El documento describe el Tai Chi, un antiguo arte marcial chino que mejora la salud física y mental a través de movimientos suaves y relajados en combinación con la respiración y concentración. Ofrece varios beneficios como fortalecer el corazón, mejorar el equilibrio y la flexibilidad, y reducir la depresión, ansiedad y presión arterial. Se puede practicar con ropa cómoda y no requiere equipo especializado.

1. TAI CHI
INTEGRANTES:
- Andrea Rojas Rioja. 05
- María José Samamé Llanos.16
- Anggie Samamé Rojas. 17
- Angie Sarmiento Ordoñez. 25
- Alejandra Serquen Correa. 28

2. TAI CHI
Antiguo arte marcial
chino, con beneficios para
la salud mental y física.
Se realiza mediante
movimientos relajados y
armoniosos en
combinación con la
respiración y la
concentración mental.

3. ¿Cuáles son los beneficios del Tai Chi para tu salud?
• Fortalece la salud
cardiovascular.
• Aumenta el equilibrio,
la flexibilidad y
fortalece los músculos.
• Reduce la depresión y
la ansiedad.
• Evita las caídas en
adultos mayores.
• Incrementa la agilidad y la
energía.
• Reduce la presión arterial
alta.

4. Material necesario
Para practicar Tai Chi no es necesario ningún
equipo sofisticado, con un pantalón cómodo,
una camiseta y unas zapatillas sencillas, es
suficiente.

5. Sesiones de Tai Chi
En la primera se realiza un calentamiento general.
En la segunda parte se realizan movimientos
sueltos de brazos y piernas.
Finalmente realizamos las secuencias o formas
coordinadas de los movimientos propios del Tai Chi.

6. Precauciones
La verdad es que para
la práctica del Tai Chi
hay que tomar pocas
precauciones, pues
todos los
movimientos son
suaves, nunca se
fuerzan las posturas

7.  Trate de practicar en un lugar
tranquilo, pacífico y donde el
aire circule libremente.
 Luego de su entrenamiento,
por favor no se siente
inmediatamente a descansar.
SUGERENCIAS PARA PRACTICAR EL TAI CHI
 Las mujeres embarazadas
pueden continuar con su
práctica de Tai Chi.
 Practica diariamente, al
levantarte y antes de
acostarte.

8. CONCLUSIONES
• El Tai Chi tiene
probados beneficios para
la y .
• El Tai chi es también un
sistema de .
• Se basa en conceptos de
la
China, y de la filosofía
taoísta de la antigua
China.