Este documento presenta una sesión sobre amor sano y tóxico dirigida a estudiantes. Se realizan ejercicios para identificar mitos sobre el amor romántico y conductas tóxicas en las relaciones. También se discuten los pilares de una vida plena y las características de una relación sana basada en el respeto, la igualdad y el cuidado mutuo. El objetivo es construir relaciones sólidas libres de control, manipulación u otras dinámicas dañinas.

1. (Tomado del taller Amor sano. Andrea Gallego
Psicóloga especialista en intervención social)

2.  Todas las parejas independientemente de su
orientación sexual tienen, sin querer o
intencionadamente, conductas o emociones
tóxicas.
 Iniciamos la sesión con este ejercicio:
 Repartimos a cada participante una cartulina
pequeña verde (verdadero) y otra roja (falso). A
continuación vamos mostrando frases sobre el
amor y tienen que levantar aquella cartulina que
consideren adecuada a la frase.
 Después analizamos los diferentes mitos sobre el
amor romántico( ver en material del profesorado)

3.  En alguna parte hay alguien predestinado para cada
persona.
 La pasión intensa de los primeros tiempos de una
relación debería durar siempre.
 El amor verdadero es para siempre
 El amor es ciego.
 El amor verdadero lo puede todo : el amor es
suficiente para solucionar todos los problemas
 Se puede ser feliz sin tener una relación de pareja
 Los celos son una prueba de amor e incluso el
requisito indispensable de un verdadero amor.
 Se puede maltratar a alguien a quien se ama
 Tener pareja es una elección personal y no un
requisito indispensable para ser feliz.

4.  Mito de la “media naranja”
 Mito del emparejamiento
o de la pareja
 Mito de la exclusividad
 Mito de la fidelidad
 Mito de los celos
 Mito de la equivalencia
 Mito de la omnipotencia
 Mito del libre albedrío
 Mito del matrimonio o de la convivencia
 Mito de la pasión eterna o de la perdurabilidad
( ver en material del profesorado)

6.  Repartimos una tarjeta en blanco entre el
alumnado: cada persona anota una conducta
tóxica que haya realizado o haya sufrido.
Tiramos la pelota y la que recibe explica lo
anotado en su tarjeta.
 Tras anotar y explicar las conductas que
vamos diciendo el siguiente ejercicio
consiste en cambiar las tarjetas entre las
personas del grupo y damos una alternativa
no tóxica a la que nos ha tocado.

7.  La relación es llevada sólo por una persona que es la que decide como
tiene que ser el compromiso, lo que se puede hacer o no…
 La finalidad de la relación es cubrir mis necesidades: la otra persona es
un instrumento para conseguir dinero, prestigio, sexo, compañía…
 Relación basada en la dependencia: “sintí no soy nada”
 Relaciones basada en la culpabilización: rescatamos errores del pasado
para tener razón ( La otra persona cede y sigue pagando eternamente
por el error cometido. Rescatar errores del pasado y reprochar hasta el
infinito)
 Relación basada en la mentira: ésta es estructural en la relación ( se
miente para dominar, culpabilizar…para que ceda en cosas que no
debería)
 Relación no basada ni en la confianza ni en el perdón : no se perdonan
cosas mínimas o se perdonan cosas que no deberían.
 Relación sin cuidados: se trata de un proyecto común (atender a las
necesidades de la otra persona sin descuidar las mías). Si me ocupo sólo
de mis necesidades es una relación sin cuidados.

8.  Celos
 Posesividad: tratar a la otra persona como si
fuera d emi propiedad
 Control
Reflexionamos:
Si soy yo la que realizo las conductas tóxicas:
darme cuenta/reconstruirme.
Si es la otra persona: asertividad +cambio. Si
no hay mejor cortar la relación.

9.  Ejercicio con el alumnado: en una cartulina
pequeña tienes que dibujar columnas y
dentro de cada columna escribir las cosas
que te gustan de tu vida ( una por columna)
 Una vez realizado, se puede leer en grupo.
 Después la profesora o profesor concluye:
“las cosas que me gustan son los pilares de
mi vida”
 Si me quedo sin pareja y no tengo mis
pilares…me derrumbo.

10. •AMISTADES •DEPORTE •REIR •SOÑAR •AYUDAR A
OTRAS
PERSONAS
•VIAJAR

11.  Anotar en una cartulina pequeña 5cosas que son
imprescindibles para ti en una relación sana.
 Se leen en gran grupo y se van anotando en una cartulina
,en la que previamente hemos dibujado unos ladrillos, las
que al grupo les parezcan importantes.
 Conclusiones:
 El muro y los ladrillos simbolizan la necesidad de erigir un
muro sólido en las relaciones ( para evitar las tóxicas)
 Al aparecer muchas cosas que son comunes en el grupo,
nos muestra : que tod@s tenemos ideas similares y que
son exigencias realistas en lo que es una relación sana.
 Yo soy lo principal en una relación y hay actitudes que no
podemos dejar pasar en nombre del amor.

12.  Con comunicación
 Respeto
 Libertad
 En igualdad
 Con placer
 Con empatía
 Deconstrucción y crecimiento
 Negociación
 Con interdependencia
 Sin culpabilizar
 Con sinceridad
 Con capacidad de perdonar
 Sin instrumentalizar
 Con cuidados..

13. AMOR TÓXICO (material profesorado)
Dependencia
Necesidad de aprobación
Miedo a estar solo
Inseguridad
Es irracional y poco realista
Dinámicas de relación en las que el poder lo ostenta solo un miembro de la
pareja
Obsesión con la relación
Necesita tener controlada a la pareja en todo momento y saber qué hace y
dónde va.
Preocupación por el cambio: La persona que lo sufre quiere que todo esté bajo
su control.
Dependencia emocional (Mi felicidad depende de la otra persona)
Exclusividad en la relación. Posesividad
Manipulación y chantaje emocional: su forma de actuar es culpabilizar,
intimidar y provocar miedo a su pareja.
Culpabilizar al otro

14. AMOR SANO (material profesorado)
Autoconfianza . Relación basada en la confianza. Sinceridad
Seguridad .No necesidad de aprobación
Cuidado de un@ mism@ y de la otra persona.
Relaciones basadas en el respeto mutuo y la negociación.
Relación basada en la igualdad.
Autonomía e Independencia emocional
No se busca cambiar a la otra persona. Aceptación
No hay lugar para la culpa.
Fomento del desarrollo personal. Crecimiento.
Autonomía. Expectativas realistas.
El cambio es visto como oportunidad para crecer
No hay control ni posesividad. No exclusividad en la relación.
Buena comunicación. Sin reproches.
Libertad. No control. Compromiso
Empatía. Comprensión. Apoyo.
No hay manipulación ni chantaje emocional

16.  Controlar la última hora de conexión
 Comprobar si está en línea
 Desconfiar de la pareja
 Pedir el móvil( es propiedad personal)
 Exigir que se envíe determinados mensajes,
emoticonos, a determinadas horas…
 EN RESUMEN: CONTROL Y DESCONFIANZA
AUMENTADOS POR UNA APLICACIÓN

17.  Anotar una conducta tóxica que hayas vivido o visto en las
redes sociales.
 Leer en gran grupo.
Conclusiones :
 la misma herramienta puede servir como medio de
comunicación o de control.
 Las redes sociales son nuestro espacio privado ( nuestra
casa virtual). Nadie tiene derecho a pedirte la contraseña
de tus redes sociales ( no es una prueba de amor darla a
tu pareja. Hay que poner límites)
 No estamos abligad@s a responder a nadie y viceversa.
 Hay que denunciar actitudes, post…tóxicos que veamos en
las redes.
 Ayudar a las personas que están sufriendo coducatas
tóxicas en las redes.

18. “Yo soy Yo
Tú eres Tú
Yo no estoy en este mundo para cumplir tus
expectativas
Tú no estás en este mundo para cumplir las mías.
Tú eres Tú
Yo soy Yo.
Si en algún momento o en algún punto nos
encontramos
Será maravilloso
Si no, no puede remediarse.
Falto de amor a Mí mismo
Cuando en el intento de complacerte me traiciono.
Falto de amor a Ti
Cuando intento que seas como yo quiero
En vez de aceptarte como realmente eres.
Tú eres Tú y Yo soy Yo.”