Este es un trabajo que hice para una tarea, trata sobre nosotros los adolescentes y la alimentacion que llevamos o que tenemos, el tipo de alimentacion que hay o que mayormente tenemos y sobre todo que debemos consumir con una dieta sana y el plato del buen comer.
Adolescencia y alimentación.( Cen BalamPracticaPowerPoint )Jessica1040
Este proyecto fue entregado el 3 de diciembre del 2014 por jessica gudalupe cen balam. El proyecto tiene la finalidad principal de informar el contexto de la alimentación de los jóvenes.
Este es un trabajo que hice para una tarea, trata sobre nosotros los adolescentes y la alimentacion que llevamos o que tenemos, el tipo de alimentacion que hay o que mayormente tenemos y sobre todo que debemos consumir con una dieta sana y el plato del buen comer.
Adolescencia y alimentación.( Cen BalamPracticaPowerPoint )Jessica1040
Este proyecto fue entregado el 3 de diciembre del 2014 por jessica gudalupe cen balam. El proyecto tiene la finalidad principal de informar el contexto de la alimentación de los jóvenes.
2. FACTORES QUE INFLUYEN EN LA
ALIMENTACIÓN DEL ADOLESCENTE
• Estilo de vida
• Estado fisiológico
• Condición económica
3. CONDICIONES FISOLÓGICAS
DEL ADOLESCENTE
Crecimiento y desarrollo acelerados
Requerimientos importantes de calcio, proteínas, hierro,
vitamina C, ácido fólico
Niveles hormonales elevados
Merma de hemoglobina en jovencitas con menstruaciones
abundantes
4. SUGERENCIAS PARA LA DIETA DEL
ADOLESCENTE
• Desayuno obligado
• Mínimo hacer 2 de las 3 comidas en la casa
• Alimentación completa, variada, suficiente y atractiva
• Seguir la pauta del Plato del bien comer
5. EL PLATO DEL BIEN COMER
• Verduras y frutas
• Cereales
• Leguminosas y alimentos de origen animal
• Variar los alimentos de cada grupo
• Llevar a la escuela alimentos de fácil acceso y
consumo
• Procurarle en casa alimentos de su agrado
• Si come fuera de casa, elegir lugares limpios y comida
corrida
• Ofrecerle por la noche la comida del día
• Llevar vida físicamente activa
6.
7. Menú para adolescentes
TIEMPO DE COMIDA ALIMENTOS
DESAYUNO
Leche
Pan con queso
Fruta
MEDIA MAÑANA (opcional)
Yogur
Fruta
ALMUERZO
Ensalada de verduras
Arroz
Carne / leguminosa (papa)
Fruta
MEDIA TARDE
Leche (o similar)
Fruta
Galletas sin relleno
CENA Similar al almuerzo, pero en menor volumen