El documento habla sobre el miedo a hablar en público. Explica que no es genético sino que se aprende, y que puede causar ansiedad y problemas físicos. Ofrece consejos como preparar la presentación, conocer al público, tener seguridad y practicar la improvisación. Finalmente, concluye que hablar en público requiere práctica y confianza en uno mismo, y que todos podemos cometer errores.

1. EL MIEDO A
HABLAR EN

2. EL MIEDO A HABLAR EN
PÚBLICO
• No se hereda genéticamente.
• Es una tarea difícil de hacer.
• En cierta medida: es bueno, porque conlleva
una activación.

3. EL MIEDO es una emoción
dolorosa que puede causa:
•Ansiedad
•Paralización
•Sudores
•Conflictos gástricos
•Hipertensión

4. Huir de las situaciones:
¿Qué hacer para afrontarlo?
•Preparar la exposición
•Conocer el público
•Tener clara nuestra posición u opción
que vamos a defender
•Tener buen aspecto, sentirnos
seguros de nosotros mismos
•Preparar algún tipo de improvisación

5. Componentes de la exposición :
• Conferenciante: Encargado de la exposición.
Tiene que estar preparado para enfrentarse a su
público.
•Público: Valora la exposición, pero también debe
respetar y escuchar, para luego poder realizar una
crítica.
•Factores externos: el espacio, el eco, la
tecnología…

6. Fobia social:
• Es una enfermedad, puede tratarse con
medicamentos o terapia.
•Ansiedad y terror por cualquier situación
social
•Baja autoestima y gran complejo de
inferioridad

7. Aparición, fercuencia y desarrollo
APARICIÓN:
El miedo a hablar en público puede aparecer bruscamente tras una
experiencia estresante o humillante.
Podríamos hablar de :
• EXPERIENCIAS NEGATIVAS: críticas, ridículo, burlas, quedarse en
blanco… sus efectos dependen de la frecuencia en la que se presentan.
• NIÑEZ: al final de ella, aumentando progresivamente en la
adolescencia .
• EDAD ADULTA: debido a un cambio socio-laboral,. que obliga
realizar intervenciones en público no presentes con anterioridad. Existe
una falta de habilidad y experiencia.

8. La indecisión para hablar en público también se debe a una falta de
experiencia y de habilidades.
•Por CONDICIONAMIENTO SUPERSTICIOSO: Ansiedad o sensaciones
parecidas, que pasan a ser temidas. (conflictos familiares, maritales,
laborales…)
•Por INFORMACIONES NEGATIVAS: Sufrir alguna mala experiencia en el
MHP
•Por LA EXISTENCIA DE UNA ANSIEDAD SOCIAL GENERALIZADA:
favorecida por distintos factores:
 Sensaciones negativas del público.
 Progenitores sobreprotectores.

9. FRECUENCIA
Se da en un 20-30% en los estudiantes universitarios, y un 34% en
población comunitaria. Es más frecuente en mujeres y adultos.
Hay personas que tienen miedo a hablar delante de un elevado número de
personas y otras por lo contario tienen pánico ante un grupo reducido.
Las personas que tienen miedo a hablar en público presentan:
- Mayor ansiedad social
- Timidez
- Baja autoestima
- Indecisión…

10. Factores de la ansiedad social:
La ansiedad es un estado de agitación, inquietud, o zozobra del
ánimo.
Es por tanto un fenómeno complejo en la que actúan diversos factores:
FACTORES PREDISPONENTES:
o GENÉTICA: se deduce de los trastornos de pánico y se observa con
incidencia en personas con progenitores que hayan padecido ese
trastorno.
oANSIEDAD DE SEPARACIÓN: se presenta en algunos niños y puede
ir acompañado de trastornos de la conducta.
oPERSONALIDAD: personas nerviosas que se alteran con cualquier
contrariedad, son las más dispuestas a tener trastornos de ansiedad.

11. Factores psicológicos:
o Teoría psicodinámica: (Freud). La angustia es un proceso biológico
insatisfecho donde se considera como una señal peligrosa en
situaciones de alarma. Desencadenando la ansiedad.
o Teorías conductistas : La ansiedad es el resultado de un proceso
condicionado en el que los sujetos que la padecen han aprendido
erróneamente a asociar estímulos en un principio neutros, con
acontecimientos vividos como traumático.
o Teorías cognitivistas: individuo "etiqueta" mentalmente la situación
y la afronta con un estilo y conducta determinados. Por ejemplo
podemos tener un malestar en alguna parte de nuestro cuerpo y no le
concedemos demasiada importancia pero hay personas que lo asocian
a señales de alarma. Provocando una respuesta de ansiedad.

12. Factores biológicos:
o Hipótesis GABAérgica: Una alteración en el SNC
llevaría a una disposición del control inhibidor que
ejerce el GABA sobre las vías dopaminérgicas de una
región del cerebro a otra causando crisis de angustio en
los pacientes que sufren algún trastorno o pánico
o Hipótesis noradrenérgica: En pacientes con
trastornos de pánico, pueden llegar a surgir crisis de
angustia frecuentes y graves
o Hipótesis serotoninergica: El interés de esto es que los
antidepresivos serotoninérgicos tenían efectos terapéuticos
en algunos trastornos de la ansiedad.

13. Diferentes instrumentos para evaluar el grado de
dificultad del miedo a hablar en público.
 La entrevista.
 Cuesionarios
 Información retrospectiva sobre el MHP
 Informe personal de confianza
 Cuestionario de Autoverbalizaciones
 Centrado en aspectos del miedo
 Inventario de Estado del MHP
 Termómetro de miedo

14.  Para evaluar la ansiedad social en general se
pueden utilizar los siguientes cuestionarios:
◦ Inventario de ansiedad y Fobia social.
◦ Escala de fobia social y escala de ansiedad ante la
interacción social.
Al realizar estos cuestionarios se han puesto
de manifiesto tres factores: ansiedad ante la
interacción, ser observado por otros, y miedo
a que otros noten los síntomas de ansiedad

15.  Autorregistros.
 Observación:
Las medidas observacionales objetivas más empleadas son las siguientes:
 Lista de Verificación Conductual para la Ansiedad de
Ejecución: la cual enumera 20 supuestos síntomas de ansiedad cuya
presencia o ausencia es registrada durante intervalos sucesivos de 30
segundos.
 Duración de la charla.
 Porcentaje del tiempo de la charla que la persona permanece en
silencio.
 Lista de Conductas Apropiadas al Inicio y Final de una Charla.
 Registros psicofisiológicos

16. • Reacción física.
• Falta de confianza.
• Críticas: Para aprender de ellas.
• Cuando empezamos la exposición.

17. Técnicas para enfrentarte a una
exposición
•Interés en comunicar el tema
•Familiarización con el tema
•Preparación
•Ensayo
•Estado físico y mental
•Respiración
•Comienzo

18. Enfrentarse a hablar en
público
Cómo en todo proceso de aprendizaje, hablar en público requiere un
entrenamiento. Alguna de las tácticas que tenemos que tener en
cuenta para tener éxito en una exposición son:
•Preparación antes de salir
•Controlar la postura
•Los gestos adecuados y los gestos parásitos
•La respiración o cómo hablar sin ahogarse
•La cara
•La voz
•Eficaz manejo de las pausas y los silencios

19. Cómo afrontar el miedo a
hablar en público
Afrontar el miedo, pero ¿cómo?: Podemos ensayar antes la
exposición, llevarla bien preparada, pero algunas de las
cosas más importantes son:
•Ensayar con gente de confianza.
• Hacer una reflexión interior.
• Confiar en nuestra memoria.
• Ejercicios de relajación

20. CONCLUSIÓN:
Hablar en público se puede aprender y mejorar, sólo
necesitamos práctica, pero para ello debemos confiar
en que todo irá bien, en no ver al público como un
enemigo… es decir, confianza en nosotros mismos.
Debemos tener muy claros los objetivos que queremos
conseguir.
No se trata de hacerlo perfecto, sino de intentar hacerlo
bien, todos tenemos derecho a cometer errores.