Este documento presenta la primera sesión de un programa sobre el desarrollo de competencias socioemocionales. La sesión introduce los conceptos de competencias socioemocionales, emociones y cómo gestionarlas. Explica que las competencias socioemocionales permiten conocer y regular el mundo emocional para establecer relaciones saludables. Define las emociones como reacciones biológicas y presenta clasificaciones de emociones básicas. Finalmente, detalla que gestionar emociones implica identificarlas, analizarlas y regularlas de man

1. Comprensión
de las emociones
y cómo gestionarlas
Sesión 1
Competencias
socioemocionales

2. Antes de
empezar
Se trata de sesiones virtuales que proponen un
avance a tu propio ritmo, por lo que requieren un
alto nivel de compromiso con el desarrollo de las
actividades y contigo mismo.
Encontrarás algunos recursos en video y otros en
archivos PDF que complementarán tus aprendizajes
sobre los temas abordados.
Te recomendamos usar una bitácora de trabajo
(cuaderno o block con hojas), en donde puedas trabajar
directamente y de manera simultánea las actividades y
propuestas que estas sesiones te ofrecen.
Tiempo aproximado
para trabajar esta
sesión:
4 horas
2

3. Propósito
Comprende la
importancia de las
emociones y cómo
estas se gestionan para
promover el bienestar
personal y laboral.
3

4. 1. ¿Qué son las competencias
socioemocionales?
2.
¿Qué son las emociones?
3.
¿Cómo se gestionan las
emociones?
Contenidos
4

5. ¿Qué son las
competencias
socioemocionales?
“Conjunto de conocimientos, capacidades, habilidades
y actitudes necesarias para comprender, expresar
y regular de forma apropiada los fenómenos
emocionales” (Bisquerra, 2003, como se citó en Mikulic,
Caballero, Vizioli & Hurtado, 2017).
Son aquellas capacidades que una persona desarrolla
a lo largo de su vida, las cuales le permiten conocer
y atender su mundo emocional, su forma de pensar
y su manera de comportarse, buscando establecer
relaciones saludables consigo mismo y con los demás,
de acuerdo a las exigencias y desafíos de la vida diaria
y de su contexto sociocultural.
1
5

6. ¿Por qué son importantes las
competencias socioemocionales?
ƒ
ƒ Facilitan la resolución de problemas y el afrontamiento
adecuado del estrés.
ƒ
ƒ Facilitan el acompañamiento del mundo socioafectivo
de los estudiantes.
ƒ
ƒ Promueven su autocuidado emocional.
ƒ
ƒ Favorecen la prevención de trastornos de salud a
nivel físico y psicológico que suelen asociarse a las
exigencias interna y/o externas.
ƒ
ƒ Evitan tener conductas y reacciones asociadas a la
poca confianza en sí mismos, baja tolerancia a la
frustración, irritabilidad, autoritarismo, culpabilidad,
entre otros aspectos.
ƒ
ƒ Contribuyen a mejorar las relaciones interpersonales
con los miembros de la comunidad educativa.
6

7. ƒ
ƒ ¿ Qué está sucediendo?
ƒ
ƒ ¿Qué emoción puede estar experimentando el joven?
ƒ
ƒ ¿Qué sensación te produce esta imagen?
Reflexionemos
7

8. ¿Qué son las emociones?
ƒ
ƒ “Las emociones son una parte sustancial de la vida
humana”. Asimismo, son “reacciones adaptativas y
necesarias para la supervivencia” (Bisquerra, 2009,
pp. 15, 35).
ƒ
ƒ “Las emociones son respuestas biológicas ante
ciertas situaciones que el cuerpo nos da como
estrategia de supervivencia”. (Gálvez, 2020)
ƒ
ƒ “Estado complejo del organismo caracterizado por
una excitación o perturbación que nos predispone
a una respuesta organizada ante un acontecimiento
externo o interno” (Bisquerra, 2019).
2
?
?
?
8

9. a. Elementos esenciales
de la emoción
Una emoción se activa a partir de un acontecimiento. Es cuando
interpretamos (valoramos) ese acontecimiento y se produce una
respuesta emocional, la cual tiene tres componentes: neurofisiológico,
comportamental y cognitivo. Todo esto predispone a la acción.
La predisposición a la acción nos lleva a enfrentar la situación o
a escapar de ella. Esta predisposición depende de cuánto hemos
aprendido a regular nuestra emociones.
Fuente: Bisquerra, R. (2009). Psicopedagogía de las emociones.
Acontecimiento Valoración Comportamental Predisposición
a la acción
Neurofisiológica
Cognitiva
9

10. Existen distintas clasificaciones de las emociones según los
autores. A continuación, se presenta la clasificación, de acuerdo
al criterio que considera “emociones básicas”:
miedo, ira, felicidad, tristeza, asco
(Johnson-Laird y Oatley, 1992)
ira, tristeza, miedo, alegría, amor,
sorpresa, aversión, vergüenza.
(Goleman,1995)
b. Clasificación de las
emociones
10

11. 1. Teniendo en cuenta la clasificación de las
emociones básicas, ¿qué emociones has
experimentado de manera más recurrente en
estos últimos días? Escribe tres de ellas.
2. ¿Qué acciones acompañan estas emociones
usualmente? Escribe un ejemplo de cómo influyó
alguna emoción en tu forma de actuar en ese
momento.
Ejercicio de aplicación 1
11

12. ƒ
ƒ Gestionar las emociones es la
capacidad de identificar y aceptar
las propias emociones, regulando
su forma de expresarlas para que
influyan positivamente en uno
mismo y en los demás.
ƒ
ƒ Se refiere a un proceso interno
por el cual cada persona se
hace responsable de analizar
cómo suelen ser sus reacciones
emocionales ante las situaciones
que vive y los estímulos que recibe
de su entorno.
¿Cómo se gestionan
las emociones?
3
12

13. Se recomienda lo siguiente:
Identificarlas. Al identificar las emociones, seremos capaces
de expresarlas adecuadamente, así como expresar las necesidades
asociadas a estas, en el momento oportuno y de la manera más
saludable.
Decidir. Las emociones nos sirven para modelar y mejorar el
pensamiento al dirigir nuestra atención hacia la información significativa,
facilitando el cambio de perspectiva y la consideración de nuevos puntos
de vista.
Analizar. Conocer los diferentes tipos de emociones que existen
nos ayuda a conocer las causas que las generan y las posibles futuras
consecuencias de nuestras acciones.
Regular. La regulación consciente de las emociones incluye la apertura
para sentirlas, sean “positivas” o “negativas”. Regular las emociones
implica moderar las “negativas” e intensificar las “positivas”, sin reprimir
ni exagerar, la información que comunican.
¿Cómo se gestionan
las emociones?
13

14. Ejercicio de aplicación 2
Leamos los siguientes casos:
Caso 1 Caso 2 Caso 3
Dos integrantes de
mi equipo de trabajo
no hicieron parte
del proyecto que les
correspondía. Nos toca
presentarlo hoy a la
coordinación, y van a
rechazar nuestro trabajo
por no cumplir. La
verdad, prefiero trabajar
por mi cuenta y no con
otros.
Mi hermana menor, que
es muy bromista, se
sentó junto a mí mientras
estaba en reunión virtual
con el director de mi IE.
Mi hermana no paraba
de hacerme bromas y
muecas y, aunque no
quería hacerlo, terminé
riendo a carcajadas en
plena reunión con el
director.
Ayer tuve un problema
familiar y no dormí
bien. Se hizo tarde y
no pude comunicarme
con las familias a la hora
acordada. Le comuniqué
a mi coordinadora y me
llamó la atención, lo que
generó que no pueda
concentrarme en hacer
bien mi trabajo.
De acuerdo a las situaciones presentadas:
ƒ
ƒ ¿Qué emociones identificamos en cada caso?
ƒ
ƒ ¿Qué sucede cuando nos dejamos llevar por las emociones?
ƒ
ƒ ¿De qué manera podría influir en nuestra vida tener la capacidad de
gestionar nuestras emociones? ¿Por qué?
14

15. Ideas Claves
ƒ
ƒ Las competencias socioemocionales permiten conocer y atender
el mundo emocional, su forma de pensar y su manera de
comportarse, buscando establecer relaciones saludables consigo
mismo y con los demás.
ƒ
ƒ Las emociones son respuestas biológicas ante ciertas situaciones
como estrategia de supervivencia y adaptación.
ƒ
ƒ Los elementos esenciales de la emoción son neurofisiológica,
comportamental y cognitiva.
ƒ
ƒ Para gestionar las emociones, requerimos identificarlas, decidir,
analizar y regularlas.
15

16. Cierre de la sesión
Hemos llegado al final de esta sesión.
A continuación, encontrarás la Ficha de trabajo 1, que te ayudará a
organizar los aprendizajes obtenidos durante esta sesión.
Ahora, puedes ahora continuar con
la sesión 2. ¡Éxitos!
16

17. ƒ
ƒ Bisquerra, R. (2009). Psicopedagogía de las emociones.
ƒ
ƒ Bisquerra, R.; Pérez, N. (2012). Las competencias emocionales. Educación XXI
(10), 61-68.
ƒ
ƒ Construye T (2018). Autoconocimiento CT [archivo de video]
ƒ
ƒ Educación 3.0 (31 de octubre de 2017). Rafael Bisquerra: Las emociones no son ni
buenas ni malas [archivo de video].
ƒ
ƒ Gálvez, R. (2020). Miedo y ansiedad. Gestión de emociones y ciudadanía.
Aprendo en casa.
ƒ
ƒ Goleman, D. (1995). Inteligencia emocional. Barcelona: Kairós.
ƒ
ƒ Ministerio de Educación del Perú. (2020). Programa de formación: Fortaleciendo
mis competencias socio-emocionales como docente. Documento de trabajo
DIBRED. Lima: Minedu.
ƒ
ƒ Mikulic, I., Caballero, R., Vizioli, N., Hurtado, G. (2017). Estudio de las competencias
socioemocionales en diferentes etapas vitales. Anuario de Investigaciones de
la Facultad de Psicología 3(1), 374-382. II Congreso Internacional de Psicología
Ciencia y Profesión Desafíos para la Construcción de una Psicología Regional.
Referencias bibliográficas
17