El Tai Chi es una antigua práctica china que implica realizar movimientos lentos, concentrados y respirando profundamente. Practicar Tai Chi mejora la salud física y mental reduciendo el estrés, mejorando la flexibilidad y el equilibrio, y fortaleciendo los músculos y el sistema inmunológico. Algunos de los beneficios del Tai Chi incluyen reducir la presión arterial, mejorar el dolor articular, mejorar la calidad del sueño y reducir el riesgo de caídas en adultos mayores.

1. TAI CHI

2. ¿QUÉ ES EL TAI CHI?
El tai chi es una antigua tradición china que, hoy en día,
se practica como una forma elegante de ejercicio. Implica
una serie de movimientos realizados de forma lenta,
concentrada y acompañada de respiración profunda.

3. PROCEDIMINETOS
PARA REALIZAR EL
TAI CHI
Lo primero que tienes que
hacer es calentar, en el caso
del Tai Chi se hace con la
respiración para despejar la
mente y mantener el control
sobre ella. Coloca los pies para
que coincidan con el ancho de
los hombros, pone la mano unos 5
cm. por debajo del ombligo y
empuja suavemente. Inhala y
exhala lentamente.

5. Debes dominar los
movimientos para poder
entender esta filosofía y
poder practicar Tai Chi
con éxito, sacándole
partido a todos sus
beneficios.

8. En el Tai Chi se pueden
elegir varias posiciones o
posturas, con conceptos
básicos como “Estilo
estructura pequeña”
(movimientos no muy
extensos), “Estrilo
estructura grande”
(posiciones altas y bajas,
brazos oscilantes) y “Estilo
estructura media” (algo
intermedio de los dos
anteriores)

9. El Tai Chi se muestra
como una opción porque
incorpora movimiento y es
recomendable para la
salud física y no tiene
límite de edad o condición
física.
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En esta etapa de
aislamiento, la práctica de
deportes significa una
relajación ante los
problemas que surgen en
la sociedad.
El Tai Chi reduce el estrés
psicológico y mejora la calidad
de vida en general, se correlaciona
con la salud mental, lo que resulta
en una mejor calidad de vida, incluso
si el aislamiento hace
imposible socializar y salir de casa
para las actividades diarias.
Es un ejercicio de cuerpo y
mente que requiere
concentración en la
postura, relajación y
respiración.
IMPORTANCIA DEL USO DEL TAI CHI

10. QUE ENFERMEDADES TRATA EL TAI CHI
• Reducir la
presión arterial.
• Mejorar el dolor
articular.
• Mejorar el sistema
inmunológico.
• Mejorar la calidad
del sueño.

11. QUE ENFERMEDADES TRATA EL TAI CHI
• Reducir el riesgo
de caídas en los
adultos mayores.
• Ayuda a reducir el
estrés, mejora el
animo.
• Mejorar el
bienestar general.
• Mejorar los síntomas de
la insuficiencia cardíaca
congestiva.

12. BENEFICIOS DEL TAI CHI
• Fortalece la salud
cardiovascular.
• Deduce la depresión y
la ansiedad.
• Aumenta el equilibro,
flexibilidad y fortalece
los músculos.
• Evita las caídas en
adultos mayores.
• Incrementa la
agilidad y la energía.
• Reduce la presión
arterial alta.

13. SESIONES DEL TAI CHI
 En la primera sesión
se realiza el
calentamiento
general.
 Finalmente se
realizara las
secuencias o formas
coordinadas de los
movimientos propios
del tai chi.
 En la segunda se
realiza ejercicios
sueltos de brazos y
piernas.

14. Para la practica del tai chi hay
que tomar pocas
precauciones, ya que todos
los movimientos son suaves y
no es necesario usar la
fuerza.
PRECAUCIONES

15. SUGERENCIAS PARA EL TAI CHI
Tratar de practicar el tai
chi en un lugar
tranquilo, donde le
aire circule
libremente.
Las mujeres embarazadas
pueden seguir practicando
el tai chi.
Luego de realizar el taichi
no descansar
rápidamente.
Practicar diariamente
al momento de
levantarnos y al
momento de
descansar.

16. CONCLUSIONES

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GRACIAS