Este documento presenta información sobre diferentes sistemas y métodos de entrenamiento físico, incluyendo resistencia, potencia muscular, velocidad, intervalos y circuitos. Explica que la potencia anaeróbica es la capacidad de realizar actividades físicas de corta duración y describe métodos como el entrenamiento por intervalos. También cubre las fases de un entrenamiento, como calentamiento y estiramiento, y cómo medir el pulso, lo cual es fundamental para conocer el grado de intensidad durante el ejercicio.

1. UNIVERSIDAD FERMIN TORO
VICE – RECTORADO
FACULTADAD DE INGENIERIA
INGENIERIA EN TELECOMUNICACIONES
Autor: Yosvalda González
Profesor: Samir Matute
Asignación: Educación para la salud física y deporte.
Cabudare, febrero 23 Del 2018

2. Sistema de entrenamiento Físico
• Resistencia
general,Resistencia
específica,Resistenc
ia
aeróbica,Resistencia
anaeróbica,
•Métodos
continuos o de
duración,Farlek,tr
ote,cross-
country,cardiovas
culares
•Carreras de
intervalos de
60mts,
Circuitos a
tiempo fijo y
Circuito a
repeticiones fijas.
•Potencia
muscular,Veloci
dad,Juegode
velocidades
Carrera a
ritmo
variado, trote
continuo,
carreras a
intervalos.
La potencia
anaeróbica es la
capacidad que
tiene el organismo
humano para
realizar
actividades físicas
de corta duración
EL INTERVAL
TRAINING,EN
TRENAMIENT
O DE
REPETICION
ES,ENTRENA
MIENTO EN
CIRCUITO,
METODOS
DE
ENTRENAMIE
NTO,
Fase
inicial:Calentamiento.
Fase principal: Fase
de vuelta a la calma ,
Relajación y
estiramiento muscular.
ACTIVIDADES:
Trotes suave ,
Caminata ligera,
Movilidad articular,
movimientos
circulares,
Elongaciones
musculares.
TRABAJO DE
RESISTENCIA
AERÓBICA:

3. Pulso
Los lugares
donde se
puede
tomar el
pulso son:En
la sien,
temoral.
En el cuello,
carotireo.
En la parte interna del brazo,
humeral.
La muñeca, radial.
La ingle, femoral.
En la parte dorsaldel pie,
pedio.
En la tetilla izquierda, apical.
Pulso
El pulso es
fundamental para
poder conocer el grado
de intensidad
El control
del pluso
debe ser de
un minuto
en un reloj
de
segundero.
No se debe palpar con el
dedo pulgar,y que el pulso
de este dedo cuenta con
mucha sensibilidad y puede
llegar a confundir la
medición.