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Qué son losnutrientes?
Los nutrientesson sustanciasquímicasque forman parte losalimentos.El organismolos
utilizaparasu desarrollo,mantenimientoyfuncionamiento.Ademásproporcionanenergíaal
cuerpo.
La cantidad de sustancias nutritivasque posee cadaalimentovaríaenfunciónde cada
producto.Algunosalimentossonmásricosque otrosen determinadassustanciasnutritivas.
Las sustanciasnutritivasonutrientesque se encuentraenmayorproporciónenalgunos
alimentosson:
 carbohidratos, (tambiéndenomimados hidratosde carbono oglúcidos):azúcar,
patatas,cereales ysusderivados(pastaopan).
 proteínas:carne, huevos,pescado, legumbres yfrutossecos.
grasas o lípidos:enaceitesvegetales(aceitede oliva,girasol,semillas)mantequilla,lácteos
enterosoquesos.
vitaminas:mayoritariamente envegetalesyfruta,perotambiénencarne,pescadoocereales.
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pequeñorepasosobre químicabásicaprimero:el cuerpohumanoestácompuestopor
diferentes células,que asuvezestáncompuestasde diferentesmoléculas.Esasmoléculas
constande átomosque se unenpor enlacesquímicos.El átomotiene protones -cargados
positivamente- yelectrones -cargadosnegativamente- que orbitanalrededordel átomo.Estos
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Qué son los nutrientes

  • 1. Qué son losnutrientes? Los nutrientesson sustanciasquímicasque forman parte losalimentos.El organismolos utilizaparasu desarrollo,mantenimientoyfuncionamiento.Ademásproporcionanenergíaal cuerpo. La cantidad de sustancias nutritivasque posee cadaalimentovaríaenfunciónde cada producto.Algunosalimentossonmásricosque otrosen determinadassustanciasnutritivas. Las sustanciasnutritivasonutrientesque se encuentraenmayorproporciónenalgunos alimentosson:  carbohidratos, (tambiéndenomimados hidratosde carbono oglúcidos):azúcar, patatas,cereales ysusderivados(pastaopan).  proteínas:carne, huevos,pescado, legumbres yfrutossecos. grasas o lípidos:enaceitesvegetales(aceitede oliva,girasol,semillas)mantequilla,lácteos enterosoquesos. vitaminas:mayoritariamente envegetalesyfruta,perotambiénencarne,pescadoocereales. minerales:envegetalesyfruta,ricostambiénenantioxidantes.Ademásencereales,carnesy pescados. ¿Cómoactúan losradicaleslibres? Para entenderun pocoel funcionamientode los radicaleslibres,me gustaríahacerun pequeñorepasosobre químicabásicaprimero:el cuerpohumanoestácompuestopor diferentes células,que asuvezestáncompuestasde diferentesmoléculas.Esasmoléculas constande átomosque se unenpor enlacesquímicos.El átomotiene protones -cargados positivamente- yelectrones -cargadosnegativamente- que orbitanalrededordel átomo.Estos electrones puedencompartirse conotrosátomospara conseguirlamáximaestabilidad.
  • 2. Son los antioxidantes aquellosque ayudanafrenarel procesode losradicaleslibres.Una buenaformade consumirantioxidantes esmediante laalimentación.Manteniendoun consumoadecuadode alimentosconvitaminascomolaC yla E y betacarotenos,yaque se encargande neutralizarlosradicaleslibres donandounode suselectrones,yponiendofinala cadenade robos. Ahorasabemos qué sonlosradicaleslibres ylosenormesdañosque puedenproduciren nuestrocuerpo.Poreso,no soloesimportante laalimentaciónsinotambiéncuidarel estilode vidaque llevemos.