El estres

1. El Estrés
Es una condición que se presenta en un individuo cuando las demandas del ambiente
superar sus capacidades, puede sufrir cambios biológicos y psicológicos que buscan
solucionar esta demanda.
Existen cuatro diferentes tipos de estrés:
a) Eustrés.- Nos permite adaptarnos a los cambios y reaccionar rápidamente, con
mayor fuerza ante los problemas y peligros que debemos enfrentar, preparando
al cuerpo y mente para una función óptima, se le podría llamar el estrés “bueno”.
b) Distré.- Se da cuando las demandas son excesivas, intensas y prolongadas,
superan las capacidades del organismo, hasta desgastarlo, puede poner en riesgo
la salud de quien lo sufre, este es el estrés “malo”
c) Estrés Agudo.- Reacción normal en el organismo para realizar demandas.
d) Estrés Crónico.- No está la demanda, pero el estado de alerta sigue de una
manera permanente.
Estos tipos de estrés se presentan muy frecuentemente en la carrera por las cargas de
trabajo que manejamos, sobre todo cuando hay algún acontecimiento de suma
importancia como exámenes y funciones, en lo personal siento que yo gozo del eustrés
y digo gozar porque me ayuda con mis cargas de trabajo y al terminar todo, se va, por
ello lo considero algo bueno.
El estrés tiene consta de tres factores:
1.- Agentes Estresantes (Demandas)
• Familia.- Problemas en general con esta, pero sobre todo con la familia central y
en específico, la pareja.
• Laboral.- Demandas especificas, relaciones interpersonales, insatisfacción.
• Social.- Grandes ciudades, zonas conflictuosas, zonas con ruido
• Personales.- Economía, enfermedades, cuidar a alguien, biológicas.
2.- Persona.- Cada ser.
3.-Respuesta del individuo
• Psicológicas
-Emocionales: Inestabilidad e inquietud, tensión, apatía y pesimismo.
-Cognitivas: Bloque mental, vulnerabilidad a la crítica, confusión, dispersión.
-Comportamentales: Fumar, beber, drogarse, risa nerviosa, morderse las uñas,
actividad física excesiva, perdida de la energía física y psicológica.

2. • Fisiológicas: Se presenta en el cuerpo una liberación de adrenalina,
noradrenalina y cortisol, entre otros, lo cual puede derivar en: dolor de cabeza,
tics nerviosos, boca seca, dermatitis, fatiga física, entre otras cosas.
Las respuestas ante estos factores variarán dependiendo de la edad, raza, sexo y
temperamento del individuo.
Algunas enfermedades se pueden desencadenar por culpad el estrés como por ejemplo:
adicciones, exceso de ácido estomacal que deriva en ulceras, contracción de arterias que
pueden causar infartos, perdida o aumento del apetito, depresión.
El estrés se puede tratar, existen los métodos tradicionales (medicamentos y terapia) los
cuales solo deben ser usados en casos extremos y bajo receta médica y los métodos
alternativos (flores de Bach, meditación, yoga, taichí, relajación, entre otras)
Un factor muy importante en el estrés es la reestructuración cognitiva, que básicamente
es la forma en la que cada uno ve y asimila cada acontecimiento, existe una relación
entre el acontecimiento, lo que uno piensa, las emociones que se producen y la conducta
que tomaremos