El documento define la nutrición como el proceso mediante el cual los organismos asimilan los alimentos y líquidos necesarios para su funcionamiento, mantenimiento y crecimiento. Explica la pirámide nutricional y los nutrientes esenciales, y enfatiza la importancia de una dieta equilibrada y otros hábitos saludables como el control médico regular, no fumar, hacer ejercicio, reducir el peso y dormir lo suficiente.

2. ¿Qué entendemos por NUTRICIÓN?
Es el proceso biológico mediante el cual los organismos
asimilan los alimentos y los líquidos necesarios para el
funcionamiento, el mantenimiento y el crecimiento de sus
funciones vitales. Se conoce como nutrición, por otra parte,
al estudio de la relación entre los alimentos con la salud.

3. PIRÁMIDE NUTRICIONAL

5. NUTRIENTES ESENCIALES

8. DIETA EQUILIBRADA

9. OTROS HÁBITOS SALUDABLES
• Tener un control médico regular:
• El control médico regular y oportuno ayuda a
detectar lo antes posible de aparición de condiciones de riesgo.
• No fumar:
• Los fumadores tienen un riesgo mayor de padecer ciertas enfermedades.
• Comer una dieta baja en grasas y sal:
• Seguir una nutritiva y equilibrada dieta es una de las maneras más sencillas y
eficaces de reducir el riesgo de enfermedades.
• Hacer regularmente ejercicio físico:
• El hábito de realizar regularmente ejercicio físico modera y proporciona
muchos beneficios para la salud.
• Reducir el exceso de peso:
• El sobrepeso es uno de los principales factores de riesgo cardiovascular.
• Dormir las Horas necesarias:
• La falta de sueño es catastrófica para la salud. Trata de dormir las horas
necesarias.