Este documento describe la importancia de mantener una buena higiene postural para prevenir lesiones osteomusculares. Explica que adoptar posturas incorrectas por períodos prolongados, como durante la jornada laboral, puede causar dolores en la espalda y otras alteraciones. También señala que es importante identificar los factores de riesgo asociados a cada puesto de trabajo y establecer medidas para controlarlos y promover una postura correcta.

1. PREVENCIÓN DE
LESIONES
OSTEOMUSCULARES
HIGIENE POSTURAL
FELIZA FIGUEROA DE LA HOZ
FISIOTERAPEUTA ESP. SALUD OCUPACIONAL
ERGONOMÍA Y PSICOSOCIOLOGÍA LABORAL

2. El Cuerpo Humano
1. Armazón o sostén
2. Locomoción
3. Protección
4. hematopoyesis
1. Permite que el esqueleto
se mueva, se mantenga
firme y estable y dé forma al
cuerpo

3. Columna Vertebral
Es un punto de transición entre la
cabeza, el tórax y los miembros
superiores. Es la vía de paso de
elementos vasculares, viscerales y
nerviosos.
La columna vertebral o espina
dorsal es la estructura básica del
tronco. Es un tallo óseo fuerte y
flexible, que sostiene la cabeza y el
tórax. Se apoya en la pelvis y
protege la médula espinal; es de
gran importancia para el
mantenimiento de la postura.
La columna lumbar soporta el peso
corporal

4. Trastornos Musculo Esqueléticos por malas
posturas
Cuello
Columna
dorsal
Columna
lumbar
Cervicalgia
Dorsalgias
Cifosis
dorsal
Columna
lumbar

5. Generalidades
 La mala higiene postural tiene predisposición, desencadenamiento y agudización
de alteraciones y lesiones en el organismo como es el caso de las algias
vertebrales.
 Muchas de estas molestias son objetivos de malos hábitos posturales o
alteraciones en las curvaturas raquídeas fisiológicas como consecuencia de
insuficiencias o desequilibrios de los músculos y ligamentos responsables de la
armonía mecánico-funcional de los distintos segmentos vertebrales
La espalda tiene que ser lo suficientemente
rígida como para ofrecer protección y soporte
a los órganos internos y alojar la columna
vertebral, que es la vía principal del sistema
nervioso que liga el cerebro con el cuerpo.

6.  La adopción de determinadas posturas durante largos periodos de tiempo, como
por ejemplo, durante la jornada laboral, debe someterse a estudio ergonómico
cuidadosos, con el fin de lograr una mejor adaptación del sujeto a sus tareas y
prevenir disfunciones.
 La postura correcta desde el punto de vista fisiológico es aquella que no es
fatigante, no es dolorosa, no altera el equilibrio, el ritmo, ni la movilidad humana

7. Biomecánica Corporal
La mecánica corporal depende de 3 factores:
Alineación corporal
postura
• los músculos esqueléticos se encuentren en una ligera
tensión o tono muscular
Equilibrio
• Cuando la línea de gravedad pase por nuestro
centro de gravedad y por el centro de la base de
apoyo
Movimiento
coordinado
• movimientos sean coordinados y suaves
necesitamos un buen tono muscular, reflejos
neuromusculares visuales y propioceptivos

8. Biomecánica Corporal

9. Ejemplo # 1
Trabajador que Presenta: Posturas mantenidas, prolongadas y forzadas por
fuera del ángulo de confort, por mas del 75% de su jornada laboral
(Digitación).
Probabilidad
de enfermar
Factores de
riesgo
Tiempo de
exposición
Riesgo
Biomecánico

10. Factores de riesgos
Probabilidad
de enfermar
Factores de
riesgo
Tiempo de
exposición
Riesgo
Biomecánico
Ejemplo:
8 * 5 = 40
40*4 = 160
160*11= 1.760
1.760*6=10.560

11. HIGIENE POSTURAL

12. HIGIENE POSTURAL

13. Consecuencias

14. Cx Túnel del Carpo Cifosis Dorsal o Joroba Dolor Lumbar
Escoliosis Hiperlordosis Hernia Discal

15. Posturas Incorrectas y tiempo de
exposición

16. Practica…..
Trabajador que ejecuta levantamiento y
transporte de carga diariamente.

18. Promoción y prevención:
 Identificar Factores de riesgo asociados
 Identificar Manifestaciones Clínicas
 Establecer proceso de control de los riesgos

19. ¿Cómo podemos controlar o
prevenir?
Muy fácil:
• Realizar pausas activas diariamente
• Hacer ejercicio
• Mantener el peso adecuado
• Participar en las actividades de
medicina preventiva
• Mantener una postura correcta
• Mantener un estilo de vida saludable
• Acudir oportunamente al medico ante
cualquier dolor o molestia

20. No todo es el Trabajo…
Otros factores asociados:
 Obesidad
 Configuración anatómica y fisiológica del cuerpo
 Embarazo
 Artritis
 Diabetes
 Problemas circulatorios
 Alcoholismo
 Hipertiroidismo
 Menopausia
 Osteoporosis
 Fibromialgia

21. Muchas Gracias…….