Anatomía y fisiología de los órganos genitales ¿Qué cambios físicos experimenta la mujer embarazada? Los cambios físicos y emocionales que experimenta la embarazada varían en cada trimestre de gestación. Al inicio del embarazo, los cambios físicos no siempre son visibles, aunque la ausencia de menstruación es el más evidente. Conforme avanza el embarazo, la mujer pierde el talle y va sintiendo molestias en la espalda. En cuanto a su estado de ánimo, la embarazada se encuentra, en ocasiones, serena y positiva y otras veces, decaida.  Ausencia de menstruación  Aumento del volumen y de la sensibilidad de los pechos  Pigmentaciónmásoscurade lospezones  Sensación de cansancio y sueño  Posibles náuseas y mareos, sobre todo, por la mañana  Aumentode pesode entre 1 y 2 kilos  Aumentodel tamañodel útero  Aumentode lassecrecionesvaginales  Molestiaslevesenlapelvis  Frecuentes ganas de orinar  Cambiosbruscosde humor  Inseguridadyansiedad  Cambios en el segundo y tercer trimestre de la embarazada  Se aumentacerca de 4 kilosde peso  Los pechosenalgunoscasossegregancalostro  Se notan lasprimerasseñalesde losmovimientosdel feto  Aparece lalíneanigra debajodel centrodel abdomen  Aparece el cloasmao máscara del embarazo  Puedensurgirmolestiasfísicascomoardorde estómagoo congestiónnasal  Se tienensentimientospositivosyunasensaciónde fortaleza  La madre sueñaconsu futurohijo  En estaúltimaetapadel embarazo , lamujerya sólopiensaenel partoy en sudeseode ver albebé.  Aumentode entre 3 y 5 kilosde peso  Apariciónde cansancioy doloresde espaldade nuevo  Frecuentesganasde orinar  Aumentode latranspiración  Contraccionesuterinasde Braxton-Hicks
  • 16.  Preocupaciónytemorante la llegadadel parto Cambios fisiológicos en la madre El primer cambio que notará la gestante es la falta de menstruación frecuentemente acompañado por un aumento de la turgencia y del tamaño de las mamas por su inicio a la preparación para la lactancia. Notará también un aumento del tamaño y un oscurecimiento de la areola y del pezón, además de un aumento en la sensibilidad. La areola mamaria tiene tendencia a oscurecerse más. A partir del segundo mes en la palpación pueden notarse nódulos en las mamas. Las náuseas y los vómitos son frecuentes en primer trimestre, normalmente más intensos por las mañanas, pero en algunas mujeres pueden aparecer por las tardes. Estas náuseas suelen mantenerse hasta las 12-13 semanas de embarazo, en un porcentaje menor de gestantes hasta las 16 semanas y en las menos durante todo el embarazo. Las náuseas y vómitos pueden hacer perder peso al principio de la gestación sin que ello suponga un problema para el feto. El estreñimiento se produce por ladisminución de los movimientos intestinales,desde elprincipio del embarazo debido al aumento de progesterona. La salivación profusa, el sabor metálico en la boca y la alteración de los sabores son síntomas de los que se desconocen las causas. El útero aumenta de tamaño de forma gradual y al final del primer trimestre alcanza la sínfisis púbica, este crecimiento uterino puede producir molestias en el bajo vientre o sensación de pinchazos. Algunas mujeres refieren sensación de que les va a venir el periodo. El cuello uterino se ablanda desde el primer mes postconcepción y al estar más vascularizado puede sangrar más fácilmente con las relaciones sexuales. El crecimiento del útero comporta su presión sobre la vejiga urinaria, por lo que se produce un aumento en la frecuencia miccional.
  • 17. EXPOSICION DE GRUPO#3 TEMA:PREVENSION, , DEPRESION, ANSIEDAD Y OTRAS ENFERMEDADES SOMATICAS Respiración profunda Trata de detener los sentimientos mediante la relajación de los músculos y respirar profundamente. Se comienza por la inhalación durante tres segundos antes de exhalar por un poco más. Esto eliminará el oxígeno viejo de sus pulmones y lo reemplazará por oxígeno fresco, mejorando la circulación y el estado de alerta. Alimentación saludable Es importante comer una dieta sana y equilibrada. El estrés hace que algunas personas se sumerjan en alimentos azucarados, insalubres, como las patatas fritas y galletas. Esto le da a sucuerpo una subidade azúcar seguidade una fuerte caídaen su nivel de azúcar y los niveles de energía. Esto puede hacer que sesienta cansadoo irritable, asícomo hacer difícilpara que pueda concentrarse. Una dieta equilibrada se compone de alimentos procedentes de los cinco principales grupos de alimentos: • Proteínas, como carne, pescado, queso, queso de soja y los huevos • Carbohidratos, como pan, pasta, arroz y patatas • Productos lácteos, como queso, leche y yogures • Frutas y hortalizas: (por lo menos cinco porciones al día) • Grasas y azúcares, como las nueces, los aguacates y los alimentos dulces FluidosTrate de reducir la cantidad de cafeína(café,té y refrescos de cola)y alcohol que bebe. Estos pueden tener un efecto similar en su cuerpo como el estrés y la ansiedad. Tomar jugos naturales o agua en su lugar. Beba entre seis y ocho vasos (1.2litres) de líquidos al día. EjercicioCaminares unode los ejercicios más adecuados durante el embarazo, pero hayotros muchos que nos puedenirbien.Si noexiste ningunacontraindicación,realizarejerciciomoderadoyhabitual durante el embarazoes bueno para la madre y para el bebé, reduce losnivelesde estrésyproporciona un importante bienestarfísicoymental.Saliren bicicleta,hacernatación, practicar yoga,el método pilates,etc. Dejar de fumar El fumarno ayudaa combatirel estrés. De hecho,puede empeorarel estrés,asícomo causar daño a su cuerpo. Baños relajantes.En vez de la ducharápida de todoslosdías, vamosa procurar unmomentode relax con un bañode espuma(esosí,con jabónsuave que noperjudique lapiel). Escuchar músicaLa que más lesguste,laque más lasrelaje.Puede serclásicaomoderna,todostenemos nuestramúsicao cancionesfavoritasypararse a escucharlasnosdesconectadel mundoexteriorynoscrea gran confort. Pasear, caminar durante el embarazo Es una actividadmuyrelajante ybeneficiosaparalamamá y el bebé,unaactividadque conlleva múltiples beneficios y que deberíamosintentarhacertodoslosdías.
  • 18. EXPOSICION GRUPO # 1 TEMA: CUIDADOS DEL RECIEN NACIDO Las más habituales son las relacionadas con los cuidados: cuándo se les corta las uñas, si hay que cortarles el pelo, cuándo ponerles crema hidratante, cada cuánto bañarles, cómo hacerlo, etc. Con la intención de agrupar todos los consejos sobre eso en una sola entrada hoy os ofrecemos los mejores consejos para los cuidados del recién nacido. 1. La cura del cordón umbilical El cordón umbilical, al dejar de recibir aporte sanguíneo se momifica y acaba cayendo pasados unos días. El cómo curarlo depende un poco del hospital en que el bebé nazca, pues hay quien recomienda utilizar alcohol de 70ºC, hay quien dice que solo agua y jabón y hay quien dice que no hace falta hacer nada. 2. La ropa en los primeros días Durante los primeros días es interesante tener al bebé relativamente abrigado, pues viene del útero materno donde estaba a una temperatura alta en comparación con el exterior. No pasarse, pero no ponerlo exactamente como vamos nosotros, o si va igual, tener claro que estamos en un ambiente donde no puede pasar frío. Una vez pasan los primeros días, se suele decir que hay que vestirles conunamangamás quenosotros.Loideal en estesentido es tocarles lazona del cuelloy laespalda. Así sabremos si están confortables o si tienen frío o calor. 3. El baño Durante mucho tiempo los bebés se bañaban cadadía tanto por higiene como por aquello de que se quede relajado antes de ir a dormir. La realidad es que no todos se relajan (muchos se lo pasan pipa y salen de la bañera más despiertos de lo que entraron) y bañarlos todos los días puede ser demasiado. Y es que el baño reseca la piel, elimina las bacterias naturales que tenemos y muchos bebés sufren después las consecuencias, en forma de eccemas e infecciones cutáneas. Vamos, que lo recomendable es bañar al bebé cada dos o tres días, y en los días que no lo bañas hacer algún cambio de pañal con agua y jabón. 4. La crema después del baño De igual modo que el baño se suele hacer cada día, o se hacía cada día, lo de poner crema después del baño parece también algo que deba hacerse sí o sí. La realidad es que los primeros días sí es interesante, porque en muchos casos los bebés se "pelan", pero pasados los primeros días un bebé nosuele necesitarnicremas niaceites niprevencióndeculito.Segúnla AAP (Asociación Americana de Pediatría)“un bebé no necesita que le pongan habitualmente cremas, aceites ni talcos”.
  • 19. Esto no quiere decir que sea malo, sino sólo una cuestión práctica y económica. Si la piel del bebé está bien no hace falta poner nada. Si está un poco seca por algunas zonas, pues se le pone crema de bebé (crema mejor que aceite,que hidrata menos) en esas zonas,o sisequiere en todo elcuerpo hasta que no queden zonas secas. Como consejo, si se aprovecha el momento de poner la crema para hacerle un poco de masaje al bebé, yo sí lo haría todos los días, pero no por la crema, sino por el masaje. Es un momento de cariño hacia él y esos momentos son muy importantes para ambos. 5. Los ojos, las orejas y la nariz Con los ojos, las orejas y la nariz no hay que hacer nada, pero en caso de que haga falta, vale la pena saber cómo hacerlo. Si hay legañas, que al principio puede ser habitual porque los conductos lagrimales no siempre funcionan bien y no limpian el ojo como debieran, se limpian con un poco de suero y con una gasaque limpie de dentro haciaafuera y luego tirándola (solo una pasadapor gasa). 7. Cómo limpiar la zona del pañal Como ya os he comentado antes, lo ideal es hacer al menos un cambio al día con agua y jabón. Si pueden ser más, pues más, que siempre limpia mejor que las toallitas. La dirección que usemos para limpiar es importante, porque según cómo lo hagamos llevaremos los restos hacia el lugar donde quitamos la mano. Es importante, entonces, hacerlo desde los genitales hasta el ano. De arriba a abajo, para que las heces no vayan hacia los genitales, sino todo lo contrario. 9. ¿Qué hacer con la costraláctea? La costra láctea es la costra que les sale a los lactantes. Por eso se le llama así (nada que ver con que tome leche materna). En caso de querer retirarla, lo que se suele recomendar es utilizar aceite de oliva, de almendras o de bebé, aplicándolo en la cabeza durante un rato. Ese masaje con aceite reblandece las costras y así, media hora después, saltan al bañarle y pasarle una esponja por la cabeza. Se hace despacio, con cariño, y sin esperar que caiga todo en un día (caen unas pocas cada vez que se hace). 11. Cortar o no cortar el pelo El corte del pelo del bebé sehace también por una cuestión de estética.En los primeros meses suele caerse gran parte del pelo de bebé y muchos se quedan prácticamente calvos. Luego, hacia los seis meses, empieza a salir el pelo definitivo. Cortarlo no hará que el pelo salga más fuerte, así que solo sehace silos padres consideran que elbebé estarámejor con elpelo corto. Para ellodeben utilizarse tijeras con lapunta redonda (lacuchillaestátotalmente desaconsejadayel corta pelo puede hacerle daño) y tener al bebé tranquilo para no hacerle daño.
  • 20. EXPOSICION GRUPO # 2 TEMA: Drogas en el embarazo Cuando una mujer consume drogas durante el embarazo, se producen ciertos riesgos para su salud y la del feto. Hace unos días veíamos que el consumo de sustancias estupefacientes afectaba a la fertilidad femenina (también a la masculina), pero si finalmente se logra el embarazo, hay que saber que las drogas pueden malograrlo de diversas formas. Lo mejor es dejar los hábitos perjudiciales cuanto antes y buscar ayuda cuando sea necesario, ya que la adicción puede ser severa. En general, el uso de drogas ilícitas durante el período de gestación aumenta el riesgo de malformaciones congénitas y otros defectos en el futuro bebé, como espina bífida, atresia de esófago, ausencia de ano, rotura de la pared abdominal, alteraciones cardiovasculares, malformaciones renales y urinarias... En cuanto a cómo afectan las drogas al embarazo y al bebé, extraemos los siguientes puntos principales, dejando de lado las drogas permitidas como son el alcohol y el tabaco, sobre cuyos efectos hemos hablado en múltiples ocasiones: EFECTO DEL CANNABIS EN EL EMBARAZO El hachís y la marihuana, atraviesan la barrera placentaria y se acumulan en laleche, por lo que no se recomienda lalactancia materna en consumidoras de cannabis. El consumo habitual de estas sustancias durante el embarazo perjudica el desarrollo del feto, provocando:  La reducción del peso de los recién nacidos.  La alteración de las funciones cognitivas-mentales de los niños.  La aparición de trastornos de atención e hiperactividad. El consumo de cannabis durante el embarazo se asocia a:  Mayores tasas de prematuridad y de inmadurez fetal, así como de complicaciones obstétricas.  Baja respuesta a estímulos, irritabilidad y trastornos del sueño en los recién nacidos en los días inmediatos al nacimiento, que parecen asociarse a un cuadro de abstinencia.  A más largo plazo se detecta retraso en la habilidad y la memoria verbales. FECTOS DE LA COCAÍNA EN LA EMBARAZADA El consumo de cocaína en el embarazo se asocia a un riesgo elevado de:  Aborto.  Muerte fetal intrauterina.  Prematuridad con inmadurez fetal.  Menor peso de los bebés al nacer. Lesiones cerebrales, que pueden ser la causa de la muerte intrauterina o de daños cerebrales permanentes después del nacimiento y el motivo por el cual muchos niños padezcan hiperactividad, crezcan con trastornos de personalidad y de la organización de la respuesta a estímulos ambientales, con retraso cognitivo y a que en la vida adulta tengan una mayor predisposición a padecer trastornos neuropsiquiatrica.
  • 21. EXPOSICION GRUPO # 3 TEMA: FALTA DE COMUNICACIÓN ENTRE PADRE E HIJO Comunicación entre padres e hijos La mayoría de problemas del día a día de la convivencia familiar se resolverían, si nos esforzáramos por tener una buena comunicación con nuestros hijos. Hay muchas formas de hacerlo. Se puede hacer con un gesto, se puede hacer con una mirada de complicidad, se puede hacer con la palabra, escuchando música, leyendo, haciendo deporte...También nos podemos comunicar silenciosamente. ES fundamental que madres y padres sean conscientes de los obstáculos que dificultan la buena comunicación y que intenten superarlos, ya que los diálogos frecuentes y la comunicación en positivo son elementos fundamentales para la satisfacción familiar y para el bienestar del adolescente. Además, aunque madres y padres puedan llegar a dudarlo, siguen siendo un contexto fundamental de influencia para el desarrollo de sus hijos e hijas –en algunos temas bastante por delante de amigos y amigas-, por lo que es imprescindible seguir creando un clima de apoyo, comunicación y confianza que facilite la seguridad y el ajuste del hijo en crecimiento. ALGUNOS CONSEJOS PRÁCTICOS PARA MEJORAR EL AFECTO Y LA COMUNICACIÓN 1. Escucha lo que dice tu hijo o hija, déjale terminar: Dejar que tu hijo hable, que diga lo que piensa o siente, es muy beneficioso para el buen funcionamiento de la familia y para su bienestar. Si no dejas que termine lo que quiere decirte y lo interrumpes porque piensas “ya sé lo que me va a decir”, nunca sabrás qué ideas tiene ni cómo se siente. 2. No critiques, no juzgues, no culpabilices: No eres un juez. Si te dedicas a sancionar su conducta de forma constante estás poniendo una barrera entre tu hijo y tú. Si estáenfadado y te grita, puedes corregir su comportamiento con algocomo: “ya veo que estás enfadado y me parece normal, pero sino me gritas me enteraré mejor. Cuando te calmes podremos seguir hablando”. Conclusiones  1. Uno de los motivos qué más se presentan en la falta de comunicación tiene que ver con el trabajo de los padres, los amigos, la falta de confianza, la mentiras y el maltrato verbal o físico.  2. La herramienta que más se necesita para lograr una buena comunicación es el respeto, el dialogo y la confianza.  3. Los jóvenes toman malas decisiones no solo por falta de comunicación con sus padres si no también influidos por otras personas cómo el dinero y los amigos.  4. Crear el equilibrio perfecto entre el amor y el rigor cuando se merece, orientarlos al buen vivir, evitar los reproches, estando siempre atentos a escucharles, mostrando interés en sus asuntos, comprenderlos, inspirarlos o motivarlos a la superación personal. De esa manera lograremos familias estables emocionalmente con vínculos más sólidos en confianza y armonía. Así también contribuiríamos a mantener una mejor sociedad.