Este documento habla sobre autocuidado y factores de riesgo para el cáncer. Explica que el autocuidado implica actividades que las personas hacen para mantener su salud y bienestar. Luego enumera varios factores de riesgo comunes para problemas de salud como el cáncer, la hipertensión y la diabetes. Se enfoca en describir factores de riesgo conductuales o adquiridos que las personas pueden controlar para reducir su riesgo de cáncer, como fumar, dieta, actividad física y exposición al sol. Res

1. DIALOGUEMOS
SOBRE AUTOCUIDADO
DIALOGUEMOS
SOBRE AUTOCUIDADO
SUBSECRETARÍA DE SALUD PÚBLICA
DIVISIÓN PREVENCIÓN Y CONTROL D ENFERMEDADES
DEPTO. ENFERMEDADES NO TRANSMISIBLES
UNIDAD DE CANCER

2. ¿QUÉ SE ENTIENDE POR AUTOCUIDADO?
Es la práctica de actividades‐conductas que las personas
realizan en favor de sí mismos y su familia para mantener la
vida, la salud y el bienestar.
¿QUÉ SE ENTIENDE POR AUTOCUIDADO?
Es la práctica de actividades‐conductas que las personas
realizan en favor de sí mismos y su familia para mantener la
vida, la salud y el bienestar.

3. Varios problemas de salud entre ellos:
el cáncer,
la hipertensión,
la diabetes,
enfermedad renal crónica,
tienen factores de riesgo común
Varios problemas de salud entre ellos:
el cáncer,
la hipertensión,
la diabetes,
enfermedad renal crónica,
tienen factores de riesgo común

4. En epidemiología un factor de riesgo es toda circunstancia
o situación que aumenta las probabilidades de contraer
una enfermedad.
¿QUÉ ES FACTOR DE RIESGO?¿QUÉ ES FACTOR DE RIESGO?

5. CONOCERLOS LE AYUDARÁ A EVITAR EL CÁNCER
Los factores de riesgo para cáncer pueden ser:
Genéticos: heredo familiares,
Ambientales y Laborales
Infecciones, virus y bacterias
y
Conductuales o adquiridos
Los factores de riesgo para cáncer pueden ser:
Genéticos: heredo familiares,
Ambientales y Laborales
Infecciones, virus y bacterias
y
Conductuales o adquiridos

6. FACTORES DE RIESGO DE CÁNCER EN LA MUJERFACTORES DE RIESGO DE CÁNCER EN LA MUJER
• El sobrepeso.
•Sedentarismo
•Consumo de carnes rojas y embutidos
•Fumar
• Un familiar, sea su madre, tía materna o
hermana han presentado cáncer de mama,
ovario, endometrio o de colon antes de los 50
años.
• Si usted además, tiene antecedentes de
hipertensión o diabetes.
estos son factores de riesgo de cáncer.
• El sobrepeso.
•Sedentarismo
•Consumo de carnes rojas y embutidos
•Fumar
• Un familiar, sea su madre, tía materna o
hermana han presentado cáncer de mama,
ovario, endometrio o de colon antes de los 50
años.
• Si usted además, tiene antecedentes de
hipertensión o diabetes.
estos son factores de riesgo de cáncer.

7. FACTORES DE RIESGO DE CÁNCER EN EL HOMBREFACTORES DE RIESGO DE CÁNCER EN EL HOMBRE
• El sobrepeso.
•Sedentarismo
•Fumar
•Consumo de carnes rojas y embutidos
• Un familiar directo ha presentado cáncer
de próstata, riñón, vejiga, colon, recto
antes de los 50 años.
• Si usted además tiene antecedentes de
hipertensión o diabetes
estos son factores de riesgo de cáncer
• El sobrepeso.
•Sedentarismo
•Fumar
•Consumo de carnes rojas y embutidos
• Un familiar directo ha presentado cáncer
de próstata, riñón, vejiga, colon, recto
antes de los 50 años.
• Si usted además tiene antecedentes de
hipertensión o diabetes
estos son factores de riesgo de cáncer

8. En las siguientes imágenes identificará los factores de
riesgo Conductuales o adquiridos que usted puede
controlar.

9. Son malos hábitos adquiridos durante las actividades de la vida
diaria.
Suelen ser difíciles de cambiar.
Se imitan
Los factores de riesgo Conductuales o adquiridos Los factores de riesgo Conductuales o adquiridos

10. Proporción estimada de Cánceres prevenibles,
asociada con 9 factores de riesgo modificables
.
Consumo
de tabaco
Polución ambiental
Contaminación intra domiciliaria 0,5
%
Consumo de alcohol, 5 %
Bajo consumo de frutas y
verduras, 5 %
Conducta sexual insegura,
3 %
Sobrepeso y obesidad, 2 %
Inactividad - sedentarismo, 2 %
Contaminación a través de
inyecciones en hospitales 2 %

11. ¡NO FUME!
Con esta medida puede evitar
el 21 % de todos los cánceres.
Con esta medida puede evitar
el 21 % de todos los cánceres.

12. La alimentación saludable
disminuye el riesgo de cáncer.
La alimentación saludable
disminuye el riesgo de cáncer.
Consuma al menos 5
porciones de frutas y
verduras cada día
Usted y su familia pueden
organizarla a su gusto.

13. Prepare sus alimentos cocidos, al vapor
o al horno.
Coma pescado y alimentos ricos en
fibras.
Para aliñar las ensaladas elija aceite
vegetal crudo.
Disminuya la sal.
Evite alimentos salados, ahumados y picantes.Evite alimentos salados, ahumados y picantes.

14. Realice 30 minutos
diarios de actividad física.
Evite el sedentarismoEvite el sedentarismo

15. Realice 30 minutos diarios de
actividad física.
Usted y su familia pueden evitar las enfermedades crónicasUsted y su familia pueden evitar las enfermedades crónicas

16. Corra junto con su
mascota, haga caminata
rápida, pasee en bicicleta,
30 minutos al día.
También, baile y
abrácense.
Realice actividad física diariamenteRealice actividad física diariamente

17. Beneficios estimados de la alimentación saludable, actividad
física y reducción del sobrepeso para evitar el cáncer
Localización del cáncer
boca, faringe, laringe
Esófago
Pulmón
Estómago
Páncreas
Vesícula biliar
Hígado
Colon y recto
Próstata
Riñón
17 ‐ 45
11
8' ‐ 24
33 ‐ 47
14 ‐ 39
6' ‐ 21
6' ‐ 15
% probable de
reducción del riesgo de
44 ‐ 63
44 ‐ 69
36 ‐ 38
si no fuma
a estos beneficios agréguele un 21% más

18. Beneficios estimados de la alimentación saludable, actividad física y
reducción del sobrepeso para evitar el cáncer
Beneficios estimados de la alimentación saludable, actividad física y
reducción del sobrepeso para evitar el cáncer
Localización del cáncer
boca, faringe, laringe
Esófago
Pulmón
Estómago
Páncreas
Vesícula biliar
Hígado
Colon y recto
Mama
Endometrio
Riñón
33 ‐ 47
14 ‐ 39
6' ‐ 21
6' ‐ 15
% probable de
reducción del riesgo de
44 ‐ 63
44 ‐ 69
36 ‐ 38
20 ‐ 38
8' ‐ 24
34 ‐ 70
17 ‐ 45
si no fuma
a estos beneficios agréguele un 21% más

19. 30 minutos diarios de actividad física y alimentación con frutas y verduras
le ayudan a reducir el riesgo de cáncer
30 minutos diarios de actividad física y alimentación con frutas y verduras
le ayudan a reducir el riesgo de cáncer
+

20. 5 al día
5 porciones de frutas y verduras le ayudan a reducir el riesgo de cáncer5 porciones de frutas y verduras le ayudan a reducir el riesgo de cáncer

21. ¡ NO FUME ¡
Recuerde, los niños imitan a los adultos.
La familia es educadora de cada uno de sus miembros
CUIDE EL AMBIENTE DE SU HOGAR
La familia es educadora de cada uno de sus miembros
CUIDE EL AMBIENTE DE SU HOGAR

22. ¡NO FUME!
EN EL HOGAR
Recuerde que los niños imitan a los adultos.Recuerde que los niños imitan a los adultos.

23. El consumo de alcohol aumenta el riesgo de cáncer.El consumo de alcohol aumenta el riesgo de cáncer.
Limite la ingesta de bebidas alcohólicas.Limite la ingesta de bebidas alcohólicas.

24. La asociación alcohol y tabaco, aumenta el riesgo de cáncerLa asociación alcohol y tabaco, aumenta el riesgo de cáncer

25. SIEMPRE PROTÉJASE
DE LA RADIACIÓN ULTRAVIOLETA
SIEMPRE PROTÉJASE
DE LA RADIACIÓN ULTRAVIOLETA

26. ¡CUIDE A NIÑOS DEL SOL!
Proteja con gorro de visera larga,
anteojos oscuros,
camiseta de manga larga
protector de labios
FILTRO solar, F30
Proteja con gorro de visera larga,
anteojos oscuros,
camiseta de manga larga
protector de labios
FILTRO solar, F30
Prefiera frutas bien lavadas
Abundante agua fresca

27. PROTEJA SUS OJOS
Use anteojos oscuros
PROTEJA SUS OJOS
Use anteojos oscuros
¡ SÍ. DISFRUTE RESPONSABLEMENTE DEL SOL !

28. RECUERDE PROTEGER TAMBIÉN SUS OJOS
Si trabaja al aire libre, use gorro de visera larga, anteojos oscuros,
camiseta de manga larga.
Proteja sus labios, orejas y toda la piel descubierta con filtro
solar, F30,
Si trabaja al aire libre, use gorro de visera larga, anteojos oscuros,
camiseta de manga larga.
Proteja sus labios, orejas y toda la piel descubierta con filtro
solar, F30,

29. AUTOCUIDADO
PROTECCIÓN SOLAR DE LAS PERSONAS
USE PROTECTOR SOLAR RECUERDE PROTEGER TAMBIÉN LABIOS

30. Independiente de la edad, el color de la piel o de la actividad que realice,
TODOS DEBEMOS PROTEGERNOS DE LA RADIACIÓN ULTRAVIOLETA
NO EXISTEN bloqueadores o pantallas solares,
solo existen filtros solares.

31. TODOS DEBEMOS PROTEGERNOS DE LA RADIACIÓN ULTRAVIOLETA,
www.meteochile.cl

32. Usted puede controlar estos
factores de riesgo