El documento describe la ira como una emoción que se expresa a través del resentimiento o la irritabilidad y que se localiza en el sistema límbico del cerebro. La ira puede interferir con el aprendizaje al disminuir la capacidad de procesar información y controlar la conducta. Se recomienda controlar la ira para prevenir problemas de salud y envejecimiento prematuro.

1. Soledad Cordisco
HPS-133-00381
LA IRA

2. Es una emoción que se
expresa a través del
resentimiento o de la
irritabilidad. Los efectos
físicos de la ira incluyen
aumento del ritmo cardíaco,
de la presión sanguínea y de
los niveles de adrenalina y
noradrenalina
Definición

3.  Esta se localiza en el sistema
límbico que dirige las emociones.
Por su parte en la amígdala
cerebral que esta relacionada con
las de supervivencia; El lóbulo
frontal participa en la inhibición de
la conducta ocasional a través del
control del impulso. Tras el
aumento de adrenalina y
noradrenalina, se incrementa la
frecuencia cardiaca, se contraen
los vasos sanguíneos y se afecta
parte del cerebro como la
amígdala, donde la atención y
respuestas son controladas.
LOCALIZACIÓN DE LA IRA EN EL
CEREBRO

4.  La ira puede interferir en el
rendimiento académico debido a que
su presencia disminuye la capacidad
para procesar información y para
ejercer el control cognitivo de la
conducta. Es decir, a la persona se le
dificulta pensar con claridad y
focalizar su atención y concentración
en la enseñanza, tras esto, se
paraliza la memoria activa y la
asimilación de los conocimientos,
impidiendo así el proceso del
aprendizaje
LA IRA Y EL APRENDIZAJE

5.  Es necesario controlar la ira debido a
que impacta directamente sobre
nuestra salud y hasta nuestro aspecto
físico.
¿Sabías que evitar la ira previene el
envejecimiento prematuro de nuestra
piel?
¿Sabías que ser feliz te ayuda a
combatir las enfermedades
neurodegenerativas, cardiovasculares y
otras?
TOLERANCIA

6. Trastorno explosivo
intermitente
 Es un trastorno del
comportamiento
caracterizado por
expresiones extremas de
enfado, a menudo hasta el
punto de enojo
incontrolable que son
desproporcionadas respecto
a las circunstancias en que
se producen. Actualmente,
dentro DSM-IV se
categoriza dentro de los
trastornos del control de
impulsos.
Enfado Crónico
 Es un estado de ira
permanente que se aplaca y
se agrava según las
circunstancias pero que
siempre está ahí. Estas
personas tienen muchas
dificultades en sus
relaciones sociales porque
pasan la mayor parte del
tiempo enfadadas y
descargan su energía
negativa y su mal humor con
los demás
TRASTORNOS COMUNES

7.  Identifica el problema (autoconciencia). Comienza por
observar qué te hace enojar y por qué.
 Piensa en posibles soluciones antes de responder
(autocontrol). Aquí es donde te detienes por un minuto
para darte tiempo a fin de controlar tu enojo.
 Considera las consecuencias de cada solución (piénsalo
bien). Aquí es donde piensas acerca de cuál es el
resultado probable de cada una de las diferentes
reacciones que te planteaste.
 Toma una decisión (escoge una de las opciones). Aquí es
donde actúas al elegir una de las tres cosas que podrías
hacer.
 Revisa tu progreso. Después de que hayas actuado y la
situación haya finalizado, dedica algo de tiempo a
pensar sobre cómo estuvo.
CONTROL DE LA IRA

8. Además….
 Haz ejercicio. Sal a caminar o a correr, haz ejercicio o ve a practicar
algún deporte.
 Escucha música También se ha demostrado que la música puede
cambiar el humor de una persona bastante rápido.
 Escribe tus pensamientos y emociones. Puedes escribir cosas de
muchas maneras, después de haber escrito algo, puedes conservarlo
o tirarlo; no importa. Lo importante es que escribir tus pensamientos y
sentimientos puede mejorar la manera en la que te sientes.
 Dibuja. Hacer garabatos, dibujos o bosquejos de tus pensamientos y
sentimientos también podría ayudar.
 Medita o practica respirar profundamente. Esto funciona mejor si lo
haces regularmente, dado que es más una técnica general de control
del estrés que puede ayudarte a usar el autocontrol cuando estás
enfadado.
 Habla de tus sentimientos con alguien en quien confíes.
 Distráete. Si descubres que estás sufriendo sobre algo y no puedes
superarlo, hacer algo que haga que tu mente se olvide de lo que te
está afectando puede ayudar (mirar TV, leer o ir al cine).