Este documento describe una sesión de tutoría para estudiantes de tercero de secundaria sobre la autorregulación de las emociones. La sesión busca que los estudiantes reconozcan sus emociones no saludables y aprendan estrategias para manejarlas mejor. Se presentan tres situaciones para identificar emociones y se explica la relación entre emociones y salud. Luego, los estudiantes elaboran un mapa emocional personal y evalúan si sus formas de vivir cada emoción son saludables. Finalmente, se enfatiza la importancia

1. INTERVENCIÓN MINEDU – MIMP
PREVENCIÓN DE LA VIOLENCIA FAMILIAR Y SEXUAL, EMBARAZO EN ADOLESCENTES Y TRATA DE PERSONAS CON FINES
DE EXPLOTACIÓN SEXUAL DE NIÑAS, NIÑOS Y ADOLESCENTES
Tutoría y Orientación Educativa
SESIÓN 3 AUTORREGULO MIS EMOCIONES
Dimensión : Personal
Grado : Tercero de secundaria
¿Qué buscamos?
Que las y los estudiantes reconozcan sus emociones no saludables y pongan en práctica
estrategias para autorregularlas.
Materiales
 Lápiz
 Papel
Presentación Tiempo: 8’
Iniciamos la sesión e indicamos que se leerá una situación y el grupo debe responder qué
emoción o sentimientos le genera:
 Situación 1: Tu papá o mamá llega del trabajo y te grita sin motivo…
 Situación 2: Tu amigo está jugando y se tropieza, bota tu mochila y caen tus libros y
cuadernos encima de un charco de agua…
 Situación 3: Te gusta mucho un(a) chico(a) de la escuela, quieres decirle tus
sentimientos, pero un día lo (la) ves de la mano con alguien…
Explicamos que las emociones generan reacciones en nuestro organismo —no solo en el
cerebro—, cuando alguien que nos gusta nos dice algo bello, suspiramos, nuestro
corazón se acelera, te sientes bien. En cambio, cuando alguien nos insulta o nos dice una
palabra que hiere o lastima, nuestro cuerpo puede sentir rigidez en los brazos y manos,
se acelera la respiración, incluso puede sentirse una opresión en el pecho. La relación
entre las emociones y la salud o enfermedad es muy estrecha; por ello, es importante que
aprendamos a expresarlas y encaminarlas adecuadamente.
Luego indicamos el propósito de la sesión y que seguiremos dialogando sobre las
emociones en nuestra vida.
Desarrollo Tiempo: 30’
Indicamos que en parejas elaborarán un mapa emocional. Para ello, es necesario hacer el
siguiente dibujo en la pizarra.
Miedo Enojo
Tristeza

2. INTERVENCIÓN MINEDU – MIMP
PREVENCIÓN DE LA VIOLENCIA FAMILIAR Y SEXUAL, EMBARAZO EN ADOLESCENTES Y TRATA DE PERSONAS CON FINES
DE EXPLOTACIÓN SEXUAL DE NIÑAS, NIÑOS Y ADOLESCENTES
Tutoría y Orientación Educativa
Indicamos que tendrán que elegir la emoción que suelen sentir y responder a la siguiente
pregunta:
1. ¿Cómo las vives? (sensaciones físicas, pensamientos o frases que dices cuando
las experimentas)
Damos un tiempo para que respondan y luego reflexionamos sobre las emociones, que
estas son saludables; sin embargo, cuando dejan de ser breves y se convierten en
intensas, llevándola al extremo, ya no son sanas.
Ejemplo: la tristeza se puede convertir en depresión, el enojo o cólera se puede convertir
en resentimiento y venganza y el miedo en fobia.
Formulamos la siguiente pregunta a trabajar en parejas:
2. ¿La forma cómo viven la emoción es saludable o no?
Damos un tiempo para que dialoguen sobre la respuesta y luego invitamos a las parejas a
que “ESCUCHEN SU VOZ SANA”, esto significa que deben encontrar en su interior una
voz que le comprenda, que entienda lo que le pasa, esto le permitirá transformar su
emoción no sana en saludable.
Ejemplo:
Sientes cólera o enojo porque el docente de Matemáticas te desaprobó en el curso, pero
en el fondo te duele porque esto te hizo sentir que “no eres capaz de aprender; por lo
tanto, no eres valiosa(o)”. Tu voz sana debe decir que sí eres capaz, que sí eres
valiosa(o).
Cierre Tiempo: 7’
Preguntamos: ¿Cómo se sintieron con lo trabajado sobre las emociones?, ¿qué
aprendimos sobre estas? De ser necesario reforzamos con las siguientes ideas:
 Todas las emociones son buenas. Por lo general, están acompañadas de una
respuesta fisiológica y pueden influir en la conducta.
 Las emociones se generan como respuesta a un hecho o acontecimiento externo o
interno. Algunas reacciones emocionales pueden ser desagradables: Como la ira, la
tristeza, miedo, etc., si no aprendemos a controlarlas o regularlas.
 Es importante aprender a conocer, comprender y regular nuestras emociones, a esto
se le conoce como inteligencia emocional porque contribuye a incrementar nuestra
autoestima, a tener una actitud positiva ante la vida, ser responsables y tomar
decisiones.
Después de la hora de tutoría:
Proponemos a nuestros estudiantes que confeccionen tarjetas con mensajes saludables
que ayuden a regular sus emociones.

3. INTERVENCIÓN MINEDU – MIMP
PREVENCIÓN DE LA VIOLENCIA FAMILIAR Y SEXUAL, EMBARAZO EN ADOLESCENTES Y TRATA DE PERSONAS CON FINES
DE EXPLOTACIÓN SEXUAL DE NIÑAS, NIÑOS Y ADOLESCENTES
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