Este documento describe cómo superar las crisis emocionales. Explica que una crisis es un estado temporal de desorganización causado por eventos estresantes como pérdidas o cambios. Describe los tipos de crisis como evolutivas, accidentales y familiares. Las crisis afectan emocional, conductual y físicamente a las personas. Recomienda afrontar los problemas, buscar apoyo y practicar habilidades como mantener una actitud positiva para superar las crisis y aprender de la experiencia.

1. SUPERANDO LAS
CRISIS EMOCIONALES
PROGRAMA FORMACION INTEGRAL DEL
TRABAJADOR
LICDA. MARIXA LEON
PSICOLOGA

2. Crisis Emocional:
Estado temporal de desorganización y
desequilibrio.
Incapacidad del individuo para abordar
situaciones particulares
Situación que generan sufrimiento y que
ponen a prueba nuestros recursos personales
ante una pérdida, enfermedad, muerte de un
ser querido, etc.

3. Debemos entender que todos los seres
humanos estamos sujetos a enfrentar:
Eventos traumáticos e inesperados
Expectativas no cumplidas
Situaciones no resueltas
Cambios en las condiciones de vida y
Los cambios siempre reflejan incomodidad
turbulencia emocional o crisis que
dependerá de la capacidad que tenemos
para enfrentarlas.

4. TIPOS DE CRISIS
Crisis evolutivas: depende de los cambios que
enfrentamos y que van con la edad y van con las etapas del
ciclo de vida.
Crisis accidentales: Son impredecibles dependen sobre
todo de factores ambientales
Crisis familiar: infidelidad, celos, la rutina, etc.
Crisis Social, (cambios estructurales, políticos, laborales)
Crisis de Salud y (enfermedad crónica)
Crisis económica.
Todo lo anterior provoca en el ser humano una
alteración psíquica y conductual debido a una
situación que se percibe amenazante.

5. CARACTERISTICA DE LAS CRISIS
Evento peligroso: acontecimiento estresante, interno
se pierde el sentido de la vida
Estado vulnerable: tipo de reacción subjetiva ante el
evento peligroso que afecta las actividades de la vida diaria.
Estado de Agotamiento , afectando la calidad de
descanso
Pérdida de equilibrio : el cambio repentino, altera el
estado de humor, presentando frecuente conducta explosiva
e inadecuada
Estado de crisis activo : que provoca alteraciones
emocionales, conductuales, físicas u orgánicas generando
preocupaciones o ideas distorsionadas.

6. COMO AFECTA:
ALTERACIONES EMOCIONALES : angustia,
agresividad, cansancio, depresión, mal humor,
desanimo, impaciencia, frustración, etc.
ALTERACIONES CONDUCTUALES : aumento
o falta de apetito, llanto frecuente, inquietud, falta de
concentración, falta de atención, impulsividad, etc.
ALTERACIONES FISICAS Y ORGANICAS :
cólicos estomacales, problemas digestivos, dolores de
espalda, de cabeza, lumbar, hipertensión, cansancio,
dolores musculares, insomnio, etc. ( a esto se le llama
somatización)

7. Hagamos un interrogatorio personal
¿He aprendido a conocerme a mi
mismo?
¿Cómo enfrento las situaciones
emocionales y los conflictos
personales?
¿Trabaja mentalmente en positivo?
¿He aprendido a vivir cada día un poco
mejor?
¿Tiene buenas relaciones con los
demás?
¿Cómo esta mi autoestima?
¿Utilizo ejercicios de respiración?

8. EJERCICIO
Formar grupos de trabajo y analizar las
siguientes interrogantes:
1. ¿Cuál es mi reacción ante una
CRISIS?
2. ¿Qué tengo que hacer para sentirme
bien?
3. Convivir es respetar la
existencia de otros

9. Reacciones emocionales mas
comunes ante una crisis
Llanto, cólera, angustia, vergüenza, lamentos
Negación , bloqueo cognitivo, hostilidad,
deseo de escapar.
Racionalización , tratamos de justificar la
situación para evitar el dolor
Tristeza, melancolía, desesperanza y
depresión
Enfrentar el problema para buscar la solución
y los medios para lograrlo (recuperar el
equilibrio)

10. ¿COMO PUEDO SUPERAR UNA
CRISIS?
1. Tranquilícese
2. Acepte que existe un conflicto y enfréntelo.
3. Escriba en una hoja las cosas que preocupan y
4.
5.
6.
7.
priorice.
Reconozca los errores
Realice un plan de acción , cuales son las
alternativas, identifique sus ventajas y desventajas.
Busque apoyo en personas que están en su
entorno para compartir experiencias
Busque ayuda profesional, espiritual o
financiera.

11. PRACTIQUE LAS SIGUIENTES
HABILIDADES
Asuma el dominio de si mismo y la responsabilidad de
administrar su vida
Sea responsable de sus actos, no dependa de una
situación, una condición, un vicio, una mala costumbre
o un capricho.
Mantenga actitud positiva, valore lo que tiene o lo que
ha logrado
Practique la reflexión, el optimismo y la independencia
de criterio.
Tenga presente que el proceso de mejora requiere de
aprender a vivir cada día un poco mejor.

12. “El crecimiento es un resultado
positivo de una crisis”
“Descúbrase a si mismo y tome las
riendas de su vida”
“Aprenda a vivir cada día un poco
mejor”

13. GRACIAS POR
SU ATENCION