La nutrición y la salud son fundamentales para la vida. Una nutrición adecuada a través de una alimentación balanceada que incluya legumbres, carbohidratos, lácteos, cereales, fibra, agua y grasas en menor cantidad es vital para mantener la salud. Una mala alimentación a través del consumo excesivo de alimentos chatarras puede deteriorar la salud progresivamente.

1. La nutrición y la salud
La nutrición y la salud son partes fundamentales de nuestra vida. Una correcta nutrición
es vital, como el respirar. Si no nos nutrimos adecuadamente simplemente nos morimos o
nuestra salud se deteriora en forma progresiva. Hay que imaginar que el cuerpo humano
es como un auto. El automóvil para funcionar, para poder moverse tiene que recibir
combustible. Bueno, el nutrirnos es nuestro combustible. Si no nos nutrimos el cuerpo
deja funcionar, o peor aun, deja de existir.
Pero la nutrición y la salud están conectadas a una buena alimentación. A una
alimentación balanceada. Ya que el ser humano puede ingerir muchos tipos de alimentos,
pero eso no significa que se este nutriendo. Por ejemplo, el alimentarse de comida
chatarra, es una opción. El hombre podrá seguir funcionando por un largo tiempo, pero
inexorablemente se ira deteriorando con la ingesta constante de este alimento (si lo
consume como su principal alimento). Por ello no es una correcta nutrición.
La nutrición relacionada con la salud, comienza con una alimenticio balanceada y a las
horas que corresponde. O sea, ingerir alimentos dentro de las cuatro comidas necesarias.
Ello conlleva a tomar desayuno, comida fundamental para iniciar el día con fuerzas y
vigor. Luego el almuerzo, posteriormente la once y para finalizar la cena. De esta manera
nos aseguramos la mantención del peso. El simple hecho de comer a deshoras, es
responsable de muchos de los casos de obesidad.
Para obtener buena salud, y una nutrición balanceada hay que tener en cuenta que una
persona debe ingerir legumbres, carbohidratos, lácteos, cereales, fibra, agua y por ultimo,
grasas. Lo ideal, como las grasas son en el ultimo lugar, es consumir la menor cantidad
de ellas. Esto no significa que no se consuman. Solo en una menor cantidad que el resto.
La nutrición es uno de los principales pilares de nuestra salud y la salud, una de los
factores más importantes de nuestra vida y nuestra felicidad. Tener el aspecto que
siempre quisiste tener y sentirte bien con tu cuerpo es posible, siguiendo una dieta
equilibrada y practicando ejercicio de forma regular.
Alimentos ácidos
El cuerpo tiene un equilibrio de pH que determina la cantidad de
ácido y la alcalinidad presente en el sistema. Un alimento muy
ácido puede no ser necesariamente mortal, pero puede causar
varios síntomas. Entre los ejemplos de estos podemos incluir
bajos niveles de energía, fatiga, irritabilidad, dolores de cabeza,
infecciones recurrentes y sequedad en la piel. El consumo de ...
Alimentos alcalinos
Los alimentos no sólo contienen
vitaminas, minerales, grasas y calorías,
sino que también contienen una carga
química. Los alimentos tales como la
carne, los lácteos, la cafeína y el alcohol
son más ácidos. Los alimentos alcalinos
neutralizan el ácido de nuestro cuerpo. Tanto los compuestos

2. ácidos como los alcalinos se producen simultáneamente en nuestro organismo. Es mejor
que nuestro cuerpo ...
Beneficios de la miel
La miel ha sido utilizada por el hombre mundialmente en los
últimos 2.500 años. Mientras que los beneficios para la salud de
la miel se han convertido en un aspecto importante de las
medicinas tradicionales como el Ayurveda, los científicos
también están investigando los beneficios de la miel en la
medicina moderna, especialmente en la curación de heridas.
Conocida como ...
Ver Beneficios de la miel.
Beneficios del limón
Desde la antigüedad, se han reconocido
las propiedades curativas de los
limones. Nerón, el famoso emperador de
Roma, bebía grandes cantidades de zumo de limón para
contrarrestar los atentados contra su vida por envenenamiento.
Durante el siglo 18, el cirujano del British Royal, James Lind
descubrió que los limones podría evitar el escorbuto, una
enfermedad epidémica debilitante entre los marineros, ...
Beneficios de la canela
Además de como condimento, la canela
tiene multitud de usos y propiedades que
son beneficiosas para nuestra salud. En
este artículo veremos algunos de los
beneficios más destacables que puede aportar la canela a
nuestro organismo. Poder curativo de la canela Las hojas de
canela se utilizan en forma de polvo o decocción. Éstas se
utilizan para estimular y aliviar ...
Beneficios de la cerveza
Durante años, los bebedores de vino
han disfrutado de esa bebida sin sentirse
culpables, regodeándose en las noticias
de que el vino tinto nos puede ayudar a
protegernos contra las enfermedades del corazón. Las
investigaciones recientes demuestran que la cerveza también
puede ser beneficiosa para algunas aflicciones, desde la
reducción del riesgo a las fracturas óseas a la protección de ...

3. Omega 3
Probablemente has oído hablar de los ácidos grasos omega 3
durante los últimos años. Muchas investigaciones científicas
indican que estas grasas saludables ayudan a prevenir una
amplia gama de problemas de salud entre los que se encuentran
enfermedades cardiovasculares, depresión, asma y la artritis
reumatoide. A diferencia de las grasas saturadas que se
encuentran en la mantequilla y la manteca, ...
Desgaste d cadera
Qué es el desgaste de cadera El
desgaste de cadera, así como el
desgaste de rodilla son dos
enfermedades que se encuentran entre
las primeras diez causas de
discapacidad, segun la Organización Mundial de la Salud. El
desgaste de cadera, afecta a personas mayores en la mayoría
de los casos y supone un gran impacto en la calidad de vida ...
Ver Desgaste de cadera.
Adelgazar antes y después de navidad
Cada diciembre se repite la misma
historia: Comidas y cenas familiares,
días festivos, reuniones... y en cada una ellas no faltan las
comidas típicas y tradicionales de la navidad. Es por este
motivo que en Navidad solemos coger esos “kilos de más”
que, cuando llega Enero, queremos bajar como sea. Si
quieres evitarlo, continua leyendo nuestros consejos para
seguir una dieta saludable, exitar excesos por navidad y
recuperar la línea tras las fiestas navideñas.
Artículos destacados
Carbohidratos en alimentos
Los carbohidratos son nutrientes importantes en nuestra
dieta ya que aportan energía de consumo rápido a
nuestro organismo. En este artículo podrás encontrar una
lista alimentos altos en hidratos de carbonos o
carbohidratos para mantener una dieta equilibrada y una
nutrición saludable. Descubre los alimentos que contienen

4. carbohidratos y qué aporta este nutriente a nuestro cuerpo.
Desayunar alimentos con proteínas para perder peso
El desayunar alimentos ricos en proteínas puede ayudar a
perder peso debido a que el consumo de proteínas
provoca sensación de saciedad. Descubre cuáles son los
mejores alimentos con proteínas para tu desayuno.
Levadura de cerveza
La levadura de cerveza tiene un múltiples propiedades entre las que destacan su
altísimo contenido en proteínas y minerales y su efecto depurativo de la piel. Descubre
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