El documento habla sobre la ergonomía y sus objetivos de identificar las mejores formas de trabajar y tener una actitud de autocuidado. Define la ergonomía como el estudio de la relación entre el cuerpo humano y su entorno de trabajo, con el fin de optimizar la productividad y bienestar de los trabajadores. También describe factores ergonómicos como la postura correcta al usar una computadora y la distribución adecuada del área de trabajo.

2. OBJETIVOS
Identificar y aplicar las mejores formas de trabajar, adaptando nuestro lugar de trabajo Tener una actitud de auto cuidado frente a nuestras rutinas laborales diarias.

3. Medicina del trabajo.
•Ex Pre –O
•Análisis clasificación del ambiente
•Ex Médicos Periódicos.
Ergonomía.
Higiene Industrial.
•Físicos.
•Biológicos.
•Químicos.
Seguridad Industrial.
•Condición ambiental peligrosa
•Actos Inseguros
•Riesgo por incendio y explosión
•Riesgo Eléctrico.
Factor Psicosocial.

4. LA ERGONOMÍA

5. LA ERGONOMÍA
La palabra ERGONOMÍA se deriva de las palabras griegas "ergos", que significa trabajo, y "nomos", leyes; por lo que literalmente significa "leyes del trabajo“.

6. LA ERGONOMÍA
Estudia las reacciones, capacidades y habilidades de los trabajadores
Diseño de entorno del Trabajador ajustado a sus capacidades
Condiciones de Confort Eficacia productiva

7. •Es el estudio del cuerpo humano con respecto al medio artificial que lo rodea.
•Su objetivo es entregar pautas que servirán para optimizar el trabajo a ejecutar por el conjunto conformado por el operario-artefacto.
Ergonomía
LA ERGONOMÍA

8. APLICACIÓN PRÁCTICA DE LA ERGONOMÍA
ERGONOMIA es parte de la ciencia que estudia la relación del cuerpo humano con el medio ambiente que le rodea. Ejemplo de aplicación: En el automóvil se utiliza para facilitar la conducción y reducir el cansancio y las posibles distracciones que puedan sufrir el conductor. También sirve para aumentar el confort de todos los ocupantes. Los estudios ergonómicos determinan la posición de los mandos, la forma de los asientos, las canalizaciones de aire, etc.

9. 3 Aspectos de la Ergonomía.
Participación
Producción
Protección

10. CRITERIOS DE LA ERGONOMÍA
PARTICIPACIÓN
De los seres humanos en cuanto a creatividad tecnológica, gestión, remuneración, confort y roles psicosociales.

11. CRITERIOS DE LA ERGONOMÍA
PRODUCCIÓN En todo lo que hace a la eficacia y eficiencia productivas del Sistema Hombres- Máquinas (en síntesis: productividad y calidad).

12. CRITERIOS DE LA ERGONOMÍA
PROTECCIÓN De los Subsistemas Hombre (seguridad industrial e higiene laboral), de los Subsistemas Máquina (siniestros, fallas, averías, etc.) y del entorno (seguridad colectiva, ecología, etc.

13. METAS DE LA ERGONOMÍA
Prevenir los daños a las personas (problemas de seguridad) y a la propiedad, pero también se interesa en evitar los defectos (problemas de calidad) y los derroches (problemas de productividad). Incluyen: 1.-Prevención de Accidentes y Enfermedades Profesionales. 2.- Reducción de costos por incapacidad. 3.-Disminución del ausentismo. 4.-Aumento del confort y el bienestar de los trabajadores. 5.- Aumento de la productividad de las faenas. 6.-Aseguramiento de condiciones que favorezcan un trabajo de calidad.

14. OBJETIVO DE LA ERGONOMÍA
Tratar de mejorar la calidad de vida del usuario, tanto delante de un equipo de trabajo como en algún lugar doméstico; en cualquier caso este objetivo se concreta con la reducción de los riesgos posibles y con el incremento del bienestar de los usuarios. Los métodos por los cuales se obtienen los objetivos son:
1.Apreciación de los riesgos en el puesto de trabajo. 2. Identificación y cuantificación de las condiciones de riesgo en el puesto de trabajo. 3. Recomendación de controles de ingeniería y administrativos para disminuir las . . identificadas de riesgos. 4. Educación de los supervisores y trabajadores acerca de las condiciones de riesgo.

15. ALCANCES DE LA ERGONOMÍA
En la actualidad, esta área es una combinación de: fisiología, anatomía y medicina en una rama, fisiología y psicología experimental en otra y física e ingeniería en una tercera. Las ciencias biológicas proporcionan la información acerca de la estructura del cuerpo: capacidades y limitaciones físicas del operario, dimensiones de su cuerpo, que tanto puede levantar de peso, presiones físicas que puede soportar, etc.

16. ALCANCES DE LA ERGONOMÍA
La psicología-fisiológica estudia el funcionamiento del cerebro y del sistema nervioso como determinantes de la conducta. Los psicólogos experimentales intentan entender las formas básicas en que el individuo usa su cuerpo para comportarse, percibir, aprender, recordar, controlar los procesos motores. Finalmente, la física y la ingeniería proporcionan información similar acerca de la máquina y el ambiente con que el operador tiene que enfrentarse.

17. TALLER N°1
¿QUE RIESGOS ERGONÓMICOS ENCONTRAMOS EN NUETROS AMBIENTES DE TRABAJO? Identifique 5
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18. INTERRELACIÓN HOMBRE ARTEFACTO

19. INTERFAZ PERSONA MÁQUINA
La ergonomía geométrica posibilita la actuación en el diseño de los espacios, máquinas y herramientas que configuran el entorno de la persona, que no es otra cosa que los medios que éste utiliza para comunicarse o satisfacer sus necesidades en el trabajo o en el ocio. RELACIONES DIMENSIONALES La búsqueda de la adaptación física, o interfaz, entre el cuerpo humano en actividad y los diversos componentes del espacio que lo rodean, es la esencia a la que pretende responder la antropometría.

20. LA POSTURA DEL TRABAJO FRENTE AL COMPUTADOR
LA POSTURA DE SENTADO IDEAL
•Cuello: Mirada hacia el frente y no hacia arriba, abajo o hacia los lados
•Hombros: Relajados
•Codo: Apoyados, apegados al cuerpo, manteniendo un ángulo entre 90º y 100º.
•Muñeca: Relajada, alineada respecto al antebrazo (evitar desviaciones laterales)
•Espalda : Mantener su curvatura natural (región lumbar)
•Cadera: Mantener un ángulo de 90º a 100º, con los muslos paralelos al suelo
•Rodilla: En ángulo mayor a 90º.
•Pies: Completamente apoyados en el suelo o sobre un reposapiés.

21. LA POSTURA DEL TRABAJO FRENTE AL COMPUTADOR
Las imágenes siguientes entregan un conjunto de principios generales asociados al mejoramiento de la postura de trabajo sentado frente a un computador.
• Evite la torsión de cuello
• Ubique el teclado y el monitor frente a su cuerpo.
• La parte superior de la pantalla debe quedar a la altura de su línea horizontal de visión.
CORRECTO
INCORRECTO

22. LA POSTURA DEL TRABAJO FRENTE AL COMPUTADOR
• Evite la compresión del antebrazo (apoyo sobre borde agudo)
• Utilice un apoya muñeca y/o una mesa con borde redondeado para evitar la compresión del antebrazo.

23. LA POSTURA DEL TRABAJO FRENTE AL COMPUTADOR
• Evite digitar con los brazos en suspensión
• Apoye sus antebrazos sobre el escritorio y/o bandeja porta teclado
• Utilice una silla con apoya-brazos.

24. LA POSTURA DEL TRABAJO FRENTE AL COMPUTADOR
• Evite la extensión de muñeca
• No utilice su teclado con una pendiente demasiado inclinada.
• Mantenga sus muñecas alineadas con respecto a sus antebrazos.
CORRECTO
INCORRECTO

25. LA POSTURA DEL TRABAJO FRENTE AL COMPUTADOR
• Evite la hiperextensión de brazo
• Utilice el mouse en el mismo plano y al costado de su teclado.

26. LA POSTURA DEL TRABAJO FRENTE AL COMPUTADOR
• Evite la sobrecarga de su extremidad superior derecha
• Utilice el mouse Alternadamente en su mano derecha e izquierda. . Evite sobrecargar su mano derecha por el uso intensivo del teclado numérico y el mouse.

27. LA POSTURA DEL TRABAJO FRENTE AL COMPUTADOR
• Evite la extensión de muñeca
• No utilice su teclado con una pendiente demasiado inclinada.
• Mantenga sus muñecas alineadas con respecto a sus antebrazos.
CORRECTO
INCORRECTO

28. LA POSTURA DEL TRABAJO FRENTE AL COMPUTADOR
Evite la desviación de muñeca. Evite mantener desviadas sus muñecas hacia fuera de su cuerpo. Mantenga sus muñecas alineadas respecto al antebrazo.

29. LA POSTURA DEL TRABAJO FRENTE AL COMPUTADOR
Evite el abandono del respaldo. Mientras permanezca sentado utilice el respaldo de su silla. Evite sentarse en la mitad delantera del asiento.

30. LA POSTURA DEL TRABAJO FRENTE AL COMPUTADOR
Evite la flexión de piernas mientras permanezca sentado mantenga sus pies apoyados sobre el piso o utilice un reposapiés. Mantenga un ángulo superior a 90º entre muslo y pierna.
CORRECTO
INCORRECTO

31. LA POSTURA DEL TRABAJO FRENTE AL COMPUTADOR RESÚMEN

32. DISTRIBUCIÓN DEL ÁREA DE TRABAJO
BAJA
MEDIANA
ALTA
Corchetera
Agenda
Libros
Documentos
Archivadores
Calculadora
Teléfono
Lápices
En la oficina, los distintos elementos de trabajo se deben disponer sobre el escritorio considerando el número de veces (frecuencia) que se requieren utilizar durante la jornada laboral, de tal manera que su alcance se realice en forma cómoda. La tabla y la figura siguientes muestran las zonas donde se recomienda disponer los elementos más comunes que se pueden encontrar en un escritorio. Tabla Nº1: Frecuencia de uso

33. DISTRIBUCIÓN DEL ÁREA DE TRABAJO

34. MICROPAUSAS
Programe su trabajo considerando la realización de distintas tareas durante la jornada laboral, que involucren cambios de postura. Alterne la postura sentado con la de pie y procure caminar. Haga micropausas de descanso. Varias pausas pequeñas son más aconsejables que una pausa prolongada. Utilice unos pocos segundos para alejar la mirada del monitor, mirar un objeto lejano y/o efectuar algún ejercicio compensatorio (ver sección 7 de este documento).

35. ORDEN
Espacio para el mouse: Es importante dejar espacio suficiente sobre el escritorio para operar el mouse cómodamente. Se debería despejar la zona cercana al costado del teclado, removiendo documentos, libros, lápices, etc., que podrían originar la adopción de posturas forzadas y no naturales, al operar el mouse. Espacios para almacenar: Se debería disponer de espacio o gabinetes adecuados para almacenar objetos personales (chaquetas, abrigos, etc.). Asimismo, se debería adquirir la rutina de clasificar y archivar periódicamente aquellos documentos o materiales fuera de uso, desechando los innecesarios.

36. ORDEN
Espacio para el mouse: Es importante dejar espacio suficiente sobre el escritorio para operar el mouse cómodamente. Se debería despejar la zona cercana al costado del teclado, removiendo documentos, libros, lápices, etc., que podrían originar la adopción de posturas forzadas y no naturales, al operar el mouse. Espacios para almacenar: Se debería disponer de espacio o gabinetes adecuados para almacenar objetos personales (chaquetas, abrigos, etc.). Asimismo, se debería adquirir la rutina de clasificar y archivar periódicamente aquellos documentos o materiales fuera de uso, desechando los innecesarios.

37. CONDICIONES LABORALES A CONSIDERAR

38. MOBILIARIO SUPERFICIES DE TRABAJO
El tamaño de la superficie de trabajo, necesario para desarrollar un trabajo cómodo y seguro, está determinado por los requerimientos globales de la tarea. Una vez dispuesto el computador (monitor, teclado y mouse), se requiere espacio para acomodar otr os elementos, como por ejemplo: Teléfono Documentos de trabajo/libros Taco calendario Lámpara Porta lápices, etc.

39. ESTACIÓN DE TRABAJO EN ESCUADRA
Con el propósito de optimizar el uso del espacio, una de las alternativas posibles es el uso de un escritorio en forma de escuadra. Con esta configuración, se puede ocupar el vértice para ubicar el monitor del computador. La figura siguiente esquematiza esta idea.
BANDEJA PORTA TECLADO

40. SILLA
APOYA MUÑECAS
COJIN LUMBAR
PORTA DOCUMENTOS

43. FACTORES AMBIENTALES
AMBIENTE LUMINOTÉCNICO Y CROMÁTICO: Las deficientes condiciones de calidad y cantidad de la iluminación disponible en una estación de trabajo podrían generar fatiga, que se asocia a las siguientes situaciones:

44. FACTORES AMBIENTALES BRILLO
Ubique el monitor del computador de tal manera que las ventanas queden orientadas en forma perpendicular respecto al plano de la pantalla (a la izquierda o la derecha). Las ventanas no deben quedar detrás ni delante del monitor. Regule la disposición espacial del monitor evitando los reflejos. Utilice los sistemas de regulación de brillo/contraste que incorpora el monitor. Adquiera el hábito de utilizar las cortinas/persianas para regular la contribución de luz natural en el recinto. Adquiera el hábito de utilizar los controles de apagado/encendido de luminarias, evitando ambientes desuniformes o la presencia de reflectancias sobre superficies del entorno. Evite utilizar superficies reflectantes en su entorno.

45. FACTORES AMBIENTALES AMBIENTE CROMÁTICO
Ambiente Cromático: Los colores de los ambientes de trabajo de oficina deben estimular la limpieza y el orden, mejorar el rendimiento luminoso y evitar deslumbramientos. Se recomienda el uso de acabado mate en pisos y mobiliario. Aunque el color tiene connotaciones culturales o corporativas, se recomienda la utilización de colores claros, combinando tonos pastel (verdes, ocres y grises).

46. FACTORES AMBIENTALES AIRE
El acondicionamiento del aire es el proceso donde se controla simultáneamente su temperatura, humedad, limpieza y distribución para cumplir los requisitos de un espacio ocupado por personas

47. FACTORES AMBIENTALES RUIDO
Los niveles de ruido que se podrían encontrar en una oficina no constituyen riesgo de daño orgánico auditivo. Sin embargo, ciertas propiedades acústicas de estos recintos podrían generar molestias e incomodidades. Por otro lado, el ruido podría tener la capacidad de influir sobre el rendimiento laboral, provocando distracciones, errores, descenso del estado de atención puesta en la tarea, somnolencia, etc.

48. FACTORES AMBIENTALES AMBIENTE TÉRMICO
AMBIENTE TÉRMICO: Un ambiente de oficina térmicamente confortable se define como aquel donde a lo menos el 80% de los ocupantes se encuentran en una condición térmica neutra, sin molestias o sensación de frío o calor. La sensación térmica en un ambiente de oficina depende de diversas variables, entre las que se encuentran la temperatura, humedad, velocidad del aire, tipo de vestimenta y actividad de las personas.

49. FACTORES AMBIENTALES RADIACIONES
RADIACIONES ELECTROMAGNÉTICAS: Diversos estudios técnicos han evaluado los campos electromagnéticos (EMF), provenientes de pantallas de computadores, que utilizan el principio de funcionamiento de tubos de rayos catódicos. Según la Organización Mundial de la Salud, los resultados indican que las radiaciones emitidas por estos dispositivos no constituyen factor es de riesgo para la salud.

50. ACTIVIDAD FÍSICA EN EL TRABAJO
Los ejercicios que se presentan a continuación han sido diseñados para ser utilizados en la forma de micropausas compensatorias preventivas. Si usted sufre actualmente de alguna enfermedad o se encuentra con reposo médico que le impida ejecutar alguno de estos ejercicios, postergue su realización hasta obtener la autorización de su facultativo.

51. INSTRUCCIONES PARA DESARROLLAR EJERCICIOS
Indicaciones para ejecutar ejercicios: a) Ejercicios de elongación (estiramiento): Deben tener una duración mínima de 5 segundos. b) Ejercicios de movilización: Llevar a cabo como mínimo 5 ejecuciones por ejercicio o bien realizar cada ejercicio al menos durante 10 segundos.

52. EJERCICIOS PARA EL CUELLO

53. EJERCICIOS PARA LOS HOMBROS

54. EJERCICIOS PARA LOS HOMBROS
EJERCICIOS PARA LA ESPALDA

55. EJERCICIOS PARA LA ESPALDA

56. EJERCICIOS PARA LA EXTREMIDAD SUPERIOR

57. EJERCICIOS PARA LAS PIERNAS

58. EJERCICIOS PARA LOS OJOS

59. CAPACIDAD DE TRABAJO FÍSICO
A la hora de exigir a los funcionarios, se deben tener en cuenta, la capacidad del trabajador, ya que este afectará directamente a la conducta de este, teniendo un efecto en el desempeño laboral.
AUTOCUIDADO, es el conjunto de conocimientos laborales que permiten a un trabajador tomar buenas decisiones al enfrentar riesgos y desarrollar prácticas y hábitos que le permitan mantener y mejorar proactivamente su seguridad y salud