Este documento presenta información sobre el sistema esquelético humano, incluyendo la conformación de los huesos del cráneo, tronco y extremidades. También describe las articulaciones, ligamentos y los objetivos y procesos del entrenamiento físico.

1. Centro Argentino de
Educación Física
Filial Morón
Curso de Personal Trainer
Año 2003

2. Profesor Leandro G. Martínez
Teléfono: (011) 4 658-0587
leandrogmartinez@yahoo.com.ar
leandrogmartinez@hotmail.com

3. Sistema esquelético
Conformación esquelética:
 Cabeza Cráneo superior y posterior
Cara
 Tronco Tórax (atrás la columna vertebral, delante el esternón y en todo el
perímetro las costillas)
Pelvis (sacro por detrás y huesos coxales por los costados)
Abdomen (columna lumbar por detrás y el resto del perímetro
formado por músculos)
 Extremidades Miembro superior (clavícula, escápula, húmero, cúbito, radio
y la mano constituida por carpo, metacarpo y dedos)
Miembro inferior (fémur, rótula, tibia, peroné y pie formado
por tarso, metatarso y dedos)

4. Articulaciones
Es el conjunto de partes blandas que unen dos o más
huesos adyacentes.
Clasificación según la movilidad:
 Sin movilidad o fibrosas (ej. huesos del cráneo).
 De escasa movilidad, cartilaginosas o sincondrosis: poseen entre los
huesos una zona de cartílago (ej. condrocostales).
 De gran movilidad o sinoviales: están cubiertas de cartílago hialino;
poseen una membrana sinovial que segrega un lubricante (sinovia) mientras
que por fuera de ésta membrana se encuentra la cápsula articular.
Vuelven a clasificarse según
Ligamentos las superficies óseas.

5. Ligamentos
Se reconocen los:
• Pasivos: son fibrosos, constituídos por tejido fibroso y elástico.
• Activos: son las formaciones musculares.
Existen ligamentos no articulares y articulares; éstos a
su vez se clasifican en propiamente dichos, interóseos y
a distancia.

6. Entrenamiento
Matveiev (1972) entiende por éste “todo aquello que comprende la
preparación física, técnico-táctica, intelectual y moral de una persona
con ayuda de ejercicios físicos”. Asimismo se contempla una mejora
sistemática y progresiva de la capacidad de rendimiento.
Objetivos del entrenemiento:
 Psicomotores: comprenden los diferentes factores que condicionan el
rendimiento, tales como la resistencia general, la fuerza, la velocidad y las
capacidades de coordinaciones motrices, entre otras.
 Cognitivos: se incluyen conocimientos técnicos y tácticos, así como
conocimientos generales afines.
 Psicológicos: son la fuerza de voluntad, el autodominio, la autosuperación, lo
psicosocial, etc.

7. Entrenamiento
Desde el punto de vista de la Fisiología del Ejercicio el
entrenamiento es, en términos generales, un proceso permanente de
adaptación a la carga de trabajo. Los estímulos de entrenamiento, en
cuanto perturbadores de la homeostasis (es el mantenimiento del
equilibrio bioquímico interno del organismo) son los motores de
transformación y de adaptación de los sistemas solicitados.
La dinámica de adaptación (estado de entrenamiento) es muy rápida
para un principiante, luego aminora con los años de entrenamiento,
hasta ser prácticamente imperceptible con el paso del tiempo.

8. Entrenamiento
En la mejora de la capacidad de rendimiento, los fenómenos de
adaptación pueden clasificarse como:
 Específicos: afectan más particularmente a los sistemas
inmediatamente operativos, como el sistema neuromuscular y los
sistemas energéticos.
 No específicos: se refieren más bien a los sistemas auxiliares
indirectamente implicados en la actividad física que se está
desarrollando.