Este documento define la ira como una emoción compleja que involucra respuestas corporales, cognitivas y cerebrales. Explica que la región del cerebro más involucrada en la ira es el estriado ventral, aunque el córtex frontal también juega un papel en regular la agresión. Además, discute cómo la ira puede interferir con el aprendizaje y propone varias estrategias para modificar y tratar la ira, incluyendo la reevaluación cognitiva, expresión asertiva de sentimientos y tiempo fuera para calmarse

1. UNIVERSIDAD YACAMBU
VICERRECTORADO ACADEMICO
FACULTAD DE HUMANIDADES
ESCUELA DE PSICOLOGIA
LA IRA
Autor:
Lic. Msc. Manuel Tovar
V-14430681 Expediente: HPS-171-00108V
Asignatura: Fisiologia y Conducta
Prof: Xiomara Rodríguez
Sección: ED01D0V
Maracay Octubre 2017

2. DEFINICION
• La ira como todas las demás emociones es una reacción compleja en la que se ponen en
funcionamiento tres tipos de respuestas.
• La primera es una respuesta corporal, en la que nuestro cuerpo se activa para la defensa o el ataque.
Nuestro ritmo cardiaco aumenta al igual que nuestra respiración se acelera, nuestros músculos se
tensan y el flujo sanguíneo se dispara preparándonos para actuar ante una amenaza percibida.
• Cuando este estado de excitación permanece estamos más predispuestos a actuar de forma impulsiva
llegando a emitir conductas agresivas.
• La segunda es una respuesta cognitiva, es decir, depende de nuestra manera de interpretar las
situaciones. Cuando estamos inmersos en una situación, esta por si sola no tiene ningún valor
emocional, es la valoración personal que hacemos de ella la que le confiere un significado. De esta
manera, las emociones están en función de nuestros pensamientos, así que cuando interpretamos una
situación como un abuso, una injusticia, una falta de respeto o como un obstáculo para conseguir una
meta, sentimos ira.

3. LOCALIZACION DE LA IRA EN EL CEREBRO
• Según el científico argentino Facundo Manes y colaboradores, durante
mucho tiempo se creyó que todas las emociones se procesaban en un
conjunto de estructuras cerebrales interconectadas conocido como sistema
límbico. El naturalista inglés Charles Darwin fue quien postuló que existen
emociones "básicas" (como la tristeza, la alegría o el temor) que se originan
en regiones del cerebro homólogas en las distintas especies y conservadas
evolutivamente. Para Darwin, el cerebro trabaja en red y cuando se
experimenta una emoción no se activa una sola área, sino varias, pero
generalmente hay una que tiene mayor protagonismo. En el caso de la ira,
esa zona crítica es la región del estriado ventral (se refiere a núcleos
accumbens, porciones profundas del tubérculo olfatorio parecidas al
estriado y partes ventrales del núcleo caudado y el putamen. Como es
obvio por sus conexiones, el estriado ventral se relaciona con el sistema
límbico).
• Para las neurociencias de este último tiempo, la región del córtex frontal
(una zona de control ejecutivo de la mayoría de los procesos cerebrales
más desarrollados a nivel evolutivo, básicamente diseñado para ser el
refugio de la cognición, el pensamiento de alto nivel y para los procesos de
planeación a largo plazo) también se encarga de regular la agresión y los
impulsos violentos cuando las señales neurocerebrales que van desde el
tálamo a la amígdala se desvían hacia él para generar procesos
relacionados con la racionalidad, la lógica, la ética, la moral y la conciencia
humana.

4. INFLUENCIA EN EL APRENDIZAJE
• La emociones desagradables poderosas (ira, ansiedad, tensión o tristeza) desvían la atención
hacia sus propias ocupaciones interfiriendo el intento de concentración en otra cosa. Cuando las
emociones entorpecen la concentración lo que ocurre es que se paraliza la capacidad mental
cognitiva que los científicos llaman “memoria activa”, la capacidad de retener en la mente toda
la información que atañe a la tarea que estamos realizando. La memoria activa es una función
ejecutiva por excelencia en la vida mental, que hace posible todos los otros esfuerzos
intelectuales, desde pronunciar una frase hasta de desempeñar una compleja proposición lógica.
• La corteza prefrontal ejecuta la memoria activa y el recuerdo es el punto en el que se unen las
sensaciones y emociones. Cuando el circuito límbico, que converge en la corteza prefrontal, se
encuentra sometido por la perturbación, queda afectada la eficacia de la memoria activa: no
podemos pensar correctamente.

5. MODIFICACIONES Y TOLERANCIA DE LA IRA
• La manera instintiva, natural de expresar ira es responder agresivamente. La ira es una respuesta natural, de adaptación a las amenazas. Inspira
numerosos sentimientos y comportamientos, a menudo agresivos, que nos permiten luchar y defendernos cuando somos atacados. Una cierta
cantidad de ira, por lo tanto, es necesaria para nuestra supervivencia.
• Las personas utilizamos una variedad procesos conscientes e inconscientes para lidiar con nuestros sentimientos de ira. Principalmente utilizamos
la expresión de sentimientos, la represión y autocalmarnos. Expresar los sentimientos de enojo de una forma asertiva, no agresiva , es la forma más
sana de expresar la ira. Para ello, tenemos aprender a dejar claro cuáles son nuestras necesidades, y cómo obtenerlas, sin lastimar a otros. Ser
asertivo no significa ser agresivo o exigente, sino que significa tener respeto a uno mismo y a los otros.
• La ira puede ser suprimida, o redirigida. Esto sucede cuando la reprimimos , y dejamos de pensar en nuestro enfado, centrándonos en algo positivo.
El objetivo es inhibir o reprimir el enojo y convertirlo en un comportamiento más constructivo. El peligro en este tipo de respuesta es que si no se
permite su expresión externa, la ira puede volverse hacia nuestro interior. La ira hacia adentro puede causar hipertensión, presión arterial alta o
depresión.
• El enojo no expresado puede crear otros problemas. Puede conducir a expresiones patológicas de la ira, como el comportamiento pasivo-agresivo
(vengarse de personas indirectamente, sin decirles por qué, en lugar de enfrentarlos de frente) o una personalidad que parece perpetuamente cínica
y hostil. Las personas que están constantemente insultando a otros, o criticando todo y haciendo comentarios cínicos no han aprendido a expresar
su ira de manera constructiva. No es sorprendente, no es probable que tengan muchas relaciones exitosas.
• El objetivo del manejo de la ira es reducir sus sentimientos emocionales y el despertar fisiológico que provoca. Cuando usted no puede quitarse de
encima, o evitar, las cosas o las personas que a usted le enfurecen, ni se pueden cambiar, usted puede aprender a controlar sus reacciones.

6. TRASTORNOS COMUNES
• El trastorno explosivo intermitente (abreviado TEI) es un trastorno del comportamiento
caracterizado por expresiones extremas de enfado, a menudo hasta el punto de rabia
incontrolada, que son desproporcionadas respecto a las circunstancias en que se producen.
Actualmente, dentro del Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM-IV
TR) se categoriza dentro de los trastornos del control de impulsos, junto a la cleptomanía (robo
de objetos llamativos para la persona afectada), la piromanía (provocación de incendios), la
tricotilomania (descontrol en comerse y arrancarse el cabello) y al juego patológico antes
conocido como ludopatía, entre otros.
• La agresión impulsiva no es premeditada, y se define como una reacción desproporcionada ante
cualquier provocación, real o percibida como tal. Algunos pacientes han referido experimentar
cambios afectivos justo antes del estallido de ira (estrés, cambios de humor, etc.).

7. TRATAMIENTO
• Reevaluación cognitiva.
• No siempre es nuestra respuesta la causa de que estemos en la situación
• Incorporar la ira a la conducta
• Aprovechar la ira
• Aprovechar la ira para reaccionar y dirigir la energía que nos da hacia la consecución de nuestros objetivos o lo que es lo mismo: Orientarla hacia acciones
productivas.
• Se trata de no hacer solamente una descarga emocional que nos quita la razón delante de los demás y nos aleja de nuestros objetivos y además nos deja mal. Hay
que dirigir la ira hacia el objetivo que pretendemos.
• Ayuda cambiar la frase: "Estoy enfadado ...." por "Me gustaría que ...."
• Conductas alternativas
• Manejo de los pensamientos irracionales
• Manejo emocional
• Time-out, (irse para calmarse y volver cuando se pueda afrontar el problema) buscar algo que hacer. Hacerla creativa en sitios donde no se puede ir de allí.
Entrenarse unas cuantas veces cuando no se está enfadado. Recordarlo con notas.