Introducción a la inteligencia emocional

2. EMOCIONES
•¿QUÉ SON?
• Compartimos con el resto de animales mamíferos un conjunto de emociones que nos han
permitido sobrevivir y superar las adversidades que hemos tenido que ir afrontando a
través de la vida.
• Las 5 emociones básicas, o también denominadas “de supervivencia” son Miedo, Ira, Asco,
Alegría y tristeza.

3. EMOCIONES
•¿PARA QUE SIRVEN?
• Los humanos somos animales mamíferos y como tales, tenemos un conjunto de emociones
innatas e incorporadas a nuestro código genético que son auténticos mecanismos de
supervivencia.
• El miedo, por ejemplo nos sirve para huir de una situación peligrosa. El asco evitaría que
nos infectáramos tocando o ingiriendo alguna sustancia perjudicial. Y la ira nos predispone
al ataque para hacer frente a una posible amenaza.

4. EMOCIONES
COMPLEJAS
• Intentar definir el concepto de
emoción es complicado, ya lo
decía Wenger, Jones “Casi todo
el mundo piensa que sabe qué es
una emoción hasta que intenta
definirla. En ese momento
prácticamente nadie afirma poder
entenderla”.
¿SABRÍAS RECONOCER ESTAS
EMOCIONES COMBINADAS?
(Si no es así, no te preocupes,
pasa a la siguiente diapositiva
para ver la solución)

5. EMOCIONES
COMPLEJAS
Las emociones suelen
darse de manera
combinada
• Para poder gestionarlas es
importante reconocerlas
primero, y esto no siempre
es fácil.

6. EMOCIONES
Tres cerebros en uno
• El cerebro Reptiliano, que sería el más primario. Se
encarga de la supervivencia, y las funciones
inconscientes como la respiración, digestión y
circulación.
• El cerebro Límbico o mamífero, es donde se
gestionan las emociones, los sentimientos y donde
reside nuestra capacidad de expresión.
• El Cerebro racional o Neocortex, que es el que
razona, evalúa, aprende y gestiona nuestras acciones
voluntarias.
A lo largo de la evolución, el cerebro
humano ha ido incorporando
funcionalidades, esto es lo que en
neurociencia se denominan los tres
cerebros.

7. TRIANGULO DE
CONDUCTA Cerebro
Mamífero
(Emociones)
SIENTE
Cerebro
Racional
(Ideas)
PIENSA
Cerebro
Reptiliano
(Instintos)
ACTUA
• Las emociones deben ser utilizadas cuando
sea necesario y durante el tiempo que la
situación la requiera. Una vez superada la
situación es muy importante retomar la
serenidad y el equilibrio emocional perdido.
Es lo que hacen todos los animales.
• Los humanos solemos hacer un mal uso en la
forma de cómo las gestionamos. El miedo
nos sirve para huir de una situación
peligrosa, pero una vez superada esa
situación hay que retomar la calma.

8. Cerebro
Mamífero
(Emociones)
SIENTE
Cerebro
Racional
(Ideas)
PIENSA
Cerebro
Reptiliano
(Instintos)
ACTUA
• Lo mismo pasa con el resto de emociones,
principalmente la ira. Continuamente vemos
situaciones de una mala gestión de esta
emoción.
TRIANGULO DE
CONDUCTA
• Sin embargo, debido a la estructura de nuestro cerebro, con
una emoción como el miedo se nos pueden dar dos
situaciones:
• Los recuerdos de determinadas situaciones nos hacen pasar
el resto de la vida sometidos a sentimientos de miedo.
• Otras veces los miedos los crea la propia mente, miedos
imaginarios.

9. Cerebro
Mamífero
(Emociones)
SIENTE
Cerebro
Racional
(Ideas)
PIENSA
Cerebro
Reptiliano
(Instintos)
ACTUA
TRIANGULO DE
CONDUCTA
• Esto ocurre porque se produce una retroalimentación entre
los tres cerebros:
• Un sentimiento de ira nos predispone a pensamientos de
enfado y por lo tanto actuaciones en consecuencia que a su
vez fomentan este sentimiento.
• Este es el triangulo de conducta, que nos atrapa
en un bucle de comportamiento del que es
difícil salir.
¿Cómo podemos romper este bucle?

10. • A veces, simplemente un cambio
de postura o algún tipo de
movimiento puede afectar
nuestro estado emocional.
• Esto es lo que la psicologa
social Amy Cuddy defiende
en su estudio
• Puede resultar más fácil
cambiar nuestro
pensamiento hacia
recuerdos o ideas más
positivas
• No siempre podemos cambiar nuestro
estado emocional de forma espontanea.
Uno no deja de estar enfadado, asustado o
triste así como así.
• Pero si es posible hacerlo con técnicas de
relajación, meditación o anclajes
emocionales.
Cerebro
Mamífero
(Emociones)
SIENTE
Cerebro
Racional
(Ideas)
PIENSA
Cerebro
Reptiliano
(Instintos)
ACTUA
ROMPER EL
BUCLE