El estiramiento consiste en alargar los músculos progresivamente para prepararlos para el ejercicio y prevenir lesiones. Existen diferentes tipos de estiramientos como estático, dinámico, activo, pasivo, isométrico y PNF. Los beneficios del estiramiento incluyen aumentar la flexibilidad, prevenir lesiones, mejorar la circulación y coordinación, y reducir la tensión muscular. El documento proporciona instrucciones detalladas sobre 12 ejercicios de estiramiento pasivo.