Este documento describe las lesiones deportivas, incluyendo su definición, tipos, causas, recomendaciones para prevenirlas y qué hacer en caso de una lesión. Explica que las lesiones pueden ser agudas o crónicas, y ofrece detalles sobre el método RICE para el tratamiento inicial de lesiones: reposo, hielo, compresión y elevación. Finalmente, enfatiza la importancia de conocer sobre lesiones deportivas y cómo prevenirlas.

1. SECRETARIA DE EDUCACIÓN
INSTITUTO PEDAGOGICO CAMPECHANO
MARIA DE LA LUZ ORTEGA DE RUIZ
MAESTRIA EN DSARROLLO DE LA MOTRICIDAD
La enseñanza: alternativas y estrategias

2. contenid0
TABLA DE CONTENIDO
INTRODUCCIÓN………………………………………………………………………………………….. Pág. 3
DESARROLLO……………………………………………………………………………………………… pág.5
• QUE SON LAS LESIONES DEPORTIVAS
• RECOMENDACIONES
• BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA
• TIPOS DE LESIONES DEPORTIVAS
QUÉ HACER SI ME LESIONO……………………………………………………………………… pág.15
MÉTODO R.I.C.E…………………………………………………………………………………………. pág.17
PREVENSIÓN………………………………………………………………………………………………. pág.22
CONCLUSIÓN……………………………………………………………………………………………… pág.24
REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS…………………………………………………………………pág.25

3. INTRODUCCIÓN
Desde el punto de vista físico, el estilo de vida activo
y la participación activa en los deportes son sin duda
importantes para las personas de todas las edades.
Los motivos personales para elegir este estilo de vida
varían. Las razones frecuentes son el placer y la
sensación de bienestar que provienen de estar
físicamente activo, la competitividad innata, el deseo
de una interacción social y el objetivo de mantener el
estado físico y la salud, o mejorarlas .

4. Sin embargo, la participación en los deportes comprende
el riesgo de lesiones por un uso excesivo o lesiones
agudas, que aunque no sea lo mas frecuente, pueden,
raras veces, producir una discapacidad permanente o
incluso la muerte. Obviamente no todas las lesiones en
todos los deportes revisten la misma gravedad, pero se
ha documentado que algunos deportes como el
baloncesto, futbol y balonmano en equipo poseen una
incidencia inquietamente elevada en lesiones graves.

5. DESARROLLO
Daño tisular que se produce
Como resultado de la
participación
de deportes o ejercicio físico.

6. Algunas personas se lastiman cuando no están en
buena condición física.
En ciertos casos, las lesiones se deben a la falta o
escasez de ejercicios de calentamiento o estiramiento
antes de jugar o hacer ejercicio.

7. RECOMENDACIÓN

8. En la actividad física, están implicados diferentes
sistemas y aparatos del organismo: sistema
locomotor, huesos, articulaciones, músculos, sistema
cardiovascular, corazón, vasos sanguíneos, sangre,
sistema respiratorio, vías aéreas, alvéolos, centro
respiratorio, sistema nervioso, sistema endocrino y
otros sistemas, aunque en este apartado se van a
abordar las lesiones del hueso, del tendón y del
músculo.

9. física

11. AGUDAS
suelen producirse a raíz de un solo golpe o de la
aplicación de una fuerza.

12. Las lesiones traumáticas agudas incluyen:
LAS LESIONES TRAUMATICAS AGUDAS INCLUYEN

13. CRÓNICAS
 Las lesiones crónicas o por sobreuso, se desarrollan
durante un periodo de tiempo más o menos prolongado.
Suelen estar provocadas por movimientos repetitivos, como
los implicados en correr, lanzar cosas por encima de la
cabeza o sacar en el tenis, e incluyen fracturas por
sobrecarga, tendinitis y epifisitis o apofisitis

14. LAS LESIONES POR SOBRECARGA O DE TIPO CRONICO
INCLUYEN:

15. Que hacer si me lesiono

16. 1.-REPOSO
2.- HIELO 3.-
COMPRESION
4.-
ELEVACIÓN

17. MÉTODO
R.I.C.E
PASOS ADECUADOS

18. REPOSO
Se debe interrumpir la práctica deportiva durante las
siguientes 48 horas hasta la valoración de un médico
y fisioterapeuta.

19. HIELO
No debe aplicarse directamente sobre la piel, sino
proteger la zona con una toalla o paño para evitar
quemaduras.
Respecto al tiempo de aplicación existen distintas
teorías, pero podemos resumir que lo ideal son
aplicaciones de 20 minutos (no más), cada 2-3 horas.

20. COMPRESIÓN
La compresión disminuye de forma mecánica el
espacio intersticial, consiguiendo de esta forma
limitar la formación del edema.
Es importante que el vendaje no esté demasiado
apretado para evitar que corte la circulación o
comprima estructuras nerviosas.

21. ELEVACIÓN
La justificación de la elevación se basa en los
principios básicos de la fisiología. Una elevación de
la zona lesionada por encima del nivel del corazón
produce una disminución en la presión hidrostática y
por lo tanto reduce la acumulación de líquido
intersticial. La acción de la gravedad favorece el
retorno venoso y evita la acumulación de sangre y
otros líquidos devolviéndolos al sistema central.

22. LESIONES
DEPORTIVAS
PREVENCIÓN

24. conclusión
En los últimos tiempos ha aumentado el número de
personas que practican algún deporte o actividad
física por lo tanto, también corren el riesgo de sufrir
una lesión de este tipo.
Creo que es de mucha importancia conocer los tipos
de lesiones deportivas, por qué ocurren, cómo
evitarlas y en un caso, cómo reaccionar de manera
inmediata.

25. Referencias bibliográficas
Bolic, B. M. (2004). Lesiones deportivas:
Diagnóstico, tratamiento y rehabilitación. (e. m.
Panamericana, Ed.) Madrid, España: panamericana.
Iglesias, E. T. (s.f.). fisaude.com. Recuperado en
Julio de 2015, de
http://www.fisaude.com/fisioterapia/lesiones/