Una dieta balanceada y rica en nutrientes es fundamental durante el embarazo para el desarrollo saludable del bebé. Las mujeres embarazadas necesitan mayores cantidades de proteínas, vitaminas como ácido fólico, hierro y minerales. El ácido fólico y el hierro son especialmente importantes y se recomienda tomar suplementos prenatales que los contengan. Alimentos como cereales, verduras, frutas, lácteos y proteínas deben ser parte de una dieta durante el embarazo, pero se deben evitar

2.  LA DIETA
 NUTRIENTES
› Nutrientes básicos
 Nutrientes claves
› Nutrientes adicionales
 Acido fólico
 Hierro
 Comidas saludables
› Situaciones especiales

3. Una dieta balanceada es un componente básico en la
vida para gozar de buena salud en todo momento.
Durante el embarazo, su dieta es aun mas importante.
Los alimentos que consume son la fuente principal de
nutrientes de su bebe. Consumir alimentos saludables
durante el embarazo puede requerir un poco de
esfuerzo, pero será de mucho beneficio para la madre y
su hijo.

4. Todas la dietas deben contener proteínas, carbohidratos,
vitaminas, minerales y grasa. Los aportes dietéticos de
referencia son las cantidades recomendadas que una
persona debe consumir diariamente de ciertos nutrientes entre
vitaminas y minerales. Durante el embarazo, los aportes
dietéticos recomendados son mayores para muchos
nutrientes.

6. Las mujeres embarazadas necesitan mas hierro y acido fólico.
Para obtener estos nutrientes adicionales, se recomiendan
suplementos vitamínicos prenatales a casi todas las mujeres
embarazadas. Estos suplementos contienen todas las
vitaminas recomendadas como A, C y D.

7.  El acido fólico es una vitamina B, ayuda
a reducir los defectos del tubo neutral
durante el embarazo. Se le agrega al
pan, cereales, arroz y harinas como
también en alimentos de hojas verdes

8.  Ayuda a transportar el oxigeno a los
órganos, los tejidos y al bebé. También
ayudan al crecimiento y producir mas
sangre se encuentra en los suplementos
vitamínicos prenatales al no consumir
hierro las mujeres embarazadas puedo
tener anemia.

9.  La mejor fuente de nutrientes necesarios
durante el embarazo y la lactancia son:
 Cereales
 Verduras
 Frutas
 Alimentos con proteínas
 Productos lácteos

11. Se debe considerar:
 La cafeína.- puede presentar un aborto
natural, son contradictorios es decir no
se sabe a ciencia cierta si el aborto seria
causado por el exceso consumo.

12.  El pescado contiene omega3 pero
también mercurio pero en el caso de la
mujeres embarazadas hay que evitar
algunos tipos de peces que contiene un
nivel muy alto de mercurio entre ellos el
pez tiburón el pez espada, caballo
gigante.

13.  Es una enfermedad producida por una
bacteria que se encuentra en la leche y
el queso blando sin pasteurizar y en las
carnes, aves y mariscos preparados y
crudos es perjudicial para la madre
embarazada puede causar el
nacimiento de un niño muerto.

15. Presentación:
Autor: Christian Carvajal