El documento analiza la actividad de coser con máquina de coser desde una perspectiva ergonómica. Registra las posturas adoptadas por los usuarios al coser y ofrece recomendaciones como mantener una postura correcta, realizar estiramientos cada 45-60 minutos, y asegurar que la altura de la mesa y silla permitan mantener una posición cómoda. El objetivo es mejorar la calidad de vida de los usuarios y reducir riesgos a la salud mediante un diseño adecuado del puesto de trabajo.

1. Análisis de posturas
Costurera máquina de coser
Objetivo: analizar la actividad asignada (coser) investigando sobre los factores humanos
y su relación con el diseño de puestos de la actividad, registrando las posturas reales que adoptan
los usuarios durante la actividad, diagramando el análisis de actividad - acciones – operaciones
Actividad elegida: Costurera - máquina de coser.
El objetivo de la ergonomía, es tratar de mejorar la calidad de vida del usuario, tanto
delante de un equipo de trabajo como en algún lugar doméstico, este objetivo se concreta con la
reducción de los riesgos posibles y con el incremento del bienestar de los usuarios.
Un diseño adecuado del puesto de trabajo que tenga en cuenta los factores tecnológicos,
económicos de organización y humanos, es sin duda fundamental para garantizar la seguridad y
salud de los trabajadores, teniendo efectos positivos en el trabajo y el bienestar de las personas.
Por el contrario, un diseño inadecuado, puede conllevar la aparición de riesgos para la salud y la
seguridad y provocar efectos negativos combinados con otros riesgos ya existentes.
Un diseño correcto de los puestos de trabajo supone un enfoque global en el que se han
de tener en cuenta muchos y muy variados factores entre los que cabría destacar los espacios, las
condiciones ambientales, los distintos elementos o componentes requeridos para realizar la tarea

2. (y sus relaciones), las propias características de la tarea a realizar, la organización del trabajo y,
por supuesto, como factor fundamental, las personas involucradas.
Para promover el más alto grado de bienestar físico, mental y social
del trabajador debemos:
 Evitar el desmejoramiento de la salud del trabajador por las
condiciones de trabajo.
 Proteger a los trabajadores de los riesgos resultantes de los
agentes nocivos.
 Mantener a los trabajadores de manera adecuada a sus
aptitudes fisiológicas y psicológicas.
 Adaptar el trabajo al hombre y cada hombre a su trabajo. La gran mayoría de los factores
de riesgo son introducidos en las actividades laborales sin estudios previos de su efecto
en la salud.
La producción de enfermedades profesionales, pueden desencadenar o agravar enfermedades
comunes por la utilización de maquinas en malas posturas, y por la falta de condiciones
ergonómicas en los puestos de trabajos y los cambios en la organización (diferentes modalidades
de trabajo, extensión de la jornada laboral, entre otras)
Registro de las posturas reales adoptadas por los usuarios al coser

3. La biomecánica es una disciplina que tiene como objetivo el estudio de las estructuras de
carácter mecánico que existen en los seres vivos, fundamentalmente del cuerpo humano.
La fisiología estudia las funciones de los seres vivos y el cómo se organismo lleva a cabo
las diversas actividades vitales: cómo se siente, como se mueve, como se adapta a unas
circunstancias cambiantes y como da lugar a nuevas generaciones.
Las recomendaciones desde estos dos campos para la actividad de coser en una máquina
de costura son:
El estar en una sola posición en el trabajo por muchas horas o realizar movimientos
repetitivos durante todo el día nos pueden ocasionar lesiones que nos llegaran a afectar en el
ámbito laboral y personal, ya que presentar un dolor por muchas horas, ya sea en la muñeca,
hombro, espalda nos afecta no solo físicamente sino también psicológicamente.

4. Ejercicios y precauciones recomendadas para prevenir lesiones o dolores luego de la
actividad.
A continuación veremos la adecuada postura, los ángulos de confort desde el campo de la
antropometría y las precauciones a tener en cuanta.
A menudo cuando cosemos con máquina, cogemos posturas incomodas y a la larga
perjudicamos nuestra espalda y nuestro cuello. Debido a que se trata de un trabajo en el que hay
que estar sentado durante mucho tiempo, lo recomendable es levantarse y estirar las piernas un
poco cada cierto tiempo. No hay un tiempo exacto, depende de las personas, pero cada 45
minutos o una hora sería lo idóneo. También es recomendable en la misma silla hacer ejercicios
de cuello, girándolo a la izquierda, a la derecha, hacia abajo y hacia atrás (nunca movimientos
giratorios).
En cuanto a la silla debemos estar sentados en un ángulo entre 90 y 110 grados y con las
rodillas formando el mismo ángulo. Si se usa pedal ponerlo al alcance de nuestro pie formando el
ángulo indicado.
La altura de la mesa respecto a la de la silla debe ser de manera que el codo llegue al
borde de la mesa permitiendo así que los antebrazos estén apoyando en su totalidad sobre la
superficie cuando estemos cosiendo. Nunca deben apoyar los brazos en el canto de las mesas ya
que estos pueden cortar la circulación de la sangre o pellizcar los nervios a menos que estos estén
acolchados o tengan forma redondeada.
Hay que procurar mantener una postura erguida, con los hombros en línea con el cuello
ya que estos pueden tender a adelantarse. También muy importante tener una luz adecuada, es
preferible la luz natural pero podemos también hacer uso de una lámpara o flexo si no tenemos la
suficiente.

6. Bibliografía y webgrafía
 http://www.efisioterapia.net/articulos/dolencias-laborales-molestias-causadas-largos-
periodos-trabajo
 http://www.monografias.com/trabajos73/factor-humano-ergonomia/factor-humano-
ergonomia2.shtml
 http://www.monografias.com/trabajos44/factor-humano-empresa/factor-humano-
empresa2.shtml
 http://www.bvs.sld.cu/revistas/enf/vol22_4_06/enf08406.htm
 http://www.grupoanjo.com/n-46-grupo-anjo-uniformes-de-imagen--las-posturas-con-la-
maquina-de-coser
 http://www.losh.ucla.edu/losh/resources-publications/pdf/cdph_sewing_sp.pdf
 http://redyseguridad.fi-p.unam.mx/proyectos/biometria/basesteoricas/fisiologia.html
 http://www.atexga.com/prevencion/es/guia/riesgos-especificos/riesgos-ciertos-
procesos_2.php
Florencia Fuertes
María Noel Saavedra
Leticia Barrientos
José Sendra
Federico Maschio
Mª Romina Solsona