Este documento describe diferentes métodos de entrenamiento deportivo y pruebas de aptitud física. Explica que existen varios métodos de entrenamiento que, al combinarse adecuadamente, permiten obtener los mejores resultados para mejorar las capacidades físicas. También describe las características de las pruebas de aptitud física, las cuales miden las condiciones generales de un individuo para realizar actividad física y deben aplicarse de manera válida y fiable.

1. Universidad Fermín Toro
Vice-Rectorado Académico
Métodos deMétodos de
entrenamientoentrenamiento
Integrante:
Luzby Beatriz Saavedra R.
C.I: 28.667.772
Materia: educación física

2. ¿Que es métodos de entrenamiento?
Cuando planteamos un objetivo de carrera, surgen dudas al encarar el
entrenamiento para elegir la sesión óptima, en rendimiento, calidad y
efectos posteriores. Existen diferentes métodos de entrenamiento,
que bien combinados permitirán obtener el mejor resultado.

3. ¿Que es test de aptitud física?
Un test físico es una prueba de
aptitud o condición de las
facultades físicas. Nos indican
las condiciones generales que
posee un individuo para
realizar cualquier
actividad física. Generalmente
se mide las
cualidades físicas básicas del
individuo.

4. CARASTERISTICAS
•Su duración es proporcionalmente menor,
de 30 min a 1 hora.
La intensidad de la carga corresponde al
umbral aeróbico.
•Este método responde a las características
generales de los métodos continuos
variables, en el sentido que es de
realización continua y tiene variaciones de
intensidad durante su relación.
•Las pausas son incompletas.
• Los parámetros evaluados deben ser
apropiados a la especialidad realizada.
• Valido y fiable, cuando un test mide
aquello que pretende evaluar. Para medir
la velocidad no podemos utilizar el test
cooper.
• Cuando el resultado obtenido es
coherente y reproducible en una nueva
aplicación.
• El test siempre se debe repetir en las
misma condiciones, para que los
resultados se puedan comparar.

5. Capacidades físicas
Capacidades
condicionales: vienen
determinadas por los
procesos energéticos y
metabólicos de
rendimientos de la
musculatura voluntaria.
Capacidades
intermedias :
flexibilidad , reaccione
motriz simple.
Capacidades
coordinativas : procesos
de dirección del sistema
nervioso central

6. Introducción
Actualmente las exigencias del deporte han provocado que sea imprescindible la planificación
de un entrenamiento. Pero no solo se hace necesario para deportistas de alto rendimiento, sino
también para cualquier persona que quiera mejorar sus capacidades físicas. Y esto es debido a
que cada vez somos más sedentarios y los deportes más específicos, por lo que se hace
necesario una progresión adecuada para la práctica de cualquier actividad física, permitiendo
que nuestro organismo lo asimile y se adapte adecuadamente permitiéndole una práctica a
largo plazo.
El entrenamiento funciona gracias al principio de adaptabilidad. Este principio se basa en que el
organismo se adapta en función de los estímulos que recibe. Por ello, todo en nuestro cuerpo es
entrenable. Cada parte requerirá un entrenamiento diferente, y tendrá un tiempo de adaptación
propio. Por ello, conseguir algo en conjunto es como una obra de arte.
Podemos definir el entrenamiento deportivo como un proceso especializado de la Educación
Física que se dedica al desarrollo del conjunto de cualidades físicas, las habilidades técnicas y
tácticas, la preparación psicológica, biológica y teórica, con un objetivo predeterminado.

7. Conclusión
Se puede decir que existen distintos métodos de entrenamiento
deportivos que permite desarrollar y fortalecer los músculos, la
resistencia y velocidad. Es de suma importancia conocer los diferentes
métodos antes de comenzar alguna actividad física de lo contrario
saldríamos perjudicados con lesiones o fracturas por otro lado están los
test de aptitud física este punto es importante para los atletas que
quieran medirse a si mismo, conocer sus ventajas y la manera de como
realizarse, eso es esencial para no tener un test mal hecho que
arrojaran resultados falsos, que no beneficiaran al atleta que quiera
medirse.

8. Referencias
• https://es.slideshare.net/Belianys/pruebas-de-aptitud-fsica-
38156161
• http://vitalstrechbalance.over-blog.com/2013/12/metodos-de-
entrenamiento-caracter%C3%ADsticas.html
• https://prezi.com/sjbm0zbortj-/capacidades-fisicas-y-metodos-de-
entrenamiento/