Este documento describe los diferentes tipos y factores que determinan la velocidad en el deporte. Explica que la velocidad incluye la velocidad de reacción, la capacidad de aceleración, la velocidad máxima y la resistencia a la velocidad. Además, detalla la metodología para desarrollar la velocidad, la cual debe incluir esfuerzos máximos de corta duración con descansos activos entre series.

1. VELOCIDAD

2. CUALIDADES
FÍSICAS
BÁSICAS
COMBINADAS ó
COMPLEJAS
AGILIDAD
COORDINACIÓN
Resistencia
Fuerza
MOTRICES
VELOCIDAD Flexibilidad
EQUILIBRIO

3. 2. VELOCIDAD

4. DEFINICIÓN:
“ Capacidad de efectuar acciones motrices en el menor
tiempo posible”
Cuando hablamos de velocidad:
- Intensidad del 100%
- Tiempo de 5 a 10´´
- Distancias de 5 a 10 mt.

5. 2.FACTORES CONDICIONANTES

6. MOVIMIENTOS SIMPLES (Cíclicos):
VELOCIDAD
TÉCNICA
FUERZA
RESISTENCIA

7. MVTOS DIFERENTES ENCADENADOS Y
A LA MAX.VELOCIDAD (Acíclicos):
VELOCIDAD
TÉCNICA
FUERZA
RESISTENCIA
TOMA DECISIÓN

8. Velocidad acíclica
CON MÓVIL
CON CONTRARIO
SIN MÓVIL
SIN CONTRARIO
CON ACCIÓN TÁCTICA
CON APOYO DE COMPAÑEROS
SIN ACCIÓN TÁCTICA
SIN APOYO DE COMPAÑEROS

9. 3. TIPOS DE VELOCIDAD

10. FACTORES DETERMINANTES:
Si analizamos un sprint desde su inicio hasta su
finalización:
 Velocidad de reacción:Capacidad de respuesta ante un
estímulo en el menor tiempo posible.
 Capacidad de aceleración:Es el incremento de la
aceleración
velocidad en un período de tiempo, que dependerá de la
fuerza explosiva y la fuerza máxima
 Máxima velocidad:capacidad de mantener la máxima
velocidad
velocidad durante la mayor distancia posible.
 Velocidad de resistencia:Capacidad que nos permite
repetir acciones a la máxima velocidad.

11. 
VELOCIDAD DE REACCIÓN ó TIEMPO DE REACCIÓN:
- Tiempo de reacción simple.
- Tiempo de reacción complejo o discriminatorio.

VELOCIDAD GESTUAL:
- Capacidad o velocidad de aceleración.
- Velocidad máxima

RESISTENCIA A LA VELOCIDAD.

12. 3.1. Velocidad de reacción
“Capacidad de respuesta ante un estímulo en el menor tiempo
posible”
Tiempo que pasa desde que se produce el estímulo hasta que
el cuerpo realiza la primera contracción.
El estímulo puede ser visual, sonoro y táctil.
Será resultado del reconocimiento, del análisis de la situación
y de los procesos de decisión.
Depende del sistema nervioso por lo que es difícil de
desarrollar con el entrenamiento, aunque se puede mejorar.

13. Según el número de respuestas posibles tenemos:
- Velocidad ó tiempo de reacción simple; la respuesta es
siempre conocida ante un estímulo conocido.
- Velocidad ó tiempo de reacción complejo; cuando la
respuesta varía dependiendo del estímulo exterior.

14. 3.2. Velocidad gestual
Rapidez de la ejecución de un gesto; capacidad de acelerar/
desacelerar, frenar o cambiar de dirección
- Capacidad de aceleración;
“Capacidad de conseguir la mayor velocidad en el menor
tiempo posible“
La mayoría de estos esfuerzos de máxima velocidad son de
distancias menores a 30 mt, por lo que será muy importante la
capacidad de aceleración.
Estrecha relación entre fuerza y capacidad de aceleración

15. 3.2. Velocidad gestual
- Velocidad máxima:
“Máximos niveles de velocidad que un sujeto es capaz de
desarrollar y que no pueden extenderse durante mucho tiempo”
Entrenaremos aquellas distancias que nos encontramos en el
juego; acciones cortas de no más de 25 mt.

16. 3.3. Resistencia a la velocidad
“Capacidad de mantener una velocidad próxima a la
máxima el mayor tiempo posible”
Momento donde la velocidad se relaciona con la
capacidad de resistencia (capacidad o potencia anaeróbica
láctica)

17. CONCLUSIÓN:
Los deportes de equipo se desarrollan en medios
cambiantes que inciden sobre la actividad y la forma en la
que la misma expresa la capacidad de realizar acciones de
velocidad.
Por lo que, es necesario desarrollar una velocidad
“específica”, adaptada a la práctica, entorno, al medio, a
los elementos que se emplean durante la actividad, a las
posibles repuestas de velocidad ante las acciones...

18. 4. MÉTODOLOGÍA PARA EL
DESARROLLO VELOCIDAD

19. 
TIPO ESFUERZO:Siempre a máxima velocidad de ejecución.

DURACIÓN ESFUERZO: 3- 8´´ en fútbol 10 a 50 mt.
Nº ESFUERZO POR SERIE: Pocas repeticiones.
La duración del ejercicio no debe aumentar con las repeticiones, de
lo contrario desarrollaremos res.anae.lác.


RECUP. ENTRE ESFUERZOS: Descanso prolongado,entre 17´´y 3´
Recuperación tal que nos permita realizar la siguiente repetición
a la máxima velocidad. Mejor si es activa (ejercicios de estiramientos,
movilidad articular, trote suave...)
Nº MÁXIMO DE SERIES:limitado por las reservas musculares.
Sobre una distancia de 30 mt. 4 repeticiones (jóvenes 10-20 mt,
hasta 6- 8 series).


MOVIMIENTOS TÉCNICAMENTE CORRECTOS

CALENTAMIENTO ADECUADO

DESPUÉS DE ESTE ENTRENAMIENTO NO REALIZAR ACT. QUE
REQUIERAN CONCENTRACIÓN

23. - Velocidad reacción; la de 0 a 5 mt
Ante diferentes estímulos y desde diferentes posiciones.
- Aceleración; de 5 a 20 mt
Trabajaremos zancada y frecuencia
- Velocidad máxima; de 20 a 30mt
- Resistencia a la velocidad; más de 30mt