El documento habla sobre los diferentes tipos de estrés: agudo, agudo episódico y crónico. Explica que el estrés agudo es una respuesta a eventos puntuales y no causa daños a largo plazo, mientras que el estrés crónico puede tener consecuencias graves para la salud si no es tratado. También discute cómo factores personales como el tipo de personalidad pueden influir en cómo una persona experimenta y maneja el estrés.

1. ESTRÉS

2. ◦ El estrés es la respuesta automática y natural de nuestro cuerpo ante
las situaciones que nos resultan amenazadoras o desafiantes.

3. Estrés Agudo: Es la respuesta ante un acontecimiento traumático puntual que puede aparecer
en cualquier momento de nuestra vida.
Por ejemplo: Un plazo de entrega a cumplir o una reunión importante.
◦ No causa daños importantes asociados dado que es a corto plazo, estimulante y excitante
pero a su vez agotador.
◦ Puede causar molestias musculares o una combinación de emociones: Irritabilidad, depresión
y ansiedad.

4. Estrés agudo episódico:
◦ Se produce cuando se experimentan episodios de estrés agudo con mucha frecuencia. Suele
darse en personas con gran cantidad de responsabilidades o cargas que no puede hacer frente
a tal cantidad de exigencias y generalmente, responden con irritabilidad, ansiedad y mal
carácter.
◦ Suelen ser personas muy nerviosas que siempre
están apuradas y en tensión y experimentan
síntomas como fuertes dolores
de cabeza, migrañas, dolores de pecho,
hipertensión etc..

5. Estrés crónico:
◦ Es la forma de estrés más destructiva para nuestro cuerpo y mente y suele darse en
personas que se ven inmersas en situaciones para las que no ven salida.
◦ Puede tener consecuencias críticas como el suicidio, la violencia o problemas graves de salud
◦ Es especialmente importante que sea tratado en profundidad por profesionales especializados
e incluso medicación.

6. “Una persona estresada es mas vulnerable a enfermarse”
 En el sistema nervioso:
Cefaleas intensas, migrañas.
 En el sistema Inmunitario:
Reduce la dificultad de producción de glóbulos blancos.
En la mujeres puede causar alteraciones en el ciclo
menstrual y en los hombres disfunción eréctil.

7.  En el sistema digestivo:
 Ulcera
 Trastorno de la digestión: Nauseas,
pesadez, dolor , ardor.
 Síndrome de colon irritable.
 Colitis.
 En el sistema Cardiovascular:
 Hipertensión
 Enfermedad Coronaria
 Taquicardia
 Arritmias cardíacas episódicas
 Cefaleas Migrañosas

8.  En el sistema Respiratorio:
 Asma Bronquial.
 Síndrome de Hiperventilación
 Alteraciones Respiratorias
 Alergias
 Trastornos Endocrinos:
 Hipertiroidismo.
 Hipotiroidismo

9. ◦ En cuanto a la respuesta de afrontamiento ante una situación potencialmente peligrosa,
podemos hablar de distintas fases en las que la persona va tomando decisiones en función
de la valoración que hace de ella.
◦ La primera de ellas consiste en decidir si la situación resulta en sí misma peligrosa o
amenazante, y considerar las demandas que requiere de la persona.

10. El resultado de toda esta interpretación conlleva diferenciar dos maneras
complementarias de afrontar
Afrontamiento centrado en el problema
◦ Supone que entendemos la situación como
modificable y que tenemos capacidad para
hacerle frente, por lo que dedicamos
nuestros recursos a solucionar el problema.
Afrontamiento centrado en la situación.
◦ En cambio en el segundo de ellos hemos
valorado la situación como ajena a nuestro
control, e implica que reevaluemos y
volvamos a cuestionar qué grado de
importancia tiene el problema para
nosotros, llegando en muchos casos a la
aceptación de nuestra falta de capacidad
para hacer cambios.

11. ◦ Si observamos a dos personas diferentes en un mismo ambiente, puede que una desarrolle
estrés y la otra no.
◦ Esto se debe a la personalidad. Hay factores personales como el ser extrovertido o
introvertido, tolerante, autoritario, … que para muchas personas pueden llegar a ser
estresores y para otras no.

12. ◦ A continuación vamos a detallar algunas de las características de patrones de personalidad más
importantes que pueden influir o verse influidas bajo situaciones de estrés.
Personalidad tipo A:
◦ Las personas que se engloban en este patrón de personalidad tienen una forma muy peculiar de
comportarse. Son personas que luchan con todas sus fuerzas por obtener y mantener el
control.
◦ Tienen obsesión por la perfección, el logro de metas y la competitividad. Están caracterizados
por una gran ambición personal.

13. Personalidad tipo B:
◦ El patrón de personalidad tipo B es justo el opuesto al anterior. Son personas tranquilas,
capaces de utilizar la energía necesaria para la resolución de los problemas. Rara vez los
veremos tensos por tener que realizar algún tipo de tarea.
◦ No son personas a la que les guste realizar muchas tareas a la vez en poco tiempo y
tienen esa necesidad de sentirse superiores a los demás.

14. Personalidad tipo C:
◦ Este patrón describe a las personas que tienden a negar y reprimir sus sentimientos y
emociones.
◦ Se caracterizan por ser excesivamente serviciales, pacificadoras, con dificultades para
sus derechos, muy pacientes. Evitan los conflictos, buscan la armonía y están a la defensiva.
◦ A estas personas les cuesta mucho enfrentarse a las tensiones propias de las relaciones
interpersonales y, todo esto, les lleva a experimentar sentimientos de indefensión,
… llegando incluso a la depresión.

15. ◦ Para Lazarus (16) la evaluación cognitiva constituye el mediador cognitivo de las reacciones
de estrés, es decir, los procesos de evaluación que median entre las respuestas de estrés y los
estímulos que las provocan.
◦ Tales procesos implican una valoración continua del significado que el estímulo tiene para la
persona, dando lugar a tres tipos de valoración:
a) La valoración primaria: consiste en evaluar las demandas de la situación y las posibles
consecuencias que pueden tener para el individuo.

16. b) La valoración secundaria: Se refiere a la evaluación de los recursos o habilidades que se
poseen para afrontar la situación estresora.
◦ Es una actividad característica de lo que debe y puede hacerse en cada momento.
c) La reevaluación: Hace referencia a la posibilidad de introducir cambios en la evaluación
inicial, como resultado de considerar información nueva del entorno y los recursos de
afrontamiento.

17. Las emociones asociadas al estrés son las que entendemos como negativas: la ansiedad,
miedo, depresión, ira…, en contraste con las positivas (que no suelen darse con el estrés).
◦ Los estados de ánimo que se manifiestan son la impaciencia o la frustración.
◦ Los indicadores somáticos son percibidos
por los sujetos y expresados como quejas,
siendo los más habituales la fatiga,
el insomnio, el temblor, y dolores de distinto tipo.

18. ◦ Si se experimentan conflictos internos, preocupaciones o situaciones que no se han podido
resolver, si la persona se empeña en reprimir las emociones, pueden surgir problemas de
salud. Es posible que algunos órganos en particular comiencen a expresar ciertas
consecuencias negativas.

19. ◦ Un exceso de ira daña el hígado.
◦ Un exceso de miedo daña a los riñones y la vejiga.
◦ Un exceso de alegría, la híperexcitación, daña el corazón y el intestino delgado.
◦ Un exceso de tristeza daña los pulmones.
◦ Un exceso de ansiedad perjudica el estómago, el bazo y el páncreas.
◦ Un exceso de dominio y autoridad sobre las demás personas desequilibran el intestino
grueso.

21. ◦ http://www.ugr.es/~ve/pdf/estres.pdf
◦ http://www.cop.es/colegiados/mu00856/estres.htm
◦ https://www.vix.com/es/btg/curiosidades/8011/esta-comprobado-las-preocupaciones-y-el-
estres-destruyen-nuestro-sistema-inmunitario
◦ http://www.psicomaster.es/estres-y-estilos-de-afrontamiento/
◦ https://www.researchgate.net/publication/274376678_Estres_y_Ansiedad_Relacion_con_la_cog
nicion
◦ https://lamenteesmaravillosa.com/reprimir-las-emociones-te-puede-enfermar/