El documento describe la importancia de una alimentación saludable y balanceada, señalando que los alimentos proporcionan la energía necesaria para vivir y son fundamentales para el crecimiento, restauración y mantenimiento de los tejidos y órganos. Explica que una dieta equilibrada debe incluir carbohidratos, grasas, proteínas, vitaminas, minerales, fibra y agua para lograr un estado óptimo de salud. Además, recomienda comer de 3 a 5 veces al día de alimentos pertenecientes a 5 categorías

1. Importancia de los
alimentos
Elaborado por: Natalia Rivas

2.  Los alimentos brindan la energía necesaria para
mantenernos con vida.
 Importancia de los Alimentos
 Pero muchas veces, en vez de alimentarnos
para nutrir nuestro cuerpo,
 comemos por glotonería o por aburrimiento.
Como los alimentos que comemos
 tienen una gran influencia sobre nuestra salud,
la decisión sobre lo que debemos
 comer, y en qué cantidades, es muy importante.
Una alimentación saludable y
 balanceada es imprescindible para disfrutar
plenamente de nuestra vida.

3.  La función de los alimentos
 Aunque los alimentos se presentan en muchas
formas diferentes, todos contienen
 "nutrientes", que son sustancias que desempeñan
estas funciones químicas básicas
 en nuestro cuerpo: suministrar la energía necesaria
a las células y servir de materia
 prima para el crecimiento, restauración y
mantenimiento de los tejidos y órganos
 vitales.

4.  Los siete componentes vitales de la alimentación son
 1. Carbohidratos
 2. Grasas
 3. Proteínas
 4. Vitaminas
 5. Minerales
 6. Fibra
 7. Agua
Todos estos componentes tienen que formar parte de
nuestra dieta diaria para
lograr un estado de salud óptimo. Muchos trastornos de la
salud se originan por no
llevar una dieta balanceada, por no planear nuestra
alimentación diaria y por no
hacer ejercicio o por llevar una vida sedentaria.

5.  Para cubrir nuestras necesidades nutricionales hay que
consumir alimentos
 pertenecientes a estas cinco categorías principales:
 1. Pan, cereales y otros productos a base de granos
 2. frutas
 3. Vegetales
 4. Carne, pollo, pescado, huevos y otras fuentes de
proteína vegetal, tales
 como las menestras, las arvejas, las nueces y las semillas
 5. Productos lácteos
 Una de las claves para lograr una alimentación sana es
comer de tres a cinco veces
 al día en lugar de tomar tan sólo una comida fuerte y
varias golosinas o meriendas.
 Nunca se debe caer en la tentación de omitir el desayuno,
ya que nuestro
 organismo trabaja mucho mejor si le proporcionamos los
alimentos necesarios con
 la regularidad debida. Las personas que no tienen por n

6.  a) Planear para el éxito
 A menudo nos preguntamos por qué es tan difícil
perder y mantener nuestro peso.
 Sin embargo, es más simple de lo que parece y
muchas veces complicamos las
 cosas por costumbre. Si planificamos nuestras
comidas podremos mejorar nuestra
 alimentación diaria.
 b) Lo mejor es aprender a comer para vivir y no vivir
para comer
 Ofrezcámosle a nuestro cuerpo uno de los mejores
regalos que le podemos dar: un
 plan de alimentación personalizado, un peso óptimo y
una vida saludable.
 4. Aplique formato al texto: tipos de fuente, colores,
tamaño, alineaciones del
 contenido. Puede elaborar un resumen en alguno de
los párrafos con las
 ideas más importantes.