El documento proporciona información sobre el índice de masa corporal (IMC) y cómo calcularlo para determinar si una persona tiene un peso saludable según su estatura. Explica las categorías del IMC y los riesgos para la salud de tener sobrepeso u obesidad. También describe cómo realizar un test de resistencia de 12 minutos para evaluar la condición cardiovascular y respiratoria.

1. UNIVERSIDAD FERMÍN TORO
VICE-RECTORADO ACADÉMICO
FACULTAD DE CIENCIAS JURIDICAS Y POLÍTICAS
ESCUELA DE DERECHO
ACTIVIDAD 3. UNIDAD I
PARTICIPANTE:
ANDER PELAY
C.I.: 21.193.912
MATERIA: EDUC.FISICA
PROFESOR: CARLOS JIMENEZ
BARQUISIMETO; SEPTIEMBRE 2019

2. MASA CORPORAL
Una buena forma de determinar si su peso es saludable para su estatura, es calcular su índice de masa
corporal (IMC). Usted y su proveedor de atención médica pueden usar su IMC para calcular la cantidad de grasa
corporal que tiene.
Desventajas de tener un IMC elevado
Ser obeso sobrecarga al corazón y puede llevar a que se presenten graves problemas de salud. Estos
incluyen:
- Artritis en sus rodillas y cadera
- Enfermedad del corazón
- Presión arterial alta
- Diabetes tipo 2
- Venas varicosas
CÓMO DETERMINAR SU IMC
El IMC de cada individuo, calcula cuánto debe pesar según su estatura.
ÍNDICE DE MASA CORPORAL CATEGORÍA
Por debajo de 18.5 Por debajo del peso
18.5 a 24.9 Saludable
25.0 a 29.9 Con sobrepeso

3. 30.0 a 39.9 Obeso
Más de 40
Obesidad extrema o de alto
riesgo
Tabla para ver en qué categoría encaja el IMC
El IMC no siempre es la mejor forma de saber si usted necesita o no bajar de peso. Si tiene más o menos
músculo de lo normal, su IMC puede no ser una medida perfecta de la cantidad de grasa corporal que tiene:
Físico culturistas. Debido a que el músculo pesa más que la grasa, las personas que son muy musculosas
pueden tener un IMC alto.
Adultos mayores. Cuando se trata de adultos mayores, a menudo es mejor tener un índice entre 25 y 27, en
lugar de un índice inferior a 25. Si usted es mayor de 65 años, por ejemplo, un IMC ligeramente superior puede
ayudar a protegerlo contra el adelgazamiento de los huesos (osteoporosis).
Niños. Si bien un gran número de niños son obesos, NO utilice el cálculo del índice para evaluar a un niño.
Hable con el proveedor de su hijo acerca del peso apropiado de acuerdo con la edad. Los proveedores utilizan
algunos métodos para decidir si usted tiene sobrepeso.
Aporte significativo
Cuando se mide la masa corporal de una persona no puede predecir el riesgo para su salud por sí mismo, pero la mayoría
de los expertos indican que un índice superior a 30 (obesidad) no es saludable. Sin importar cuál sea su IMC, el ejercicio
puede ayudarle a reducir el riesgo de enfermedad del corazón y diabetes. Vale la pena recalcar que el IMC es uno de los
métodos más empleados y cada vez más extendido para diagnosticar la obesidad por ser rápido, económico y

4. muy accesible. Sin embargo, no es el método más eficaz, ya que no atiende otros aspectos de vital importancia.
Por ejemplo, no contempla la complexión de la persona (delgada, media o fuerte), sus perímetros corporales
(cintura o cadera) o el porcentaje de grasa ni su distribución en el organismo, ya que el sobrepeso y la obesidad
no se refieren a un exceso de peso, sino a un exceso de grasa, y esta fórmula no atiende a la cantidad de la
misma. Es por este motivo que para realizar una valoración adecuada de la situación nutricional de la persona
es preciso acompañar el resultado de al menos un análisis de la composición corporal y una medición de los
perímetros corporales. La composición corporal se puede valorar con aparatos especiales (impedancias) o
instrumentos adecuados, con los que se consigue estimar la cantidad de grasa corporal, la masa muscular y el
agua total del organismo. En realidad el IMC tiene que ver mucho con las alteraciones de la morfología corporal
ya que la talla es uno de los dos factores que contempla la fórmula, por lo que el índice está condicionado en
caso de enanismo o retraso en el crecimiento. Sin embargo, la fórmula no permite valorar cual es la distribución
de grasa corporal y, por tanto, no es posible analizar el riesgo cardiovascular del individuo, que es mayor en
caso de que la grasa se localice a nivel abdominal.

5. PERSONAS TALLADAS Y PESADAS

6. TEST FISICO
Una prueba de condición física es un procedimiento realizado bajo condiciones estandarizadas1
de acuerdo
a criterios científicos para la medición de una o más características delimitables empíricamente del nivel
individual de la condición. El objetivo de la medición es una información lo más cuantitativa posible, a cerca del
grado relativo del nivel individual de las cualidades físicas:
Resistencia - Fuerza - Flexibilidad - Velocidad.
¿Qué es una prueba de Condición Física?
Una prueba de condición física es un procedimiento realizado bajo condiciones estandarizadas1
de acuerdo
a criterios científicos2
para la medición de una o más características delimitables empíricamente del nivel
individual de la condición. El objetivo de la medición es una información lo más cuantitativa posible, a cerca del
grado relativo del nivel individual de las cualidades físicas:
Resistencia - Fuerza - Flexibilidad - Velocidad.
Test de Resistencia: Cooper o test de los 12 minutos:
Objetivo: Valora el estado de los sistemas circulatorio y respiratorio frente a esfuerzos aeróbicos y anaeróbicos.
Desarrollo: Se correrán de 9 o 12 minutos; transcurrido el tiempo se anotará la distancia recorrida.
Los valores para medición pueden resumirse en:
malo- hasta 1600m,
muy pobre- 1600-2000m,

7. pobre - 2000-2400m,
aceptable- 2400-2800m,
bueno- 2800-3000m,
muy bueno- 3000-3200m
excelente- más de 3200m.
APORTE SOBRE EL TEST FISICO
Los test físico son pruebas que se le hacen a un individuo para medir su capacidad o resistencia que tiene para
realizar un ejercicio o un entrenamiento, este debe estar preparado físicamente. El test físico como situación
experimental y estandarizada sirve de estímulo a un comportamiento. Este comportamiento se evalúa mediante una
comparación estadística con el de otros individuos colocados en la misma situación de modo que es posible clasificar
al sujeto examinado desde el punto de vista cuantitativo o hasta tipológico. Los test permiten determinar la eficiencia
de un sujeto en una o varias tareas, pruebas y escalas de desarrollo, sitúan al sujeto en una o varias actividades en
relación con el conjunto de la posición normal de esa edad; dicho de otro modo, permiten su clasificación. Un test físico
es aquella batería de pruebas que miden todas las capacidades fascias generales, como lo son la fuerza, la velocidad,
la resistencia y la flexibilidad y otras más específicas como la coordinación, la habilidad, entre otras.

8. EVIDENCIAS DEL TEST FISICO

12. EVIDENCIAS APLICANDO PESADO Y TALLADO