Este documento describe los conceptos de crisis y resiliencia. Explica que una crisis es un estado transitorio de trastorno y desorganización que paraliza al sujeto. Discutes los tipos de crisis y factores que afectan la capacidad de afrontarlas. Luego introduce el concepto de resiliencia como la capacidad de sobreponerse a la adversidad mediante el desarrollo de habilidades como la autoestima y el pensamiento positivo. El documento concluye que cultivar una actitud resiliente requiere esfuerzo individual y aprender destrezas para mane

1. Estados de Crisis y Actitud de
Resiliencia
Juan López Nicolás
Demetrio Ccesa Rayme

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Conceptos: CRISIS
 estado transitorio de trastorno y
desorganización, caracterizado
principalmente por una incapacidad
del sujeto para manejar emocional y
cognitivamente situaciones
particulares, con el bloqueo
momentáneo de sus recursos de
adaptación y de sus mecanismos
usuales de defensa.

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CRISIS
Esta sensación nos paraliza,
nos vuelve inactivos e
incapaces de reaccionar,
no dejando que hagamos
otra cosa que quejarnos y
hablar de problemas,
problemas…problemas.

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CRISIS
Esta situación provoca (como mínimo)
Tensión
Remordimientos
Ira/rabia/cólera
Ansiedad
Depresión
Trastornos de conducta
Conflictos de toda
índole

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Y es precisamente en este favorecedor
caldo de cultivo, tan desestabilizante,
donde el individuo y la familia se ven
inmersos y tocados por esta
“enfermedad” tan contagiosa.

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TIPOS DE CRISIS
-Crisis evolutivas o de desarrollo (normales
en los cambios y ciclos evolutivos de los
individuos y de la familia)
-Crisis circunstanciales/inesperadas
-recursos adaptativos del sujeto
-evolución individual
-nivel de estrés y control del mismo

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EJEMPLOS DE LOS TIPOS DE CRISIS
EVOLUTIVAS O DE DESARROLLO
-Crisis del nacimiento e infancia
-Crisis de la pubertad y adolescencia
-Crisis de la primera juventud
-Crisis de la edad media de la vida
-Crisis de la tercera edad
CIRCUNSTANCIALES
-Separación
-Pérdidas
-Muerte
-Enfermedades corporales
-Desempleo
-Trabajo nuevo
-Fracaso económico…

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La situación afecta a todo porque todo está
relacionado, interconectado y, de hecho, el
hombre, el ser humano, se ve “tocado” en su
línea de flotación haciendo peligrar algo tan
importante como su nivel emocional, su
capacidad de enfrentarse a los problemas y
pone a prueba sus habilidades sociales y su
capacidad de frustración.

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“Cuando los problemas entran por la puerta, el amor
sale por la ventana.”
¿Es cierto esto?
¿Lo estamos comprobando por nosotros mismos?
Es un hecho que las separaciones, los divorcios, las
parejas rotas, aumentan de forma alarmante porque con
frecuencia la comunicación emocional es totalmente
inexistente o ciertamente anómala, por lo que surge la
inestabilidad relacional. Parece que hablamos dos idiomas
distintos aunque empleamos palabras que ambos
conocemos.

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Una crisis necesita:
una respuesta a esos sucesos peligrosos y/o amenazantes que
son vividos como un intenso dolor, sufrimiento y, a veces, de
decadencia física y emocional.
Porque…
si el hombre/la mujer se paran, la pareja, la
familia, entidades compuestas por unidades
humanas, entran en las mismas situaciones
críticas que cada uno de sus componentes.

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PREGUNTAS QUE PERPETÚAN LA CRISIS
La experiencia de más de diez años viendo personas en
distintos estados de crisis, me hace afirmar que la situación
incómoda se fija, perpetuándose en el tiempo, cuando sólo
nos dedicamos a preguntarnos el “por qué”: ¿por qué a
mí?...¿por qué me pasa esto?...¿por qué no tengo
suerte en la vida?...¿por qué otra vez?...¿por qué…?
No se sientan mal, es muy normal
esta reacción y muy humana.

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LA RAZÓN ES…
Que ese tipo de preguntas nos afianzan
en el problema y nos hace victimizarnos
de tal manera que nosotros mismos nos
saboteamos la posibilidad de iniciar
nuevas formas de PERCIBIR, PENSAR
Y SENTIR lo que hasta ahora nos ha
sucedido. En vez de efectuar un cambio
que nos está “pidiendo la vida”, un
movimiento, nos anclamos y no vemos
que poseemos el potencial de desarrollar
habilidades de afrontamiento efectivo,
autoestima, asertividad y solución a
nuestros conflictos. Solos o con ayuda,
depende.

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Preguntas idóneas
 Que contengan matices de búsqueda
 De actividad, no de pasividad
 De aceptación y no de resignación
 Que nos lleven a no estar en el punto de “más de
lo mismo”
 Que nos hagan cambiar la perspectiva.

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Preguntas idóneas
 ¿qué está pasando?...
 ¿qué puedo hacer para cambiarlo?...
 ¿cómo puedo hacerlo?...
 ¿cómo me encuentro?...
 ¿para qué me está pasando esto?...
 ¿qué siento?...
 ¿quién puede ayudarme?

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“Las crisis, si no sabemos tolerarlas,
pueden ser destructivas, pero si nuestra
forma de percibir, pensar, sentir y
actuar, cambia, podemos aprender a
crecer a través de ellas y enseñarnos a
amar más y mejor.”
¿Es suficiente solo el amor para que la pareja
funcione y solucione sus crisis?

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HAGAMOS UNA NUEVA DEFINICION DE CRISIS
(MIRANDO A LA SOLUCIÓN)
 la Capacidad de Responder con
Inteligencia al Sistema Interno de
Sensaciones.
De capacidad
De respuesta
De inteligente
De sistema
De interno
De sensaciones
DIALOGO INTERNO
Percepción del
acontecimiento
Emoción/sensación

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Una relación, una persona, sacudida por una crisis no
puede quedarse como estaba antes, porque se destruye. Es
un seísmo que nos exige mirarnos y rescatar todo lo
necesario para restablecer la intimidad y creatividad
perdidas.
Se hace necesario:
REINVENTARSE, porque es señal clara de un desajuste
que exige transformaciones.

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Y en este contexto de recuperación, de
enfrentamiento adecuado ante los distintos tipos
de crisis, es donde aparece la
RESILIENCIA (Michael Rutter, 1972, fue
quien primero lo usa para las ciencias sociales), y
la actitud resiliente frente a la
adversidad.
Es decir, que un individuo podrá enfrentarse a
un problema con mayor o menor éxito y su
estado emocional se resentirá o se fortalecerá
según sea su nivel de resiliencia.

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ESQUEMA DE LA RESILIENCIA
Factores adversos
(Persona vs. Entorno)
Habilidades
Innatas
Adquiridas
Capacidad de reconstrucción
(Nueva dimensión)
Resistencia a la
destrucción
Actitud positiva
En psicología, el término resiliencia se refiere a la capacidad de los
sujetos para sobreponerse a períodos del dolor emocional

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resiliencia
Crecer desde la adversidad
Luchar por el equilibrio aunque parezca que
no se puede (Sentido de responsabilidad y compromiso
hacia si mismo y hacia los otros)
la diferencia entre la predisposición al desarrollo de las
potencialidades humanas o su estancamiento.

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factores principales de la conducta resiliente
Objetivo:
la creación de un “yo” equilibrado psicosocialmente hablando
-la autoestima,
-la confianza en uno mismo,
-la autonomía,
-la competencia social,
-la iniciativa
-la moralidad
-el pensamiento crítico
Mi concepto y verbalización sobre las cosas que me afectan y la
posición que tome ante ellas van a marcar la diferencia entre mi
actitud a la hora de enfrentarme a una situación y el resultado positivo
o negativo que obtenga (EL DIÁLOGO INTERNO)

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¿Cómo puedo conseguir las habilidades para
tener una actitud resiliente?
-depende de cada uno
-de sus conceptos
-de sus valores
-de su imagen de la vida
-de sus prioridades y objetivos
Nada va a venir sin una profunda reflexión sobre dónde estoy, qué
tengo, qué quiero y qué necesito mejorar para conseguir sentirme
bien.

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PUNTOS VITALES
 Evaluación objetiva, reflexión y análisis para poder potenciar y desarrollar
nuestras habilidades.
 Mejorar nuestro autoconcepto e independencia personal.
 Permitir dar rienda a nuestras emociones con control para evitar que nos
hundan y creer en nosotros mismos.
 Dar pasos adelante, aceptando las situaciones y sus tiempos. No todo ocurre
cuando nosotros queremos.
 Confiar plenamente en nosotros.
 Desarrollar el sentido común.
 Si te caes, te levantas. No pensar que se es un fracaso como persona.
 Motivación diaria y tener siempre esperanza.
 Cada cual es responsable de su vida; yo no acepto la responsabilidad de la tuya.
 Asumir los errores y aprender de ellos, pero no nos hundimos.
 Aprender a pensar y verbalizar en positivo.
 Tener siempre un algo por lo que luchar y que nos ilusione.

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Vivir es aprender hasta lograr una mejor salud
psicológica. y quien no aprende recrea
constantemente la misma situación en su vida, una
y otra vez (MÁS DE LO MISMO)

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Objetivos de mejora
1. Menor conducta antisocial, autodestructiva y socialmente
desordenada.
2. Mejora de la autoestima y el autocontrol
3. Disminución de la tristeza y de los síntomas depresivos.
4. Disminución de la ansiedad y del aislamiento.
5. Aumento de las conductas asertivas.
6. Mayor empatía.
7. Amplitud de miras y consecución de habilidades emocionales y
conductuales.

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podemos deducir que la resiliencia…
•No es un método en sí misma
•No es una técnica en sí misma
ES: - Un conjunto de habilidades
- comandadas por la voluntad
- que potencia nuestros recursos internos
- que desarrollen las resistencias psíquicas
- para retomar nuestra evolución
-a pesar de las adversidades

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Fomenta mecanismos de adaptación al
estrés
- tolerándolo
- aceptándolo
- superándolo
Si consideramos que vivir es un arte, La
Resiliencia podría ser el arte de revivir, de
resurgir de entre los problemas.
…la resiliencia

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LA RESILIENCIA REQUIERE…
•esfuerzos individuales para reconstruir sus vidas
•conductas, pensamientos y acciones que pueden se aprendidos y
desarrollados por cualquier persona
•destrezas en la comunicación y en la resolución de problemas
•la capacidad para manejar sentimientos fuertes e impulsos
•evitar ver las crisis como obstáculos insuperables
•aceptar que el cambio es parte de la vida
Flexibilidad contra
rigidez

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Por si les sirve
 "Un optimista ve una oportunidad en cada problema
y un pesimista ve un problema en cada oportunidad"
 Es probable que digamos o hayamos escuchado alguna
vez: "es que yo soy así...", "con la edad uno ya no
cambia...": actitud errónea. El cambio es posible: somos
nosotros el percutor, la llave del mismo.

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