El documento describe los principios del entrenamiento periodizado para ciclistas de montaña. Incluye consejos sobre las fases de transición, preparación general y específica, con énfasis en el descanso, entrenamiento con pesas, sesiones en bicicleta y objetivos técnicos y fisiológicos para cada etapa. También discute la importancia de una dieta rica en carbohidratos y la hidratación adecuada para los ciclistas.
Este documento describe las características de los marchadores de alto nivel y el entrenamiento óptimo para la marcha atlética. Explica que los marchadores necesitan una buena técnica, fuerza, resistencia aeróbica y capacidad de mantener un ritmo constante. Detalla los diferentes tipos de entrenamiento, incluyendo el mecánico para mejorar la técnica y la fuerza, y el energético para desarrollar la resistencia aeróbica a través de diferentes ritmos. También describe pruebas para medir las zonas metabólicas y
Este documento resume los resultados de pruebas de esfuerzo realizadas a varios ciclistas juniors. Explica que una prueba de esfuerzo mide parámetros como el consumo máximo de oxígeno, frecuencia cardíaca y potencia a diferentes intensidades. Los datos clave incluyen el umbral aeróbico, umbral anaeróbico y consumo máximo de oxígeno, los cuales dividen zonas de entrenamiento e indican el estado físico. El documento también incluye un ejemplo de cómo organizar los resultados en una
Este documento describe el proceso de entrenamiento deportivo de alto rendimiento, incluyendo las etapas de tendencia general, tendencia especial, precompetitiva y competitiva. Explica los parámetros clave que deben controlarse en cada etapa, como la frecuencia cardiaca, porcentaje de grasa muscular, y niveles de lactato. Además, proporciona ejemplos específicos sobre el control del entrenamiento en taekwondo.
Este documento presenta los diferentes métodos de entrenamiento para el maratón, incluyendo entrenamiento continuo extensivo, continuo intensivo, variable, interválico y de cargas específicas. También describe conceptos clave como la evaluación del corredor, entrenamiento de la fuerza, flexibilidad y nutrición, así como el entrenamiento psicológico necesario para competir en un maratón.
Particularidades del entrenamiento de maratónjuangares
Este documento proporciona información sobre el entrenamiento para maratones. Explica que es indispensable realizar un examen médico y una prueba de esfuerzo antes de comenzar el entrenamiento. También describe los diferentes tipos de alimentos necesarios, los diferentes tipos de entrenamientos como carreras continuas, intervalos y series, y ofrece consejos sobre la mentalización y la supervivencia en un maratón.
Factores que influyen en la salud del corredor para el alto rendimiento en el...Esteban Gómez De León
Articulo de Trail Running del curso de Control y Evaluación en el Alto Rendimiento, décimo semestre 2015. Docente: Alma Karina Barrientos Hernandez de la Universidad de San Carlos de Guatemala.
Este documento describe varios métodos y pruebas de aptitud física. Explica métodos de entrenamiento como el continuo extensivo, fraccionado, mixto y otros. También describe pruebas como la de Cooper, Harvard, Ruffier-Dickson y curvas de lactato para medir la resistencia, capacidad cardiovascular y umbral anaeróbico de un atleta. El objetivo es desarrollar la capacidad física de manera segura mediante el uso adecuado de diferentes técnicas y evaluaciones de aptitud.
El documento describe los principios del entrenamiento periodizado para ciclistas de montaña. Incluye consejos sobre las fases de transición, preparación general y específica, con énfasis en el descanso, entrenamiento con pesas, sesiones en bicicleta y objetivos técnicos y fisiológicos para cada etapa. También discute la importancia de una dieta rica en carbohidratos y la hidratación adecuada para los ciclistas.
Este documento describe las características de los marchadores de alto nivel y el entrenamiento óptimo para la marcha atlética. Explica que los marchadores necesitan una buena técnica, fuerza, resistencia aeróbica y capacidad de mantener un ritmo constante. Detalla los diferentes tipos de entrenamiento, incluyendo el mecánico para mejorar la técnica y la fuerza, y el energético para desarrollar la resistencia aeróbica a través de diferentes ritmos. También describe pruebas para medir las zonas metabólicas y
Este documento resume los resultados de pruebas de esfuerzo realizadas a varios ciclistas juniors. Explica que una prueba de esfuerzo mide parámetros como el consumo máximo de oxígeno, frecuencia cardíaca y potencia a diferentes intensidades. Los datos clave incluyen el umbral aeróbico, umbral anaeróbico y consumo máximo de oxígeno, los cuales dividen zonas de entrenamiento e indican el estado físico. El documento también incluye un ejemplo de cómo organizar los resultados en una
Este documento describe el proceso de entrenamiento deportivo de alto rendimiento, incluyendo las etapas de tendencia general, tendencia especial, precompetitiva y competitiva. Explica los parámetros clave que deben controlarse en cada etapa, como la frecuencia cardiaca, porcentaje de grasa muscular, y niveles de lactato. Además, proporciona ejemplos específicos sobre el control del entrenamiento en taekwondo.
Este documento presenta los diferentes métodos de entrenamiento para el maratón, incluyendo entrenamiento continuo extensivo, continuo intensivo, variable, interválico y de cargas específicas. También describe conceptos clave como la evaluación del corredor, entrenamiento de la fuerza, flexibilidad y nutrición, así como el entrenamiento psicológico necesario para competir en un maratón.
Particularidades del entrenamiento de maratónjuangares
Este documento proporciona información sobre el entrenamiento para maratones. Explica que es indispensable realizar un examen médico y una prueba de esfuerzo antes de comenzar el entrenamiento. También describe los diferentes tipos de alimentos necesarios, los diferentes tipos de entrenamientos como carreras continuas, intervalos y series, y ofrece consejos sobre la mentalización y la supervivencia en un maratón.
Factores que influyen en la salud del corredor para el alto rendimiento en el...Esteban Gómez De León
Articulo de Trail Running del curso de Control y Evaluación en el Alto Rendimiento, décimo semestre 2015. Docente: Alma Karina Barrientos Hernandez de la Universidad de San Carlos de Guatemala.
Este documento describe varios métodos y pruebas de aptitud física. Explica métodos de entrenamiento como el continuo extensivo, fraccionado, mixto y otros. También describe pruebas como la de Cooper, Harvard, Ruffier-Dickson y curvas de lactato para medir la resistencia, capacidad cardiovascular y umbral anaeróbico de un atleta. El objetivo es desarrollar la capacidad física de manera segura mediante el uso adecuado de diferentes técnicas y evaluaciones de aptitud.
El método de carrera continua o Escuela Finlandesa consiste en correr a un ritmo uniforme y moderado por un terreno llano para mejorar la resistencia aeróbica. Se utiliza para preparar el cuerpo para los entrenamientos y fue desarrollado por corredores finlandeses exitosos. La distancia de la carrera depende del nivel de condición física y aumenta gradualmente hasta 10-20 km.
Metabolismo energético durante la práctica moderna en el fútbol: ¿ha cambiado? Jose Lopez chicharro
Este documento analiza si el metabolismo energético durante la práctica moderna del fútbol ha cambiado. Examina estudios que muestran que el fútbol depende principalmente de la glucólisis anaeróbica y la resíntesis de fosfágenos durante acciones de alta intensidad, mientras que depende del metabolismo aeróbico durante la mayor parte del tiempo. Sin embargo, nuevos análisis indican un mayor énfasis en las aceleraciones y desaceleraciones, lo que podría implicar cambios en las rutas metabó
Este documento proporciona información sobre diferentes pruebas y conceptos relacionados con la condición física y la salud. Explica pruebas como el índice de Ruffier-Dickson y el test de Cooper para medir la capacidad aeróbica, así como el test de Burpee para evaluar la resistencia anaeróbica. También define conceptos clave como la frecuencia cardíaca máxima, el umbral anaeróbico y el consumo máximo de oxígeno.
El documento proporciona información sobre diferentes pruebas de condición física que miden aspectos como el peso, la talla, la frecuencia cardíaca en reposo y máxima, la capacidad aeróbica y anaeróbica, y el umbral anaeróbico. Explica los diferentes tipos de somatotipos y la importancia de conocer las adaptaciones del organismo a diferentes intensidades de ejercicio físico.
Este documento describe diferentes métodos para evaluar la resistencia aeróbica, incluyendo pruebas directas que miden el consumo máximo de oxígeno y pruebas indirectas de campo que permiten estimar la potencia aeróbica máxima. Explica las ventajas e inconvenientes de cada método y proporciona detalles sobre cómo administrar y calcular resultados de pruebas indirectas populares como el Test de Cooper de 12 minutos y el Test de Klissouras de 1000 metros. El documento también incluye tablas de referencia para clasificar los resultados obtenidos
Este documento presenta los resultados de una investigación sobre el volumen máximo de oxígeno en estudiantes de educación física. Explica conceptos como el consumo máximo de oxígeno y cómo puede medirse a través de pruebas como el test de Cooper o el test de los 1000 metros. Luego describe el desarrollo de la investigación, incluyendo la aplicación de estas pruebas a los estudiantes y los resultados obtenidos.
El documento presenta información sobre la evaluación de la capacidad aeróbica a través de pruebas de ejercicio, incluyendo los protocolos, parámetros medidos, valores normales de consumo máximo de oxígeno y su relación con la condición física y salud. Explica pruebas como el test de caminata de 6 minutos y el test incremental de caminata en shuttle para medir la tolerancia al ejercicio en pacientes renales.
Este documento presenta varias pruebas de condición física que miden aspectos como la composición corporal, la frecuencia cardíaca, la capacidad aeróbica y anaeróbica, y el umbral anaeróbico. Explica cada prueba y proporciona valores de referencia. También describe los diferentes tipos de somatotipos y cómo afectan a la facilidad para ganar o perder peso.
Este documento presenta información sobre los sistemas cardiovascular y respiratorio y su papel en la producción de energía durante el ejercicio. Explica cómo estos sistemas trabajan juntos para transportar oxígeno a los tejidos activos y eliminar dióxido de carbono. También describe factores como la ventilación pulmonar, el gasto cardíaco, el transporte de oxígeno en la sangre y la respiración tisular que determinan el consumo máximo de oxígeno. Finalmente, señala algunos de los cambios fisiol
Métodos de Entrenamientos y Test de Aptitud Física Oscar SánchezOscarSanchez459
Este documento describe diferentes métodos de entrenamiento y pruebas de aptitud física. Explica métodos de entrenamiento continuos como el extensivo, intensivo y variable, así como métodos fraccionados como el interválico y de repeticiones. También describe pruebas de aptitud física, sus características y cómo clasificarlas. Concluye resaltando la importancia de conocer los métodos de entrenamiento y límites físicos para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento deportivo.
El documento describe varios métodos indirectos para predecir el consumo máximo de oxígeno (VO2max) a partir de la frecuencia cardíaca durante el ejercicio. Explica que a mayor esfuerzo aeróbico, mayor será la frecuencia cardíaca y el transporte de oxígeno a los tejidos. Luego presenta varios estudios que establecieron relaciones entre la frecuencia cardíaca y el VO2max, permitiendo predecir este último valor de forma no directa. Finalmente, describe diversas pruebas de campo comúnmente usadas para medir la
El documento proporciona información sobre diferentes pruebas de condición física que miden capacidades como la aeróbica, anaeróbica y la frecuencia cardiaca. Explica tests como el de Cooper, Lian y Burpee y cómo medir el índice de masa corporal, consumo máximo de oxígeno, umbral anaeróbico y capacidad de recuperación.
Este documento describe varios métodos para evaluar la condición física, incluyendo CAFRA, NAVETTA, UKK y COOPER. CAFRA evalúa la capacidad aeróbica midiendo la velocidad al caminar 50 metros en intervalos de 10 metros. UKK mide el tiempo para caminar 2,000 metros lo más rápido posible. COOPER estima el consumo máximo de oxígeno basado en la distancia recorrida. Cada método mide factores como la frecuencia cardíaca y el índice de masa corporal para
El documento describe diferentes evaluaciones deportivas. Explica que las evaluaciones permiten medir la eficiencia de un sujeto en diferentes tareas y compararlo con otros de su edad. Luego detalla los objetivos de las evaluaciones como medir la salud, aptitud física y aptitud precompetitiva. Finalmente, resume diferentes tipos de pruebas para evaluar la aptitud como pruebas antropométricas, metabólicas y neuromusculares.
Este documento describe varias pruebas cardiovasculares que miden la condición física y la capacidad aeróbica de una persona, incluyendo la prueba de Léger, la marcha de 6 minutos, el test de Harvard, el test de Bruce y la prueba de esfuerzo. Cada prueba mide aspectos diferentes de la salud cardiovascular y la tolerancia al ejercicio, y su aplicación depende de las características del grupo al que se evalúa.
El documento describe diferentes métodos y contenidos para entrenar la resistencia, incluyendo métodos continuos, interválicos y de repeticiones. Explica las exigencias de la resistencia de corta, media y larga duración y los factores fisiológicos asociados. También cubre formas específicas de entrenamiento como en altura, carreras de velocidad variable y cuesta arriba, así como principios metodológicos como la importancia de alternar métodos para mejorar continuamente la capacidad de rendimiento.
Este documento describe diferentes métodos de entrenamiento deportivo y pruebas de aptitud física. Explica los métodos continuos como Fartlek y extensivos e intensivos, y los métodos discontinuos como entrenamiento de repeticiones, intervalos y circuitos. También describe pruebas de valoración de aptitud física y rendimiento deportivo para evaluar las capacidades de los deportistas.
El documento presenta los resultados de varias pruebas físicas realizadas por Juanma Sevilla y Laura Picón para determinar su VO2Max. Juanma obtuvo un resultado de 54,2 ml/kg/min en el test de Cooper y 52 ml/kg/min en el test de Léger-Boucher. Laura completó el test de la cinta de correr en 15 minutos y obtuvo un resultado de 45 ml/kg/min en el test de George-Fisher.
Metodos indirectos para estimación de la capacidad aeróbicaFelipe Vargas Rios
El documento describe varios parámetros fisiológicos como la presión arterial, el colesterol y el consumo máximo de oxígeno, así como factores que determinan este último como la capacidad cardíaca, respiratoria y muscular. Explica métodos para evaluar la potencia aeróbica como las pruebas en treadmill, cicloergómetro y la prueba de escaleras de Harvard, indicando los protocolos, equipos y cálculos requeridos.
Sistemas de entrenamiento mario estevezMARIO ESTEVEZ
Este documento describe varios sistemas y métodos de entrenamiento físico. Incluye el sistema continuo, fraccionado y de repeticiones, así como ejercicios como la carrera continua, cross paseo, aerobics y bailoterapia. Explica sus orígenes, características y beneficios para la salud y el rendimiento deportivo.
Este documento presenta un proyecto de media técnica en recreación dirigido a brindar esparcimiento a la población a través de juegos lúdicos, aeróbicos y mentales. El proyecto busca mejorar la convivencia, la tolerancia y el respeto entre los participantes mediante la recreación y actividad física moderada. Será dirigido por docentes y utilizará diferentes modalidades y juegos dependiendo del grupo y ubicación.
Este documento presenta una tesis de grado para obtener el título de Licenciada en Ciencias de la Educación con especialización en parvularia. La autora propone estrategias metodológicas para promover la educación ambiental en niños de 4 a 5 años basadas en el referente curricular. El documento justifica la importancia de la educación ambiental desde una edad temprana y presenta el marco teórico, objetivos, métodos e impacto social y ambiental esperado de la investigación.
El método de carrera continua o Escuela Finlandesa consiste en correr a un ritmo uniforme y moderado por un terreno llano para mejorar la resistencia aeróbica. Se utiliza para preparar el cuerpo para los entrenamientos y fue desarrollado por corredores finlandeses exitosos. La distancia de la carrera depende del nivel de condición física y aumenta gradualmente hasta 10-20 km.
Metabolismo energético durante la práctica moderna en el fútbol: ¿ha cambiado? Jose Lopez chicharro
Este documento analiza si el metabolismo energético durante la práctica moderna del fútbol ha cambiado. Examina estudios que muestran que el fútbol depende principalmente de la glucólisis anaeróbica y la resíntesis de fosfágenos durante acciones de alta intensidad, mientras que depende del metabolismo aeróbico durante la mayor parte del tiempo. Sin embargo, nuevos análisis indican un mayor énfasis en las aceleraciones y desaceleraciones, lo que podría implicar cambios en las rutas metabó
Este documento proporciona información sobre diferentes pruebas y conceptos relacionados con la condición física y la salud. Explica pruebas como el índice de Ruffier-Dickson y el test de Cooper para medir la capacidad aeróbica, así como el test de Burpee para evaluar la resistencia anaeróbica. También define conceptos clave como la frecuencia cardíaca máxima, el umbral anaeróbico y el consumo máximo de oxígeno.
El documento proporciona información sobre diferentes pruebas de condición física que miden aspectos como el peso, la talla, la frecuencia cardíaca en reposo y máxima, la capacidad aeróbica y anaeróbica, y el umbral anaeróbico. Explica los diferentes tipos de somatotipos y la importancia de conocer las adaptaciones del organismo a diferentes intensidades de ejercicio físico.
Este documento describe diferentes métodos para evaluar la resistencia aeróbica, incluyendo pruebas directas que miden el consumo máximo de oxígeno y pruebas indirectas de campo que permiten estimar la potencia aeróbica máxima. Explica las ventajas e inconvenientes de cada método y proporciona detalles sobre cómo administrar y calcular resultados de pruebas indirectas populares como el Test de Cooper de 12 minutos y el Test de Klissouras de 1000 metros. El documento también incluye tablas de referencia para clasificar los resultados obtenidos
Este documento presenta los resultados de una investigación sobre el volumen máximo de oxígeno en estudiantes de educación física. Explica conceptos como el consumo máximo de oxígeno y cómo puede medirse a través de pruebas como el test de Cooper o el test de los 1000 metros. Luego describe el desarrollo de la investigación, incluyendo la aplicación de estas pruebas a los estudiantes y los resultados obtenidos.
El documento presenta información sobre la evaluación de la capacidad aeróbica a través de pruebas de ejercicio, incluyendo los protocolos, parámetros medidos, valores normales de consumo máximo de oxígeno y su relación con la condición física y salud. Explica pruebas como el test de caminata de 6 minutos y el test incremental de caminata en shuttle para medir la tolerancia al ejercicio en pacientes renales.
Este documento presenta varias pruebas de condición física que miden aspectos como la composición corporal, la frecuencia cardíaca, la capacidad aeróbica y anaeróbica, y el umbral anaeróbico. Explica cada prueba y proporciona valores de referencia. También describe los diferentes tipos de somatotipos y cómo afectan a la facilidad para ganar o perder peso.
Este documento presenta información sobre los sistemas cardiovascular y respiratorio y su papel en la producción de energía durante el ejercicio. Explica cómo estos sistemas trabajan juntos para transportar oxígeno a los tejidos activos y eliminar dióxido de carbono. También describe factores como la ventilación pulmonar, el gasto cardíaco, el transporte de oxígeno en la sangre y la respiración tisular que determinan el consumo máximo de oxígeno. Finalmente, señala algunos de los cambios fisiol
Métodos de Entrenamientos y Test de Aptitud Física Oscar SánchezOscarSanchez459
Este documento describe diferentes métodos de entrenamiento y pruebas de aptitud física. Explica métodos de entrenamiento continuos como el extensivo, intensivo y variable, así como métodos fraccionados como el interválico y de repeticiones. También describe pruebas de aptitud física, sus características y cómo clasificarlas. Concluye resaltando la importancia de conocer los métodos de entrenamiento y límites físicos para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento deportivo.
El documento describe varios métodos indirectos para predecir el consumo máximo de oxígeno (VO2max) a partir de la frecuencia cardíaca durante el ejercicio. Explica que a mayor esfuerzo aeróbico, mayor será la frecuencia cardíaca y el transporte de oxígeno a los tejidos. Luego presenta varios estudios que establecieron relaciones entre la frecuencia cardíaca y el VO2max, permitiendo predecir este último valor de forma no directa. Finalmente, describe diversas pruebas de campo comúnmente usadas para medir la
El documento proporciona información sobre diferentes pruebas de condición física que miden capacidades como la aeróbica, anaeróbica y la frecuencia cardiaca. Explica tests como el de Cooper, Lian y Burpee y cómo medir el índice de masa corporal, consumo máximo de oxígeno, umbral anaeróbico y capacidad de recuperación.
Este documento describe varios métodos para evaluar la condición física, incluyendo CAFRA, NAVETTA, UKK y COOPER. CAFRA evalúa la capacidad aeróbica midiendo la velocidad al caminar 50 metros en intervalos de 10 metros. UKK mide el tiempo para caminar 2,000 metros lo más rápido posible. COOPER estima el consumo máximo de oxígeno basado en la distancia recorrida. Cada método mide factores como la frecuencia cardíaca y el índice de masa corporal para
El documento describe diferentes evaluaciones deportivas. Explica que las evaluaciones permiten medir la eficiencia de un sujeto en diferentes tareas y compararlo con otros de su edad. Luego detalla los objetivos de las evaluaciones como medir la salud, aptitud física y aptitud precompetitiva. Finalmente, resume diferentes tipos de pruebas para evaluar la aptitud como pruebas antropométricas, metabólicas y neuromusculares.
Este documento describe varias pruebas cardiovasculares que miden la condición física y la capacidad aeróbica de una persona, incluyendo la prueba de Léger, la marcha de 6 minutos, el test de Harvard, el test de Bruce y la prueba de esfuerzo. Cada prueba mide aspectos diferentes de la salud cardiovascular y la tolerancia al ejercicio, y su aplicación depende de las características del grupo al que se evalúa.
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Sistemas de entrenamiento mario estevezMARIO ESTEVEZ
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Esta tesis busca establecer la relación entre la didáctica docente, el funcionamiento de los motores de combustión interna y los aprendizajes sobre la conservación del medio ambiente de los estudiantes de la especialidad de Fuerza Motriz de la Universidad Nacional de Educación Enrique Guzmán y Valle. Se definieron tres variables clave - didáctica docente, funcionamiento de motores y aprendizajes ambientales - y se recolectó información para formular hipótesis cuantitativas que fueron probadas mediante análisis estadísticos.
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Power point tiempo libre, ocio y recreación definitivoDGVILLARAN
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Este documento describe la organización y contenido de una unidad didáctica sobre la educación en el tiempo libre infantil y juvenil. La unidad se centra en definir conceptos clave como tiempo libre y ocio, analizar las características del tiempo libre en niños y jóvenes, y explicar el papel y métodos de evaluación de los monitores de actividades de ocio.
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Estrategias Ludicas para el Aprendizaje Eduard Vives
El documento describe estrategias lúdicas para reducir la distracción en estudiantes de 7o grado. Presenta los objetivos de identificar y reducir la distracción mediante estrategias lúdicas como métodos de enseñanza. Realiza una investigación experimental con estudiantes de dos secciones, encontrando que las estrategias lúdicas pueden mejorar los resultados académicos. Recomienda a docentes, estudiantes y padres adoptar estas estrategias para fortalecer el aprendizaje.
Este documento presenta el proyecto de grado de los estudiantes Mayorga Monserrate Clemencia Leopoldina y Merchán Loor Víctor Manuel para obtener el título de Licenciados en Ciencias de la Educación, mención Educación Básica. El proyecto investiga el uso de estrategias lúdicas creativas en el rendimiento académico de estudios sociales. El documento incluye la aceptación del tutor, la declaración de la autoría, la certificación de la defensa y dedicatorias.
El documento discute el valor educativo del juego. Explica que el juego sirve para desarrollar capacidades de los estudiantes de manera activa y afectiva. También menciona que a finales del siglo XX, K. Groos definió al juego como un entrenamiento anticipado para futuras habilidades serias. Luego, enumera varias ventajas pedagógicas del juego como despertar interés, fomentar la toma de decisiones y el trabajo en equipo.
Proyecto PedagóGico De RecreacióN Y Tiempo Libre Ienssguestd69883
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El documento define la recreación como actividades que se realizan durante el tiempo libre y que brindan placer y satisfacción al individuo de manera voluntaria. Describe que la recreación se caracteriza por ofrecer disfrute espontáneo, autoexpresión, renovación mental y cambio de ritmo en la vida cotidiana. Además, menciona que la recreación incluye actividades tanto pasivas como activas y provee beneficios como el bienestar físico y emocional de las personas.
El proyecto tiene como objetivo crear y desarrollar espacios recreativos y deportivos que fomenten el buen uso del tiempo libre en los estudiantes. Los objetivos específicos incluyen mejorar la salud, crear hábitos saludables, reducir la violencia y mejorar la autoestima. El proyecto está justificado porque las actividades recreativas y deportivas contribuyen al desarrollo físico y mental de los estudiantes.
Tema 6: Estrategias para trabajar los valores en Educación Infantil. Power PointLorena Novillo Rodríguez
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El documento proporciona datos sobre las capacidades físicas de Miguel Induráin, un ciclista profesional, y las compara con las de un deportista medio y un estudiante. Incluye tablas con parámetros como el consumo de oxígeno, la frecuencia cardíaca y la grasa corporal de cada uno, así como instrucciones para calcular algunas de estas mediciones. El objetivo es que los estudiantes evalúen sus propias capacidades físicas y las comparen con las de Induráin y un deportista medio.
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INFLUENCIA DE UN PROGRAMA DE PREPARACIÓN FÍSICA SOBRE LA VARIABILIDAD DE INDICADORES DEL RENDIMIENTO COMPETITIVO DEL CICLISTA MILITAR DE MONTAÑA
1. TESIS PREVIO A LA OBTENCIÓN
DEL TÍTULO DE LICENCIADO EN
CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD
FÍSICA, DEPORTES Y
RECREACIÓN
2. TEMA:
INFLUENCIA DE UN PROGRAMA DE
PREPARACIÓN FÍSICA SOBRE LA
VARIABILIDAD DE INDICADORES DEL
RENDIMIENTO COMPETITIVO DEL CICLISTA
MILITAR DE MONTAÑA
AUTOR:
JUAN PABLO VILLARROEL CALERO
3. SUMARIO:
JUSTIFICACIÓN.
OBJETIVOS
FORMULACIÓN DEL PROBLEMA
MARCO TEÓRICO
METODOLOGÍA DE LA INVESTIGACIÓN
ANÁLISIS DE DATOS
CONCLUSIONES Y RECOMENDACIONES
4. JUSTIFICACIÓN
Mejorar la condición física de los ciclistas
de montaña de la Fedeme.
Los deportistas no fueron formados como
ciclistas de montaña, sino son
especialistas de otras disciplinas.
No existe una base de datos científica
que permita programar un
entrenamiento acorde a las
características de cada deportista.
5. OBJETIVO GENERAL
Caracterizar la influencia de un programa
de preparación física con un desarrollo
preferencial de la resistencia sobre la
variabilidad de los indicadores del
rendimiento competitivo del ciclista militar
de montaña.
6. OBJETIVOS ESPECÍFICOS
Determinar la FC, VO2max y lactato en
reposo.
Determinar la FC, VO2max y lactato en
relación al rendimiento competitivo.
Establecer la velocidad de aclaramiento
del lactato y recuperación de la
frecuencia cardiaca
Establecer los umbrales individuales de
entrenamiento.
7. FORMULACIÓN DEL
PROBLEMA
¿Cómo influye un programa de
preparación física con tendencia al
desarrollo preferencial de la
resistencia, sobre la variabilidad de
los indicadores del rendimiento
competitivo del ciclista militar de
montaña?
8. MARCO TEÓRICO
CICLISMO DE MONTAÑA
Considerado un deporte de
aventura, es un ciclismo de
competición realizado en
circuitos naturales
generalmente a través
de bosques, por caminos
angostos con cuestas
empinadas y descensos muy
rápidos.
9. FRECUENCIA CARDÍACA
Es el número de contracciones
efectuadas por el corazón en un minuto,
medidas en latidos o pulsaciones por
minuto.
FC reposo
Recuperación FC
FC máxima
10. ÁCIDO LÁCTICO.
Es un compuesto orgánico producido de
forma natural por nuestro organismo,
siendo al mismo tiempo un subproducto y
un combustible para el ejercicio físico.
Acumulación.
Aclaramiento.
Umbral Láctico
11. VO2max
Es la capacidad máxima que tiene el
organismo para captar, transportar y
utilizar oxígeno, a través de los sistemas
pulmonar, cardiovascular y muscular.
12. METODOLOGÍA DE LA
INVESTIGACIÓN.
Investigación Cuasi-Experimental.
La población y muestra está conformada por
el equipo de aventura de la Fedeme
13. OPERACIONALIZACIÓN DE LAS
VARIABLES.
Dependiente:
Indicadores del
rendimiento
deportivo:
FC
VO2max
Lactato
Independiente:
Programa de
entrenamiento
físico
14. ANÁLISIS DE DATOS.
Para determinar los resultados de la
investigación se utilizó la estadística
descriptiva, esta permite elaborar
matrices para la depuración de la
información a través de gráficos de los
resultados en el programa Excel que
permiten interpretar de mejor manera la
información obtenida.
19. RESULTADOS
ANÁLISIS DE RESULTADOS
Se realizó pre y post y durante el test,
cada de uno de los parámetros de
medición.
PRESENTACIÓN DE RESULTADOS
Datos por equipo, con máximos, mínimos
y promedio.
20. La FCrep ha mejorado disminuyendo 5ppm
durante la aplicación del programa de
entrenamiento. Teniendo un valor máximo de
61ppm y un mínimo de 50ppm, alcanzando
un promedio de 55ppm.
21. La recuperación de la FC ha aumentado
3ppm mejorando durante la aplicación del
programa de entrenamiento. Obteniendo
como valor mínimo de recuperación 18ppm,
valor máximo 25ppm y con un promedio en
el equipo de 20ppm.
22. La FCmax ha mejorado, incrementando en
un valor de 6ppm, durante la aplicación del
programa de entrenamiento. Teniendo un
valor máximo de 215ppm y un mínimo de
184ppm, alcanzando un promedio de
191ppm.
23. Los niveles de lactato en reposo, ha
mejorado, reduciendo en un valor 0,9mmol
durante la aplicación del programa de
entrenamiento. Teniendo como valor mínimo
1,2mmol y máximo 5,1mmol, con un
promedio de 3,3mmol/l/min.
24. Como podemos observar en el aclaramiento
del lactato del equipo al finalizar los test,
aumento la velocidad de aclaramiento
mejorando 0,2mmol/L/min. Con un valor
mínimo de 0,7mmol, un máximo de 1,1mmol,
y un promedio del equipo de 1,0mmol.
25. En general en el Equipo el VO2max, ha
mejorado, aumentado en un valor de
1,75ml/kg/min durante la aplicación del
programa de entrenamiento. Teniendo un
valor de mínimo de 47,17ml/kg/min y máximo
de 57,67ml/kg/min, con un promedio de
55,39 del VO2max.
27. UMBRALES
Tabla 1. Umbrales Cbop. Solórzano Johnny
FC MAX 187 UMBRALES
187 184 Umbral Anaeróbico láctico
184 181 Umbral Anaeróbico Aláctico Intensivo
181 178 Umbral Anaeróbico Aláctico Extensivo
177,65 159 Limiar
158,95 140 Umbral Aeróbico
Tabla 1. Umbrales Cbop. Cobos Pablo
FC MAX 188 UMBRALES
188 185 Umbral Anaeróbico láctico
185 182 Umbral Anaeróbico Aláctico Intensivo
182 179 Umbral Anaeróbico Aláctico Extensivo
178,6 160 Limiar
159,8 141 Umbral Aeróbico
28. UMBRALES
Tabla 1. Umbrales Cbop. Iza César
FC MAX 184 UMBRALES
184 181 Umbral Anaeróbico láctico
181 178 Umbral Anaeróbico Aláctico Intensivo
178 175 Umbral Anaeróbico Aláctico Extensivo
174,8 156 Limiar
156,4 138 Umbral Aeróbico
Tabla 1. Umbrales Cbos. Gualavisí Luis
FC MAX 215 UMBRALES
215 211 Umbral Anaeróbico láctico
211 208 Umbral Anaeróbico Aláctico Intensivo
208 204 Umbral Anaeróbico Aláctico Extensivo
204,25 183 Limiar
182,75 161 Umbral Aeróbico
29. CONCLUSIONES.
La investigación cumplió con los objetivos
propuestos, el programa de entrenamiento,
actúo positivamente en indicadores
fisiológicos evaluados.
La FCrep disminuyó en 5ppm del pre-test,
teniendo como valor mínimo 50ppm, máximo
61ppm, con un promedio de 55ppm.
La recuperación FC mejoró la velocidad de
recuperación en 3ppm, con valores mínimo
de 18ppm, máximo de 25ppm y un promedio
de 20ppm.
30. CONCLUSIONES.
La FCmax, tuvo un incremento de 6ppm, con un
valor mínimo de 184ppm, un máximo de 215ppm
y un promedio de 191ppm.
El VO2max tuvo un incremento de 1,75ml/kg/min,
existiendo un valor máximo de 57,67ml/kg/min, un
mínimo de 47,17ml/kg/min y un promedio de
55,39ml/kg/min de todo el equipo.
El lactato en reposo disminuyó en 0,9 mmol, con
un valor máximo de 5,1mmol, un mínimo de
1,2mmol y un promedio de 3,3mmol.
31. CONCLUSIONES.
El aclaramiento del lactato mejoró su velocidad
de eliminación de 1mmol/l/min, existiendo valores
máximos de 1,1mmol/l/min y mínimo de 0,7
mmol/l/min.
Los datos de frecuencia cardíaca, VO2max y
lactato y su comportamiento servirán como
bibliografía para futuros estudios y como base
para planificar entrenamientos.
La investigación cumplió con la hipótesis
planteada de que el programa de entrenamiento
sí influye en los indicadores del rendimiento
competitivo de los ciclistas militares de montaña
32. RECOMENDACIONES
Aplicar los resultados en el equipo, de
acuerdo a los umbrales establecidos para
cada uno de los deportistas.
Controlar periódicamente, por parte del
entrenador los indicadores evaluados, para
que estos vayan mejorando, y los deportistas
tengan una mejor condición física.
Que se sigan tomando muestras
especialmente en competencias oficiales, lo
que servirá como datos, para incrementar los
datos de esta investigación.
33. RECOMENDACIONES
Realizar otros estudios en este deporte pero en otra
modalidad para que se aporte más bibliografía.
Seguir incentivando al uso de medios tecnológicos a
los estudiantes para los procesos de entrenamiento
deportivo.
Solicitar a la FEDEME implementos tecnológicos al
equipo para que el entrenador pueda utilizarlos en
el proceso del entrenamiento de su equipo.
Se gestione con la universidad, para que se
adquiera los insumos necesarios para realizar este
tipo de investigaciones de laboratorio y de esta
forma aprender usar la tecnología en el
entrenamiento deportivo.