Este documento presenta los conceptos y normas básicas de la mecánica corporal. Define la mecánica corporal como la buena posición y movimiento del cuerpo para evitar lesiones. Describe elementos como la alineación, equilibrio y movimiento coordinado. Luego detalla normas para caminar, sentarse, pararse, agacharse, empujar, levantar y movilizar a un paciente de manera segura y efectiva.

1. MECÁNICA CORPORAL
Presentado por:
Enfermera Lina
Corredor

2. DEFINICIÓN
 Es la buena posición de su cuerpo cuando usted está parado, sentado,
acostado, caminando, levantando o cargando cosas pesadas.
Estudia el equilibrio y
movimiento de los
cuerpos aplicado a los
seres humanos.
Conceptualizada como la
disciplina que trata del
funcionamiento correcto
y armónico del aparato
músculo esquelético en
coordinación con el
sistema nervioso.
Aplicada en cada una de las
acciones que las personas
realicen durante la
movilización y transferencia
del individuo , con fines
diagnósticos y terapéuticos.
Determina toda actividad
funcional tanto del
personal de salud, como
del paciente a su
cuidado.
Determinan la buena
postura y las posiciones
corporales que mantiene
la persona durante el
reposo y en actividad.
Evita lesiones
neuromusculares
esqueléticas.

3. ELEMENTOS BÁSICOS
 Alineación corporal (postura), “cuando el cuerpo está bien alineado, se
mantiene el equilibrio sin tensiones innecesarias en articulaciones,
músculos, tendones o ligamentos”.
 Equilibrio (estabilidad) “Es el resultado de una alineación adecuada”.
 Movimiento corporal coordinado “implica el funcionamiento integrado de
los sistemas músculo esquelético y nervioso, así como la movilidad
articular”.

4. NORMAS FUNDAMENTALES DE LA
MECÁNICA CORPORAL
Adaptar el área donde se realizará la actividad
Aumentar la estabilidad corporal, ampliando la base de
sustentación.
Utilizar los músculos de los muslos y las piernas en vez de los de
la espalda.
Sujetar o trasladar un objeto manteniéndolo próximo al
cuerpo.

5. NORMAS FUNDAMENTALES DE LA
MECÁNICA CORPORAL
Al levantar un objeto del suelo, no hay que doblar la espalda,
sino flexionar las piernas y elevar el cuerpo.
Utilizar el peso de nuestro cuerpo para facilitar la maniobra de
empuje.
Girar el tronco dificulta la movilización .
Cuando la realización de la tarea supone algún riesgo para el
paciente o la persona, se debe solicitar ayuda.

6. CAMINAR CORRECTAMENTE
 Comience desde la posición de pie
correcta. Adelante una pierna hasta
una distancia cómoda, inclinando
la pelvis un poco adelante y abajo.
 El piso debe tocarse primero con el
talón, después con la protuberancia
que se encuentran en la base de los
dedos y por última con estos.
 Mientras se efectúan estos
movimientos, se adelantan la otra
pierna y el brazo, para que de este
modo se favorezcan el equilibrio y
la estabilidad

7. SENTARSE CORRECTAMENTE
 Coloque los glúteos de modo que se
apoyen contra el respaldo de la silla para
facilitar el correcto alineamiento de la
columna vertebral.
 Plante bien los pies sobre el suelo formando
un ángulo de 90º con las piernas
 Flexione un poco las caderas para que las
rodillas queden más altas que las
tuberosidades isquiáticas, a fin de reducir la
distención de la región lumbar.
 Flexione un poco la columna lumbar para
mantener la curvatura natural y evitar
distención de los ligamentos de la raquis.
 Si la silla tiene brazos, flexione los codos y
apoye los antebrazos sobre aquellos para
evitar la distensión de hombros.

8. PARARSE CORRECTAMENTE
 Mantenga los pies paralelos entre sí y
separados unos 15 a 20 centímetros,
distribuya el peso por igual a ambos
miembros inferiores, para reducir al
mínimo la tensión excesiva sobre las
articulaciones que soportan peso
 Flexione un poco las rodillas, pero no las
inmovilice.
 Retraiga los glúteos y el abdomen,
bascule levemente la pelvis hacia atrás,
saque un poco el pecho y haga hacia
atrás los hombros.
 Mantenga erecto el cuello y la barbilla
dirigida algo hacia abajo. (manteniendo
la forma de posición militar).

9. AGACHARSE CORRECTAMENTE
 Párese separando los pies más o
menos 25 a 30 cm. Y adelantando un
poco uno de ellos, para ensanchar
la base de sostén.
 Baje el cuerpo flexionando las
rodillas y apoye más peso sobre el
pie del frente que sobre el de atrás.
Mantenga erecta la mitad superior
del cuerpo sin doblarse por la
cintura.
 Para enderezarse extienda las
rodillas y conserve derecha la
espalda.

10. EMPUJAR Y TIRAR COSAS
CORRECTAMENTE
 Parece cerca del objeto, colocando un
pie ligeramente adelantado como para
caminar. Apriete los músculos del
miembro inferior y fije la pelvis
contrayendo en forma simultánea los
abdominales y glúteos.
 Para empujar apoye las manos sobre el
objeto y flexione los codos. Inclínese
sobre el, trasladando el peso del miembro
inferior colocando atrás al que está
adelante y aplique presión continua y
suave.
 Para tirar, agárrese el objeto y flexione los
codos. Inclínese en dirección contraria a
aquel, desplazando el peso de las piernas
del frente a la de atrás.
 Tire suavemente sin movimientos bruscos,
ni sacudidas. Una vez que empiece a
mover el objeto, manténgalo en
movimiento. Gastará más energía si se
detiene y vuelve a empezar.

11. PARA LEVANTAR Y CARGAR COSAS
ADECUDAMENTE
 Adopte la posición encorvada en forma
directa frente al objeto, a fin de reducir al
mínimo la flexión dorsal y evitar que la
columna vertebral gire al levantarlo.
 Agarre el objeto y contraiga los músculos
abdominales
 Enderece extendiendo las rodillas, con
ayuda de los músculos de pierna y
cadera.
 Siempre mantenga derecha la espalda
para conservar un centro de gravedad
fijo.
 Cargue el objeto acercándoselo a la
altura de la cintura cerca del centro de
gravedad, para evitar distender
excesivamente los músculos de la
espalda.
 Pida ayuda cuando son objetos muy
pesados.

12. PARA MOVILIZAR A UNA PERSONA
ENFERMA…
Ayudar al paciente a moverse hacía un lado de
la cama:
 La enfermera se para de frente al paciente,
del lado de la cama hacia el que desea
moverlo.
 Separa los pies, una pierna delante de la otra
y las rodillas y caderas flexionadas para
colocar sus brazos al nivel de la cama.
 La enfermera pone un brazo debajo de los
hombros y el cuello y el otro debajo de los
glúteos del enfermo.
 Pasa su peso corporal del pie delantero al
trasero a medida que se inclina hacia atrás
hasta la posición de cuclillas, llevando al
paciente hacia ella hasta el lado de la
cama. A medida que se inclina hacia atrás
desciende sus caderas. En este
procedimiento hay que tirar del paciente en
lugar de levantarlo.

13. PARA MOVILIZAR A UNA PERSONA
ENFERMA…
 La enfermera se coloca a un lado de la cama del
paciente mirando hacia la esquina más alejada
de los pies de la cama. Coloca un pie adelante
del otro, tomando la posición más amplia.
 Flexiona las rodillas de tal forma que sus brazos
queden a nivel de la cama y los coloca debajo
del paciente. Uno a nivel de la cabeza y los
hombros y el otro en la espalda.
 La enfermera se balancea hacia delante y en
seguida para su peso del pie delantero al trasero,
bajando las caderas. El paciente se moverá en
forma diagonal a través de la cama, hacia la
cabecera y un lado de la cama.
 Se repite este movimiento para el tronco y las
piernas del paciente.

14. PARA MOVILIZAR A UNA PERSONA
ENFERMA…
Mover hacia arriba de la cama a un paciente semiincapacitado:
 El paciente flexiona sus rodillas, llevando sus talones
hacia los glúteos.
 La enfermera se para a un lado de la cama,
volteada ligeramente hacia la cabeza del
paciente. Un pie está un paso adelante del otro,
quedando atrás el que está pegado a la cama; sus
pies apuntan hacia la cabecera de la cama.
 La enfermera coloca un brazo debajo de los
hombros del paciente y otro bajo sus glúteos.
Flexiona sus rodillas para llevar sus brazos a nivel de
la superficie de la cama.
 El paciente coloca su barbilla sobre el tórax y se
empuja con los pies mientras la enfermera pasa su
peso del pie posterior al anterior. El paciente puede
ayudar a tirar hacia arriba su peso tomando los
barrotes de la cabecera con las manos.

15. PARA MOVILIZAR A UNA PERSONA
ENFERMA…
Ayudar al paciente a voltearse de lado:
 La enfermera se para del lado de la cama hacia el
que se volverá al paciente. El enfermo coloca su
brazo más alejado sobre el tórax y la pierna de este
mismo lado sobre la que está más cerca. La
enfermera revisa que el brazo más cercano del
paciente esté a un costado y separado del cuerpo
de tal forma que no gire sobre él.
 La enfermera se para frente a la cintura del paciente
mirando hacia el lado de la cama con un pie un
paso adelante del otro.
 Coloca una mano en el hombro más alejado del
paciente y la otra en la cadera del mismo lado.
 A medida que la enfermera pasa su peso de la
pierna delantera a la trasera, gira al paciente hacia
sí. Durante este movimiento baja las caderas.
 El paciente es detenido por los codos de la
enfermera, que descansan en el colchón, en el
borde de la cama.

16. PARA MOVILIZAR A UNA PERSONA
ENFERMA…
Ayudar al paciente a levantarse de la cama y sentarse en una silla:
 El paciente se sienta en le borde de la cama y se pone los zapatos y una bata.
 Se coloca una silla a un lado de la cama con el respaldo hacia los pies.
 La enfermera se para dando frente al paciente; coloca su pie cercano a la silla un
peso adelante del otro, para tener una base de apoyo amplia.
 El paciente coloca sus manos en los hombros de la enfermera y ella lo toma de las
muñecas.
 El paciente se para en el piso y la enfermera flexiona sus rodillas de tal forma que la de
adelante quede contra la rondilla del enfermo. Así evita que el paciente la doble en
forma involuntaria. Nota: si el enfermo tiene que pisar una escalerilla antes de pararse
en un piso, es casi imposible apoyar la rondilla.
 La enfermera gira con el paciente conservando su base de apoyo amplia. Dobla sus
rodillas a medida que el enfermero se sienta en la silla.