El documento presenta información sobre la inteligencia emocional y la autorregulación de las emociones. Ofrece definiciones de inteligencia emocional e identifica algunas características de personas con alta inteligencia emocional como la motivación, perseverancia y empatía. También explica conceptos como la autorregulación de emociones y estrategias para desarrollar esta habilidad como el autodominio, confiabilidad y adaptabilidad.

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• ¿Qué ves en la imagen?
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• Para ti, ¿qué significa la imagen?
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• En tu opinión, ¿qué son los sentimientos?
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1. Observa la imagen. Luego, comenta.
DOCENTE: FECHA
ESTUDIANTE: GRAD/SEC 3°
COMPETENCIA Construye su identidad
CAPACIDADES ❖ Se valora así mismo
❖ Autorregula sus emociones
❖ Reflexiona y argumenta éticamente
PROPÓSITO Los/las estudiantes aprenderemos a poner en práctica nuestra inteligencia emocional para
poder expresar nuestras emociones en distintos contextos fortaleciendo nuestra identidad.
EVIDENCIA Los/las estudiantes reflexionamos y planteamos acciones concretas para manejar la ira,
teniendo en cuenta su experiencia de autorregulación de esta emoción, para prevenir la
violencia.
CRITERIOS DE EVALUACIÓN
❖ Identifica sus emociones y las de los demás.
❖ Comprende el impacto que tienen sus acciones y reacciones en otras personas.
❖ Plantea acciones concretas para autorregular sus emociones.
Para alcanzar las metas personales, tanto académicas como de otros ámbitos de la vida, es
importante tener en cuenta la inteligencia emocional, así como una adecuada planificación de
nuestras acciones.
¿Qué emociones sientes cuando debes resolver un problema personal?
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2. REFLEXIONA.

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En 1995, el psicólogo Daniel Goleman definió el concepto de inteligencia
emocional como la capacidad de las personas de reconocer y manejar
los sentimientos propios y ajenos, de motivarse y de controlar las
emociones. El desarrollo de esta inteligencia depende de los intereses
propios y del entorno de la persona.
Una persona con inteligencia emocional puede motivarse a sí misma;
perseverar a pesar de las frustraciones; controlar sus impulsos,
sentimientos y emociones; regular sus estados de ánimo; y confiar y ser
empática con otras personas.
Como parte de su proceso de maduración, los adolescentes deben aprender a
manejar sus emociones, regularlas o incluso transformarlas.
Para lograrlo es importante que aprendan a desarrollar las aptitudes de la
inteligencia emocional y aplicarlas en situaciones concretas como las
siguientes:
2.2.1.- La autorregulación
La autorregulación es la aptitud mediante la cual la persona puede manejar sus propios estados internos,
sus impulsos y sus recursos. La autorregulación está conformada, a su vez, por otras cinco aptitudes
emocionales al presente y al futuro.
• El autodominio. Consiste en mantener bajo control las emociones y los impulsos perjudiciales.
• La confiabilidad. Supone mantener las normas de honestidad e integridad.
• La escrupulosidad. Significa aceptar la responsabilidad del desempeño personal.
• La adaptabilidad. Consiste en tener la flexibilidad para reaccionar ante los cambios.
• La innovación. Implica tener una buena disposición para las ideas y los enfoques novedosos.

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La actitud es una combinación de creencias y emociones que nos predisponen a actuar positiva o
negativamente ante otras personas, situaciones u objetos. Por ejemplo:
Las actitudes se adquieren de diversas maneras: a
través de la experiencia personal, de la interacción con
otras personas que sostienen una actitud en particular
o de la crianza familiar. En este último caso, los valores,
las creencias y los comportamientos de los padres
influyen en las actitudes que más tarde desarrollarán
sus hijos. La influencia de los amigos y de los medios
de comunicación también intervienen en la
adquisición de actitudes. La información que ofrecen
la televisión y las redes sociales, por ejemplo, tiene un
fuerte impacto en las personas
• Las conductas de riesgo. Los adolescentes que
desarrollan una inteligencia emocional baja son quienes
tienen las peores habilidades interpersonales y sociales.
Esto los llevará a mantenerse en un ambiente constante de
conductas de riesgo; por ejemplo, el consumo de drogas,
alcohol y tabaco.
En cambio, quienes aprenden a manejar sus emociones tendrán la capacidad de afrontar mejor estas
situaciones propiciando así una mejor perspectiva de desarrollo y madurez.
• Las relaciones sociales. Los adolescentes lograrán mayor habilidad para
comprender y regular sus emociones, pero también extenderán estas
habilidades con los demás, de modo que no solo tendrán más amistades, sino
que desarrollarán mejores relaciones con los demás.
• La conducta agresiva. Los adolescentes tendrán menores niveles de
agresividad física y verbal, del mismo modo menores emociones negativas
ligadas a la conducta agresiva, como la ira y la hostilidad, pues su nivel de
comunicación y capacidad de resolución de conflictos es mayor. Siendo más
cooperativos y empáticos no necesitarán ni mostrarse agresivos ni recurrir a la
violencia.
ACTITUDES FRENTE A LA PENA DE MUERTE
• Componente de creencia
Nadie tiene derecho a quitarle la vida a otro.
Si el sistema judicial comete un error, no
podrá corregirlo.
• Componente emocional
Optimismo
• Componente de acción
Pronunciarse en contra de
la pena de muerte.
Hacer donativos a
instituciones que estén
contra la pena de muerte.
• Componente de creencia
Quienes cometen crímenes no tienen derecho a
la vida.
Será un factor disuasivo para la delincuencia.
• Componente emocional
Ira
• Componente de acción
Participar en campañas en favor
de la pena de muerte.
Dirigir documentos al Congreso.

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El autocontrol es una herramienta muy útil porque nos ayuda a conseguir nuestras metas. Darnos cuenta de que
controlamos nuestra vida nos ayuda a sentirnos responsables de las decisiones que tomamos y de sus
consecuencias. Si pensamos que las cosas ocurren por azar y que nada podemos hacer por controlarlas, perdemos
la confianza en nosotros mismos y dejamos de valorar la importancia del esfuerzo personal.
El control se ejerce sobre las emociones, los pensamientos, los impulsos y los comportamientos.
Las personas que tienen un estilo de autocontrol de motivaciones
internas toman la iniciativa, se sienten capaces, son directas en sus
planteamientos y poseen una voluntad fuerte. Por el contrario, las
personas con un estilo de autocontrol que necesita de estímulos
externos son más tranquilas, se dejan llevar con facilidad y son más
flexibles. En cada persona predomina un estilo, y en las relaciones
muchas veces se complementan. Las personas del segundo estilo
pueden ayudar a encarar las cosas con más tranquilidad a las que
suelen tomar la iniciativa, pero estas las estimulan cuando urge
poner las cosas en marcha.
Para tomar decisiones y llevarlas a cabo, hace falta que la voluntad nos ayude a dominar nuestros
impulsos. Para actuar con voluntad, necesitamos aprender al menos cuatro cosas:
• Aprender a controlar los
impulsos. Debemos ser capaces de
no dejarnos llevar por los deseos o
por las emociones, de resistir la
fuerza del estímulo, de evitar las
reacciones que perjudican a los
demás o a nosotros mismos.
Educar la voluntad es adquirir el
hábito de no pasar directamente
del impulso a la acción.
• Aprender a pensar sobre lo que
vamos a hacer. Al detener el impulso,
tenemos un tiempo para deliberar y
comprobar si ese impulso nos lleva a
una acción responsable o
irresponsable, aceptable o
inaceptable. Calcular las
consecuencias de una acción y sus
posibles alternativas forma parte de
nuestra libertad.
• Aprender a tomar una decisión.
Después de deliberar hay que
decidirse para conseguir, al fin,
nuestros objetivos. Esta decisión
puede tomarse de forma muy
rápida, casi intuitiva, pero
siempre ha de ser meditada y
elegida de manera consciente.
• Aprender a realizar esfuerzos y a aplazar las
recompensas. Tener fuerza de voluntad es ser exigente con
uno mismo y ser capaz de actuar según las decisiones que
hemos tomado, aunque no tengan una satisfacción
inmediata o impliquen algún sacrificio. Es la actividad
voluntaria, la ejecución de nuestros proyectos, lo que
ahora hay que practicar. Cuando no se aprenden estas
destrezas, la persona actúa impulsivamente, no es capaz de
buscar alternativas a la acción, es indecisa o su
comportamiento es inconstante
La resiliencia es la capacidad de enfrentar adversidades, superarlas y salir fortalecido o transformado
positivamente. No solo ayuda a resistir a la adversidad, sino que permite continuar proyectándose hacia
el futuro con optimismo. Las personas resilientes muestran las siguientes características:

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4.1 Reflexiona y marca tu opinión.
TA DA MA ED TD
Cuando me enojo porque las cosas no resultan como quiero,
busco desahogarme con la primera persona que encuentro.
Si creo que alguien me sigue de regreso a casa, entro en pánico
porque pienso que me quiere robar.
Antes de dar una evaluación del curso donde tengo más
dificultades, comienzo a sentirme muy inseguro porque pienso
que no responderé correctamente.
TA = Totalmente de acuerdo DA = De acuerdo MA = Medianamente de acuerdo ED = En desacuerdo
TD = Totalmente en desacuerdo
2.5.1 Los factores que desarrollan la resiliencia:
Los siguientes factores propician el desarrollo de personas resilientes:
• La presencia de adultos accesibles, responsables y atentos a las necesidades de niños y jóvenes.
Pueden ser familiares, maestros u otras personas que tengan empatía, capacidad de escucha y calidez.
Su apoyo les da seguridad y confianza.
• La existencia de expectativas altas y apropiadas para su edad, comunicadas de manera consistente,
para que les proporcionen metas significativas, las fortalezcan, promuevan su autonomía y les ofrezcan
oportunidades de desarrollo.
• La apertura de oportunidades de participación. Los adultos protectores son modelos en la solución
de problemas. Pueden propiciar oportunidades para que los niños y adolescentes participen, aprendan
de los errores y contribuyan al bienestar de un equipo solidario y participativo.
4.2 Responde brevemente las preguntas:
4.2.1 ¿En qué situaciones pierdes el control de tus emociones?
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4.2.2 ¿Qué aspectos consideras que debes mejorar para alcanzar la autorregulación? Explica tu elección.
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Ahora es tu turno; deberás reflexionar y plantear acciones concretas para manejar la
ira, teniendo en cuenta su experiencia de autorregulación de esta emoción, para
prevenir la violencia.
Emplea esta lista de cotejo en tu cuaderno o regístrala en el aplicativo Smart Office para evaluar tus
progresos en la actividad. Recuerda guardarla en tu portafolio digital.
Competencia: Construye su identidad
CRITERIOS DE EVALUACIÓN PARA MIS
LOGROS
Lo
logré
Estoy en
proceso
de
lograrlo
¿Cómo sé que lo estoy
logrando?
Identifiqué mis emociones y las de los demás.
Comprendí el impacto que tienen mis acciones y
reacciones en otras personas
Plantee acciones concretas para autorregular mis
emociones.
4.3 Completa lo que se indica.
• Piensa en un objetivo a corto plazo.
• Elige los medios para lograrlo.
• Escribe las acciones que realizarás con voluntad y evitando tomar decisiones impulsivas para conseguir tu
objetivo.
Trabajo en parejas, desarrollen lo que se indica.
✓ En parejas, busquen dos casos de personas resilientes en el Perú. Luego, efectúen lo siguiente:
❖ Elaboren infografías sobre estos casos y señalen qué características de la resiliencia muestran
estas personas.
❖ Compartan sus trabajos en el mural del aula.
Controlar los impulsos:
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Tomar una decisión:
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Realizar esfuerzos y aplazar las
recompensas:
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Pensar sobre lo que voy a hacer:
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Objetivo a corto
plazo:
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