Este documento presenta una actividad educativa llamada "El tren que nunca para" dirigida a estudiantes de 3o de la ESO. El objetivo es repasar los macronutrientes (hidratos de carbono, grasas y proteínas) y su importancia para la actividad física a través de una carrera de relevos. Los estudiantes se dividirán en grupos que transportarán diferentes materiales representando cada macronutriente, como aros para los hidratos de carbono, bancos para las grasas y el transporte de compañeros para las prote

1. Nombre: El tren que nunca para
Dirigido a: Alumnos de 3º de la ESO, dentro del bloque de preparación física y salud.
(Educación física)
Materiales: 6 conos, 24 aros, 24 pelotas, 6 bancos suecos, 12 colchonetas.
Objetivos del juego:
- Repasar los nutrientes
- Conocer e identificar la importancia de cada uno de los nutrientes en la actividad
física.
- Reflexionar sobre la importancia de unos nutrientes sobre otros en la actividad
física
- Conocer y asociar los nutrientes a los alimentos que tomamos habitualmente.
Contenidos:
- Los Macronutrientes y su importancia en la actividad física.
- Relación del consumo de HC, grasas y proteínas durante el ejercicio físico y el
consumo de oxígeno.
Evaluación
- La actividad no tiene una evaluación como tal, sino que pasa a formar parte de la
aplicación práctica de la importancia de los macronutrientes durante la actividad
física, unidad que se valorará al final con una propuesta física del alumno a sí
mismo, en la que en relación a la actividad física que realiza, debe hacerse una
dieta, explicando claramente la importancia de HC, grasas y proteínas durante el
ejercicio.

2. Agrupaciones: Se supone para una clase de 24 alumnos, por lo que dividiremos la clase en 6
grupos de 4 alumnos.
Desarrollo del juego.
El juego en sí no deja de ser una carrera de relevos.
En el gimnasio, aprovechamos las líneas del campo para establecer una salida común de todos
los grupos, y en el otro extremo colocaremos un cono en frente de cada grupo.
Cada grupo contará con 4 aros, 4 pelotas, un banco sueco y dos colchonetas.
Se hará una carrera de relevos, en la que cada uno de los participantes ha de ir al cono y volver
a dar el relevo a su compañero para que salga.
Para entender la importancia de los Macronutrientes haremos lo siguiente.
Primero, cada uno saldrá con el aro, lo deja en el cono y vuelve a darle el relevo al compañero,
así hasta que se terminen los aros, y seguidamente lo mismo con las pelotas.
El cono representa nuestro cuerpo, la máquina de vapor del tren que no queremos que se
pare, y hemos de alimentarla.
Lo primero que hemos llevado nos ha costado poco, pero la energía se consume rápido. Aros y
pelotas representan los HC.
Seguidamente, todo es sin parar, pero mejor que os vaya explicando poco a poco para
entenderlo, toca el turo al banco sueco, entre los 4, llevamos el banco sueco, y volvemos para
llevar las colchonetas, aunque cada vez que llevemos una, uno del grupo irá sentado en ella.
Estamos llevando energía sin parar a la máquina, pero ahora nos cuesta más, pesa más, de ahí
que cuando se consumen grasas nos cueste más hacer actividad a alta intensidad. Las grasas
proporcionan mayor energía que los HC pero necesitan de un mayor consumo de oxígeno, por
lo que la intensidad baja.
Por último, los relevos serán, 3 alumnos llevan a 1 y lo dejan en el cono, vuelven esos 3, dos
llevan a 1, vuelven esos 2, y 1 lleva a 1. Nos estamos metiendo en el aporte energético de las
proteínas. Las proteínas tienen una función estructural, formar estructuras, y en casos
extremos que las necesitamos para producir energía, lo que hacemos es destruir estructuras
para conseguir energía (viene muy bien aquí explicar este caso como lo que ocurre en las
personas anoréxicas, degradan su musculatura para obtener energía al no disponer de
reservas).
Por último, toca la reflexión, y en ella hablamos de la importancia de los diferentes
macronutrientes y cómo no, de qué alimentos son ricos en un tipo u otro de éstos.
Es algo muy gráfico para los alumnos que suelo no olvidarse.
A jugar!!