rol atras (1).pptx
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El documento describe los pasos para realizar un rol atrás en plano inclinado, incluyendo la posición inicial de pie de espaldas a la colchoneta con brazos extendidos, el descenso controlado del cuerpo agarrándose las rodillas, el apoyo en los metatarsianos y planta de los pies al elevarse, y la posición final con rodillas cerca del pecho y manos a la altura de la clavícula. También menciona acelerar la velocidad del movimiento y el uso de las manos para impulsar la rotación del cuerpo
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Unidad gimnasia clase 2
El documento describe una clase de gimnasia cuyo objetivo es enseñar la voltereta atrás agrupada. La clase comienza con calentamiento y estiramientos, seguido de ejercicios para practicar la técnica correcta de la voltereta, como ovillos y volteretas con ayuda. Finalmente, las alumnas más avanzadas practican el pino de cabeza para la próxima clase, y al final se estiran y ordenan el equipo.
Material Gimnasia
Este documento presenta ejercicios progresivos para enseñar volteretas hacia adelante, cortas, largas y altas de manera segura. Explica que es importante conocer y aplicar la técnica correcta para evitar lesiones, y sugiere comenzar con ejercicios más sencillos antes de progresar a movimientos más complejos. También ofrece consejos para la enseñanza segura de volteretas hacia atrás y la rueda.
Calentamiento baloncesto
Este documento presenta una sesión de calentamiento de 15 minutos para un entrenamiento de baloncesto para adultos. La sesión incluye ejercicios aeróbicos suaves como skipping y contraskipping para elevar la frecuencia cardíaca, así como ejercicios de movilidad de caderas, tobillos, brazos y hombros. Luego, se realizan estiramientos suaves de isquiotibiales, cuádriceps, tríceps, bíceps y muñecas. La fase específica de 10 minutos consiste en des
Gimnasia olim
El documento describe los elementos de la gimnasia olímpica, tanto femenina como masculina. Detalla los aparatos utilizados en cada rama y explica ejercicios básicos como la parada de manos y la parada de cabeza. También incluye progresiones para aprender a realizar el equilibrio invertido de forma segura con ayuda.
Aro
Este documento describe los diferentes elementos técnicos involucrados en la gimnasia rítmica con aro, incluyendo rodamientos, rotaciones, balanceos, movimientos en forma de ocho, circunducciones, lanzamientos y pasos a través o por encima del aro. Explica cómo realizar correctamente cada elemento y los planos en los que pueden ejecutarse.
Unidad gimnasia clase 3
La clase tuvo como objetivo enseñar la técnica y progresión del equilibrio invertido, conocido como pino de cabeza. Los estudiantes comenzaron con calentamiento y estiramientos, luego practicaron volteretas y ejercicios para fortalecer los brazos y hombros como preparación para el pino de cabeza. La profesora guió a los estudiantes a través de una progresión que incluyó apoyarse en compañeros hasta lograr mantener el equilibrio de forma independiente. Al final, los estudiantes repasaron los
Tecnica de Salida y Carrera Atletismo
El documento describe la técnica de salida y carrera de un atleta. Explica que en la salida el atleta se pone en posición agachada con los pies en los bloques y la rodilla de la pierna trasera en el suelo. Luego impulsa con la pierna trasera y extiende la delantera mientras equilibra con los brazos. En la carrera, el ciclo completo se llama zancada e implica fases de apoyo, impulso y vuelo sin doble apoyo como en la marcha. La fase
Técnica rol adelante
El documento describe dos técnicas de rol: la técnica rol adelante, que involucra rodar hacia adelante desde una posición agachada hasta una posición bolita y luego incorporarse; y la técnica rol atrás, que involucra perder el equilibrio hacia atrás desde una posición de pie hasta apoyar la espalda en el suelo y luego empujar con los brazos para levantarse a una posición agachada y finalmente de pie.
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Saques de voleibol
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Habilidades gimnásticas
El documento describe diferentes habilidades gimnásticas como volteretas hacia adelante y hacia atrás con las piernas juntas y abiertas, equilibrios invertidos, quintas, puentes, y combinaciones de estos ejercicios. Explica los pasos para realizar correctamente cada habilidad gimnástica y responde preguntas sobre cómo ayudar a un compañero durante un ejercicio y mantener un equilibrio seguro.
Elementos gimnásticos y acrobáticos
Este documento describe las fases y características de varios elementos gimnásticos y acrobáticos como volteretas, ruedas laterales, básculas y equilibrios. Explica las posiciones iniciales, impulsos, apoyos, rodaduras y recuperaciones de cada elemento, así como posibles errores y formas de ayudar a los ejecutantes.
Acrosport
El acrosport es un deporte que combina acrobacia y coreografía realizado por dos grupos, portores y ágiles. Los portores forman las bases de las pirámides y figuras corporales, mientras que los ágiles realizan acrobacias, saltos y movimientos gimnásticos. El objetivo es desarrollar la cooperación, creatividad y lenguaje corporal a través de elementos acrobáticos, de fuerza y danza sincronizados con la música en una superficie de 12x12 metros.
LANZAMIENTO DE PESO 2º B.
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Unidad gimnasia Voltereta Adelante
La clase de gimnasia tuvo como objetivo principal enseñar la técnica de la voltereta adelante a través de una progresión de ejercicios. Los estudiantes comenzaron con ejercicios de calentamiento como trotar y desplazamientos sobre colchonetas, luego practicaron la voltereta adelante desde posiciones encogidas hasta lograr ejecutarla de pie. Al final, estiraron los músculos trabajados y analizaron la metodología aprendida antes de ordenar el equipo.
Ejercicios de balonmano
Este documento presenta una recopilación de ejercicios de balonmano divididos en secciones de flexibilidad, fuerza dirigida y multisaltos. El autor explica que ha actualizado y ampliado su versión anterior de 2004, añadiendo nuevos ejercicios recopilados de diversas fuentes durante su experiencia como entrenador en diferentes niveles. El objetivo es proporcionar una herramienta útil de ejercicios prácticos para el entrenamiento de balonmano.
Acrosport -power point
El Acrosport es un deporte acrobático que involucra la formación de figuras corporales, acrobacias, elementos de danza y equilibrio en un tapiz de 12x12 metros. Se practica en parejas o grupos que incluyen acróbatas, portores y ayudantes. La comunicación y seguridad son fundamentales para evitar lesiones. Existen seis categorías competitivas como parejas mixtas, femeninas o masculinas y grupos de 3 a 6 personas.
Presentación del Taller
Este documento presenta las estrategias metodológicas para la enseñanza de los elementos básicos de la gimnasia. Explica las seis disciplinas de la gimnasia según la Federación Internacional de Gimnasia, incluyendo detalles sobre la gimnasia artística, rítmica y los elementos básicos como la voltereta adelante, rueda lateral y el uso de aparatos como el aro, cuerda y pelota en gimnasia rítmica. Además, define los conceptos de ritmo, pulso y
Aspa de molino
Este documento describe tres posiciones de yoga: 1) Rodamiento Asia Adelante, que involucra rodar hacia adelante desde una posición agachada hasta estar acostado en la espalda; 2) Arqueamiento Hacia Atras, donde una persona se arquea hacia atrás con los brazos sujetando las muñecas para estirar la espalda; 3) Aspa de Molino, que gira la columna horizontalmente cruzando un brazo y pierna.
Teoria vertical
Este documento describe los ejercicios básicos para aprender la posición de vertical de manos en gimnasia, incluyendo ejercicios preparatorios como apoyarse en cuatro puntos e impulsarse hacia arriba con una pierna, y ejercicios con ayuda de un compañero para elevar el cuerpo a la vertical. También explica los puntos clave para una buena ejecución de la vertical de manos y la importancia de aprender a rodar de manera segura desde esta posición.
Técnica rol adelante
La técnica rol adelante implica rodar hacia adelante desde una posición agachada, colocando las manos en el suelo y rodando sobre la cabeza hasta una posición fetal y luego incorporarse. La técnica rol atrás implica perder el equilibrio hacia atrás desde una posición de pie, apoyar los glúteos en el suelo y rodar sobre la espalda hasta quedar en cuclillas y levantarse. La técnica trípode implica apoyar las manos y la frente en el suelo formando un triángulo e impulsar
Gimnasia artística:Volteretas,invertida,rueda y rondat.
El documento resume las técnicas básicas de gimnasia artística como volteretas, invertidas, ruedas y rondat. Describe los pasos para ejecutar cada movimiento de manera correcta, incluyendo la posición de partida, apoyo de manos y pies, y posición de llegada. El objetivo es desarrollar la coordinación y capacidad física a través del entrenamiento de estas destrezas fundamentales.
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Conocimiento general y práctico realizado por estudiantes de la U.C.E en la Facultad de Cultura Física
Gimnasia ritmica 2011
Este documento proporciona una introducción a la gimnasia rítmica, incluyendo los grupos técnicos fundamentales, las dificultades de los cinco aparatos principales, y aspectos generales del reglamento como las modalidades, categorías, jurados y puntuación.
Futbol fundamentos tecnicos
Este documento describe los fundamentos técnicos del fútbol como la conducción, los pases, las recepciones, el juego de cabeza, la gambeta y el remate. Explica los principios generales de cada habilidad y las diferentes formas de aplicarlas, como usar el borde interno, externo o empeine para conducir, pasar y rematar, y recibir con la planta, bordes o empeine.
Equilibrios-acrobacias-acrosport
Este documento presenta varios ejercicios de acrosport y equilibrio para niños de 6 a 7 años, con el objetivo de desarrollar habilidades de equilibrio y acrobacia a través del juego cooperativo. Los ejercicios incluyen canciones, movimientos y rutinas que involucran el balanceo, giro, levantamiento y transporte del compañero de manera segura y en parejas de pesos similares. El documento enfatiza la importancia del control del movimiento, la diversión y el bienestar de todos los participantes.
Gimnasia acrobática
El documento define la gimnasia acrobática como un deporte que combina figuras corporales, habilidades gimnásticas y coreografía con música. Detalla las competiciones más importantes, categorías de edad, requisitos de los ejercicios, y conceptos clave como figuras, pirámides, y presas, con énfasis en la seguridad. También explica los roles del jurado y los tipos de ayudas durante los ejercicios.
Saque y Tipos de Saques
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Los Saltos En Atletismo
El documento resume las técnicas y los fundamentos del salto en atletismo. Explica que hay cuatro tipos principales de salto: salto alto, salto con pértiga, salto largo y salto triple. Describe las fases clave de cada salto, incluida la carrera de impulso, el despegue, el vuelo y la caída. También explica las técnicas específicas como Fosbury Flop y salto con pértiga.
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- 1. De pie de espalda a la colchoneta Brazos con codos extendidos, perpendiculares al piso Fx de tronco y descenso de brazos. perdida de equilibrio Toma del peso del cuerpo con las manos en un punto medio entre las rodillas y los glúteos Rodillas en extensión y juntas Apoyo de glúteos, lumbares, dorsales, consecuencia de la elevación de las piernas que se dirigirán hacia atrás mediante la fx de rodillas Superada la perpendicular por parte de la cadera inicia la extensión de brazos Contacto con el suelo por medio de los metatarsianos y luego la planta de los pies Asciende el cuerpo hasta llegar la perpendicular, elevación del tronco, extensión de rodillas, elevación de brazos Rodillas próximas al pecho y fx ventral de cabeza, manos se dirigen a la altura clavicular, dedos extendidos
- 2. Metodologías Rol atrás en plano inclinado. Acelera la velocidad del rolido, énfasis en apoyo de manos en zona clavicular Mano proximal: cara posterior del muslo, imprime mayor velocidad de rotación Mano distal, zona dorsal, colabora en la fase de descenso del tronco Manos proximal o distal siempre en función del ejecutante Rol atrás en plano inclinado. Acelera la velocidad del rolido
- 3. Errores frecuentes Posibles causas Ejercicios correctivos