El documento describe los diferentes niveles de bebidas y sus efectos en la salud. Las leches y bebidas de soya azucaradas contienen muchas calorías y no son recomendables. La cafeína afecta el sistema nervioso y debe consumirse en cantidad limitada. Las bebidas con edulcorantes no aportan calorías pero proveen agua y sabor dulce. Algunas bebidas aportan muchas calorías sin beneficios para la salud.

1. Nivel 2
Las leches y las bebidas de soya
saborizadas y con azúcar agregada,
tienen elevadas cantidades de energía,
por lo que su consumo no es
recomendado.
Nivel 3
La cafeína afecta el sistema nervioso
por este motivo se recomienda que su
consumo sea limitado.
Nivel 4
Las bebidas con edulcorantes proveen
agua y sabor dulce, pero sin aporte de
energía.
Nivel 5
Bebidas que aportan muchas calorías y
tienen poco beneficio para la salud
Nivel 6
Proveen excesivas calorías y ninguno o
muy escasos beneficios nutricionales.
Consecuencias de no seguir
un adecuado consumo de
las bebidas por nivel
Nutrición y
salud
LA JARRA DEL
BUEN
BEBER
Beneficios
Llevar una dieta
balanceada.
Saber cuántos líquidos
podemos consumir de
acuerdo a las
recomendaciones
otorgadas por expertos en
salud.
Reducir la obesidad.
Ayuda a mantener un
peso ideal.
Estimular el metabolismo
corporal.
Mantener una piel sana e
hidratada.
Ayuda a desintoxicar el
cuerpo.
A su vez, la jarra del buen
beber tiene múltiples
beneficios y funciones que
ayudan a mantener una
buena salud, entre las que
resaltan:
EQUIPO 1

2. ¿Qué es la jarra del
buen beber?
La Jarra del buen beber es una guía
informativa, propuesta por la
secretaria de salud, que te muestra
cuáles son las bebidas saludables a
la cantidad de líquidos que se
recomienda consumir al día, ésta
te hará percatarte que algunas de
las bebidas que ingieres durante el
día son dañinas para tu organismo.
La jarra del buen beber de acuerdo
a la Secretaria de Salud propone
como guía informativa para indicar
las cantidades correctas que
deberíamos consumir de acuerdo a
las diferentes bebidas más
comunes, sin embargo, si
consumiéramos de 1.5 a 2 litros de
agua simple al día obtendríamos la
hidratación necesaria, a menos que
sean casos particulares con
requerimientos o necesidades fuera
de lo normal, por eso se indica el
consumo de 6 a 8 vasos de agua
simple diarios.
Bebidas
Nivel de
importancia
Cantidad
recomendada