salud para una buena condición fisica

1. HIPERTENSION Y ACTIVIDAD
FISICA
- Las personas con presión alta tienen
un riesgo de padecer enfermedades
cardiovasculares.
- Las arterias e infartos, renal
- Una persona es hipertensa cuando la
sistólica es mayor de 140 milímetros de
mercurio

2. • Y la diastólica es mayor de 90
• Estos limites no son estrictos porque
dependen de la edad, genero y la raza
• Es mayo en los hombres que en las mujeres
• Y mayor en los negros que en los blancos
• La sistólica depende de la contracción del
corazón para impulsar sangre

3. • La diastólica o baja es cuando el corazón se
dilata
• Cuando se detecta hipertensión es
conveniente medirla dos veces
• Los riesgos cardiovasculares que acompañan
la hipertensión sistólica se pueden reducir
• Hipertensión es un problema de salud publica
que genera costos.

4. • Es de larga duración y dependencia de
fármacos
• Y sus complicaciones de carácter letal
• Esta relacionada con el exceso de factores de
riesgos provocando un alto grado de
mortalidad
• Es tratada de diferentes maneras
• Primero por medicamentos disminuyendo la
presión

5. • Segundo por el ejercicio o alguna actividad
física logrando una disminución de la presión
• El ejercicio con la nutrición y la eliminación del
tabaco y la obesidad influye positivamente en
la calidad de la vida
• Es importante que el ejercicio este planificado,
dosificado y orientado
• El ejercicio es realizado por cualquier persona

6. • Asegura una mejor capacidad de trabajo
• Asegura la longevidad
• El ejercicio es una forma de terapia
recomendada, menos fármacos

7. Efectos de la hipertensión en el
corazón
• Insuficiencia cardiaca
• Angina de pecho, enfermedades coronarias
• Aumento de necesidades miocárdicas de
oxigeno
• Cierre de la válvula aortica y puede haber un
soplo
• La mas frecuente es el infarto
• Derrames, embolias

8. SINTOMAS
• complicaciones graves e irreversibles: pérdida
de visión, parálisis, incapacidad para hablar o
hacerse entender
• Dolor de cabeza, sobretodo si aparece por la
mañana, al levantarte
• - Vértigos - Zumbidos de oídos
• Alteraciones en la vista

9. • Hemorragias por la nariz o en la conjuntiva, junto al ojo.
• - Coloradas: oleadas de calor y enrojecimiento en la cara o
el cuello.
• Palpitaciones o sensación de latidos en el corazón
• Taquicardias o aceleración de la frecuencia del pulso por
encima de 100 latidos por minuto.

10. Respuesta de presión arterial al
ejercicio
• Ayuda a conducir rápidamente la sangre por
el sistema vascular
• En el trabajo aeróbico la sístole aumenta
• Un adecuado trabajo aeróbico es beneficioso
• La diástoles aumenta después de 20 a 30
minutos de 10 a 20 miligramos

11. Categoría
Sistólica
(número de arriba)
Diastólica
(número de abajo)
Normal Menos de 120 y Menos de 80
Prehipertensión Entre 120 y 139 o Entre 80 y 89
Presión arterial alta
Fase 1 Entre 140 y 159 o Entre 90 y 99
Fase 2 160 o más o 100 o más

12. • El objetivo de disminuir la presión es reducir el
riesgo del daño del órgano cardiovascular
• El ejercicio aeróbico no afecta la presión
arterial nocturna
• Reduce la presión durante el día
• El ejercicio aeróbico realizado en personas con
riesgos reduce la tensión arterial

13. • El ejercicio aeróbico regular es utilizado como
prevención para reducir la presión alta
• Lo aeróbico puede ser usado como
tratamiento definitivo
• Las personas hipertensas físicamente activas
tienen una disminución en mortalidad que en
personas sedentarias

14. • Ejercicios con pesas, en circuito es
recomendado
• Toda persona hipertensa debe de utilizar el
ejercicio como medio de terapia
• De esta manera se reduce los fármacos
• Los estudios recomiendan caminar, correr,
Bicicleta, nadar como medio de disminuir los
niveles de hipertension

15. • Se produce una reducción de la presión de un
13 a 18 miligramos en hipertensos después de
10 semanas de ejercicio en 50 minutos

16. Recomendaciones del entrenamiento
en hipertensos
• Caminar, correr, bicicleta, nadar, bandas
• Intensidad 55% a 80% de la frecuencia
cardiaca máxima.
• Frecuencia: 3 a 5 veces por semanas
• Duración: de 30 a 60 minutos

17. Mas de 80 años

18. Raúl 81 Fidel 86 años

19. HIPERTENSION BAJA
• cuando está en 90/60 hay que prestarle
atención.
• se debe a que estás deshidratado(a) por pasar
mucho tiempo bajo el sol o en una tina
caliente y puede no ser un asunto demasiado
serio
• puede ser una señal de otras condiciones
serias, como enfermedades del corazón

20. Los síntomas más comunes de la
disminución en la presión arterial son:
• Mareo * Desmayo - Visión borrosa
• Respiración rápida * Dificultad para
concentrarse
* Sed , Fatiga , Letargo
• Debilidad , Náuseas ,Sueño ,
• Sudoración , Palidez

21. • ¿Cuáles son algunas de las causas de la
presión arterial baja? Primero, hay que aclarar
que la presión arterial baja puede ser algo
constante en unas personas, mientras que en
otras, puede suceder de manera repentina. Si
se trata del primer caso, las causas, aunque no
siempre son claras, pueden estar relacionadas
con

22. • Embarazo
* Problemas hormonales
* Diabetes e hipoglucemia
* Efectos secundarios de medicamentos que se
venden sin receta médica, incluyendo
suplementos o hierbas
* Arritmia cardiaca

23. • Fallas del corazón
* Sobredosis de medicamentos para la
hipertensión o presión arterial alta
* Colapso por calor
* Problemas hepáticos, es decir, del hígado.

24. • El sufrir una caída repentina en la presión
arterial puede amenazar seriamente tu vida.
Estas son algunas de las causas:
• Baja o alta temperatura corporal
* Deshidratación severa a causa de vómito,
diarrea o fiebre

25. • Una reacción a un medicamento o al alcohol
* Pérdida de sangre debido a hemorragia
* Infección severa en la sangre o sepsis
* Una reacción alérgica severa (puede causar
la muerte) conocida con el nombre de
anafilaxis

26. • Puede que nunca hayas experimentado una
baja de presión arterial, pero esto no quiere
decir que estés a salvo. La hipotensión puede
ocurrirle a cualquier persona, aunque es
cierto que existen factores de riesgo.

27. • La edad, por ejemplo es uno de ellos. En los
adultos mayores de 65 años, puede suceder
después de comer. En otros casos, afecta a los
niños y adultos jóvenes, debido a una falla en la
comunicación entre el cerebro y el corazón
• Otro factor de riesgo son ciertos medicamentos,
como aquellos para la presión arterial alta.

28. • Además, tener enfermedades como
Parkinson, diabetes y del corazón, te
predispone a sufrir de presión arterial baja

29. El tratamiento para la presión arterial
baja
• * Tomar mucha agua y poco alcohol para evitar la
deshidratación.
* Llevar una dieta sana. Si te pide que aumentes
el consumo de sodio, hazlo con precaución.
• Comer pequeñas porciones de carbohidratos a lo
largo del día.

30. • Colocar bajo la lengua, una pizca de sal si es
por primera vez que se tiene hipotensión.
• una remolacha cruda diariamente para activar
una presión sanguínea baja.
• infusión de dos cucharadas de diente de león
en una taza de agua que debe ser hervida por
10 minutos. Tomar una vez al día

31. • infusión de tres cucharadas de raíz de jengibre
rallada con una pizca de pimienta de Cayena
en una taza de agua que debe hervir por 10
minutos. Colar y tomar una vez al día.
• Tomar un jugo de limón cada día
preferiblemente por la mañana

32. • Verter medio puñadito de raíz troceada de
ginseng en una taza de agua y hervir durante
5 minutos; dejar reposar veinte minutos.
Beber dos veces al día
• Tomar un diente de ajo en ayunas todos los
días por 15 días o siempre

33. • Si no experimentas síntomas, la presión
arterial baja no es un problema. Sólo debes
llamar al médico si presentas alguna señal de
alerta para poder tomar medidas al respecto.
No olvides que una presión demasiado baja en
tus arterias, tal como una presión demasiado
alta, representa también una amenaza para tu
salud.