La ira es un fuerte sentimiento de indignación que puede adoptar formas como gritos o violencia. Se desencadena por situaciones que bloquean los objetivos de una persona o invaden su privacidad. Regular la ira es importante para evitar que interfiera con el aprendizaje o deteriore la salud, ya que el estrés eleva la presión arterial y tensa los músculos. Es necesario aprender formas de expresar los sentimientos de manera asertiva en lugar de agresiva.

2. UNIVERSIDAD YACAMBÚ
VICERRECTORADO ACADÉMICO
FACULTAD DE HUMANIDADES
ENGIE ORTEGA
HPS-132-00018
C.I.: 24.933.477
JULIO, 2018
LA IRA

3. Es un fuerte sentimiento de indignación y antagonismo, con reacciones de
irritación cólera, furia, enojo, indignación, enfado, significan un estado
emocional intenso inducido por un desagrado intenso.
La ira es un obstáculo para el crecimiento
espiritual y puede adoptar muchas formas
tales como gritos, violencia, respuestas
cortantes y tonos hirientes, fumar, comer
en exceso, dejar de comer, consumo de
alcohol y drogas.

4.  Se le considera como una emoción moral, comúnmente cuando hay rotura
de compromisos, roturas, expectativas, reglas de conducta y todo lo relacionado
con la libertad personal.
 Sentimiento negativo que genera un impulso de dañar o eliminar el agente que
lo causa.
 Posee importante componente motivacional (la ira junto con el miedo, son las
dos emociones más intensas y pasionales, es la más potencialmente peligrosa ya que busca destruir
las barreras del entorno, en situaciones extremas puede ocasionar odio y violencia).

6. Las situaciones desencadenantes tienen que ver con el control físico o psicológico
en contra de la voluntad del individuo, es decir situaciones en las que se bloquea
el individuo al alcanzar una meta, la cual se considera que le pertenece o que tiene
derecho a ella. Los principales desencadenantes son:
 Ser testigo de abusos que cometen otros seres o cosas.
 Intrusión de extraños en los intereses de un individuo.
 Degradación personal.
 Traición de confianza.
 Engaño.
 Estimulación aversiva de naturaleza física o sensorial o cognitiva.
 Inmovilización.
 Restricción física o psicológica.

7.  La ira dificulta la asimilación de conocimientos, en muchas ocasiones
impidiendo totalmente el proceso de aprendizaje.
 La ira desvía la atención y paraliza la memoria activa la cual es vital en el
proceso de aprendizaje.
 Los centros nerviosos o neurotransmisores que regulan las emociones y la
motivación están involucradas en el proceso de aprendizaje.
 Es necesario regular la intensidad de la ira para evitar el bloque inconsciente de la
información.

8. Tolerancia y estrategias para regular la ira.
Lo que se espera es que cuando los alumnos alcancen el estado de flujo gracias al
aprendizaje se sentirán estimulados a aceptar desafíos en nuevas áreas. En un
sentido más general, el modelo del estado de flujo sugiere que idealmente alcanzan
el dominio de una habilidad o conjunto de conocimientos con naturalidad, mientras
el alumno es atraído a aspectos que los comprometen espontáneamente y que en
esencia son de su agrado y dado que es necesario forzar límites de la propia
capacidad para sostener el estado de flujo, esto se convierte en un motivador
esencial para hacer las cosas cada vez mejor.

9. La manera instintiva, natural de expresar ira es responder agresivamente. La ira es
una respuesta natural, de adaptación a las amenazas. Inspira numerosos sentimientos
y comportamientos, a menudo agresivos, que permiten luchar y defenderse cuando se
es atacado. Una cierta cantidad de ira, por lo tanto, es necesaria para la supervivencia.
Por otra parte, no se puede atacar físicamente a toda persona u objeto que irrita o
molesta. Las leyes, las normas sociales, y el sentido común marcan los límites a los
que el enojo puede llevar. Las personas utilizan una variedad procesos conscientes e
inconscientes para lidiar con los sentimientos de ira. Principalmente utilizan la
expresión de sentimientos, la represión y auto calma. Expresar los sentimientos de
enojo de una forma asertiva, no agresiva , es la forma más sana de expresar la ira.
Para ello, se debe aprender a dejar claro cuáles son las necesidades, y cómo
obtenerlas, sin lastimar a otros. Ser asertivo no significa ser agresivo o exigente, sino
que significa tener respeto a si mismo y a los otros.

10. La ira deteriora la salud por el estrés extremo que impulsa. Trastorna
psicológicamente a la persona y produce alteraciones fisiológicas que perjudica el
sistema circulatorio, elevando a límites peligrosos la tensión arterial, tensa la
Musculatura corporal y acelera la respiración. Produce trastornos del sueño como el
Insomnio y perturbaciones en la alimentación y digestión. Todo ello sin mencionar
el perjuicio que les infiere a los demás con sus acometidas verbales o físicas.
Otros trastornos son:
 Trastorno explosivo intermitente.
 Trastorno de personalidad límite.
 Trastorno de personalidad antisocial.

11. Mejorar el conocimiento sobre las
emociones y sobre la ira para facilitar la
comprensión del problema.
Conocer la naturaleza de la
agresividad así como el ciclo
que caracteriza su presencia.
Dotar a la persona de técnicas de
relajación para controlar la activación
fisiológica y emocional asociada a la
experiencia de ira.
Proporcionar estrategias extremas
y de control de pensamiento para
reducir los estímulos y situaciones
que actúan como desencadenantes.
Modificar los pensamientos y actitudes disfuncionales asociados a la ira para desarrollar un
patrón de pensamiento alternativo y funcional que permita poner en marcha conductas más
adaptativas y la vivencia de emociones más ajustadas.
Aprender formas de comunicación
asertiva de cara a sustituir la agresividad
como forma de lograr objetivos.
Desarrollo de un plan de
prevención de situaciones
futuras difíciles.